UP Pilates Studio

29/10/2026

Ismerjétek meg Mankát, az UP Pilates Studio oktatóját! 🤍

Manka táncművészként kezdte pályafutását, és Budapesten kívül Spanyolországban, Portugáliában és Németországban is tanult. A tánc világában szerzett tapasztalataira építve 2016-ban Belgiumban talaj Pilates-oktatói képesítést szerzett.

Azóta tudását jóga-, kismama- és baba-mama oktatóképzésekkel, valamint Polestar reformer Pilates oktatói képzéssel bővítette.

Óráin az anatómiai alapokra épülő, tudatos és funkcionális mozgás kerül a középpontba. Kiemelt figyelmet fordít a helyes testtartásra, a testtudatosság fejlesztésére és a fájdalommentes mozgás támogatására.

Manka célja nem csupán a gyakorlatok megtanítása. Abban szeretne segíteni, hogy szabadabban, magabiztosabban és nagyobb örömmel mozogj.

Lapozd végig a karuszellt, és ismerd meg közelebbről! 👉

📍 UP Pilates Studio
1117 Budapest, Bogdánfy u. 4/b
🌐 uppilatesstudio.hu

12/10/2026

✨ Jelentkezz egyéni órára! ✨

Személyre szabott figyelemre és a saját tempódban történő fejlődésre vágysz? Válaszd ki az oktatódat, majd foglald le az időpontodat online! 💛

📅 Egyéni óra Rékával:
https://api.flybuilt.hu/widget/bookings/reka-egyeni-ora-foglalas

📅 Egyéni óra Kamillával:
https://api.flybuilt.hu/widget/bookings/kamilla-egyeni-ora-foglalas

Vagy írj nekünk, és visszahívunk egyeztetni egy számodra alkalmas időpontot:

https://uppilatesstudio.hu/egyeni-pilates-ujbuda

Gyere el és tapasztald meg a különbséget! 🤗

Várunk szeretettel az órán!

Az UP Pilates Studio csapata

Egyéni pilates óra Budapesten, teljes figyelemmel rád. A gyakorlatokat az erőnlétedhez és a céljaidhoz igazítjuk. Foglalj időpontot online!

08/10/2026

Néha még a pihenésünket is telepakoljuk.

Elindítunk egy podcastot a sétához, megnézünk egy videót a kávé mellé, válaszolunk néhány üzenetre két feladat között. Mindig van valami, amit meghallgathatunk, elolvashatunk, megnézhetünk.

Én is szeretem ezeket. De néha azt érzem: most csend kell.

Én imádom a csendet.

Van, akinek eleinte kényelmetlen. Mert egyszer csak meghallod a saját gondolataidat. Észreveszed, hogy fáradt vagy, hogy egész nap rohantál, és talán még meg sem álltál megkérdezni magadtól: hogy vagyok?

Ehhez nem kell órákra elvonulni.

Lehet öt perc reggel. Egy telefon nélküli séta. Egy nyugodtan megivott kávé. Vagy néhány pillanat a pilatesóra végén, amikor megfigyeled, mi változott a testedben.

Számomra ezek a pillanatok is hozzátartoznak ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Hogy figyeljünk arra, amit a testünk jelez, és legyen időnk észrevenni, mire van szükségünk.

A videóban erről mesélek.

Neked milyen a csend: felszabadító, szokatlan, vagy néha kifejezetten hiányzik? 💛

Veronika
Up Pilates Studio

07/10/2026

✨ Új oktatóval bővültünk – szeretettel köszöntjük Lantos Rékát a csapatban! ✨

Réka, aki ikerlányok édesanyja, a Baross Imre Artistaképző légtornász szakán végzett, majd 12 éven át dolgozott hivatásos légtornászként Magyarországon és külföldön. A színpadon szerzett tapasztalatai megtanították neki, milyen sokat jelent a fókusz, a biztonság, a testtudat és a valódi jelenlét.

Óráin olyan támogató közeget szeretne teremteni, ahol mindenki személyes figyelmet kap, biztonságban érezheti magát, és a saját tempójában fejlődhet.

Amit pedig a leginkább szeretne továbbadni: a mozgás örömét, az erőt adó fegyelmet és a tudatos kapcsolódást a testünkhöz. 🤍

Nagyon örülünk, hogy velünk vagy, Réka! Köszöntsétek őt szeretettel! 🎪✨

03/10/2026

Nem minden fejlődés látványos.

Nem mindig egy új, nehéz gyakorlat jelzi.

Néha csak annyi történik, hogy valaki már nem néz bizonytalanul a reformerre, amikor megérkezik.

Tudja, hogyan helyezkedjen el.

Érti az instrukciókat.

Bátrabban kérdez.

Kisebb segítséggel hajt végre egy mozdulatot.

Vagy észreveszi és kijavítja azt, amire korábban az oktatónak kellett emlékeztetnie.

Ezek a pillanatok könnyen észrevétlenek maradnak.

Nincs hozzájuk taps.

Nincs látványos előtte-utána kép.

De mi szeretjük őket.

Szeretjük látni, amikor valaki egyre jobban bízik a saját mozdulataiban.

Amikor már nem attól fél, mit nem tud megcsinálni.

Hanem kíváncsian próbálkozik.

Amikor megérkezik az érzés:

„Ezt már értem.”

Egy stúdió mindennapjai ilyen apró sikerekből is felépülnek.

Nem hasonlítjuk őket egymáshoz.

Valakinek az a fejlődés, hogy nagyobb ellenállással dolgozik.

Másnak az, hogy végre fájdalom nélküli, kellemes mozgásélménye van.

Valaki pontosabb lett.

Más kitartóbb.

Valaki pedig egyszerűen rendszeresen eljön, pedig korábban mindig saját magát mondta le először.

Szerintünk ezek mind megérdemlik, hogy észrevegyük őket.

Nem kell minden héten nagy eredményt produkálnod.

Néha elég egyetlen apró jel, amely azt mutatja:

már nem egészen ott tartasz, ahonnan elindultál. 💙

02/10/2026

Amikor szabadságról beszélünk, gyakran nagy dolgokra gondolunk.

Utazásra.

Függetlenségre.

Arra, hogy mi dönthessük el, merre indulunk.

Pedig a szabadság néha egészen hétköznapi.

Lehajolni és felvenni valamit a földről.

Felvinni a csomagot a lépcsőn.

Leülni egy pokrócra a parkban.

Megfordulni, amikor valaki utánunk szól.

Végigsétálni egy várost úgy, hogy ne a következő padot keressük.

Felállni segítség nélkül.

Ezeket a mozdulatokat könnyű természetesnek venni, amíg nem kezdenek nehézzé válni.

A testünkkel való foglalkozás ezért számomra nem arról szól, hogy tökéletesen teljesítsünk egy gyakorlatot.

Arról szól, hogy minél tovább megőrizzük a választás lehetőségét.

Menjek?

Maradjak?

Leüljek?

Felálljak?

Elinduljak?

És ne mindig a testem korlátja döntsön helyettem.

Nem kell megvárnunk, amíg egy hétköznapi mozdulat külön feladattá válik.

Építhetünk erőt ma.

Gyakorolhatjuk az egyensúlyt.

Mozgathatjuk az ízületeinket.

Nem a gyakorlat kedvéért.

Hanem azért az életért, amelyben használni szeretnénk őket.

A szabadság néha csak annyi, hogy megtehetsz valamit anélkül, hogy előtte gondolkodnod kellene rajta. 💙

02/10/2026

Egy óra, amelyben nem görgetsz.

Nem válaszolsz.

Nem fogyasztasz újabb tartalmat.

Figyelsz.
Lélegzel.
Mozogsz.

És talán újra eszedbe jut, milyen jó érzés jelen lenni a saját testedben.

Ezt is szeretem a Pilatesben. 💙

01/10/2026

Sokan azért halogatják a Pilates elkezdését, mert nem érzik magukat elég hajlékonynak.

Pedig nem kell hajlékonynak érkezned.

A hajlékonyság nem felvételi követelmény. Fejleszthető képesség.

Ráadásul nem egyszerűen arról szól, mekkora mozdulatot tudsz megmutatni.

Az is számít, hogy van-e benne erőd, kontrollod és biztonságérzeted.

A Pilatesben ezt a felfedező folyamatot szeretem.

Amikor valaki először csak kis tartományban, bizonytalanul mozog. Aztán elkezdi érteni, mit csinál. Megerősödik. Bátrabb lesz. Egyre természetesebben használja a testét.

Majd egyszer csak megérkezik az öröm:

„Ez most könnyebb volt.”
„Ezt már én irányítottam.”
„Nem is gondoltam, hogy erre képes vagyok.”

Mi ezeket a pillanatokat szeretnénk megsokszorozni.

Nemcsak mobilisabb testet szeretnénk.

Azt is, hogy jó érzés legyen felfedezned, mire képes.

29/09/2026

Mi a legjobb mozgásforma?

Erre valószínűleg sokféle szakmai választ lehet adni.

Én azonban hozzátennék még egy szempontot:
az is számít, melyiket tudod megszeretni.

Hiába tökéletes egy edzésterv papíron, ha minden alkalommal küzdened kell azért, hogy egyáltalán elkezdd. Ha a mozgás büntetés, hosszú távon nagyon nehéz következetesnek maradni.

Én közel húsz év után is szeretem a Pilates-t.

Szeretem, hogy mindig képes újat mutatni.

Szeretem azt a koncentrációt, amikor egyszerre vagy jelen fejben és testben.
Szeretem, amikor egy apró változtatástól hirtelen egészen máshogy érzel egy gyakorlatot.

És leginkább azt szeretem, amikor valaki, aki korábban nem találta a helyét a mozgásban, egyszer csak elkezdi élvezni.

Nem azért jön, mert „kell”.

Hanem mert érzi, hogy jót tesz neki. Mert kíváncsi arra, mi fog ma sikerülni. Mert egyre otthonosabban érzi magát a saját testében.

Az Upban nemcsak Pilates-gyakorlatokat szeretnénk tanítani.
A Pilates szeretetét is szeretnénk továbbadni.

29/09/2026

„Nincs különösebb problémám. Akkor van értelme egyéni Pilates órára mennem?”

Igen.

Az egyéni Pilates leginkább azoknak szól, akiknek még nem fáj valamijük.

És nem kell megvárnod, amíg kialakul egy komolyabb korlátozás ahhoz, hogy személyes figyelmet kapj.

Lehet, hogy egyszerűen szeretnéd jobban érteni a saját testedet.

Pontosabban megtanulni a gyakorlatokat.

Biztonságos alapokat építeni, mielőtt csoportos órára mennél.

Fejleszteni az erődet, az egyensúlyodat vagy a mobilitásodat.

Esetleg van egy sport, amelyhez szeretnél tudatosabban felkészülni.

Az is lehet, hogy jelenleg jól érzed magad, és szeretnéd ezt az állapotot minél tovább megőrizni.

Az egyéni órán nem csak azt nézzük, hol van probléma.

Azt is figyeljük, mi működik jól.

Mely mozdulatokat érzed természetesnek.

Hol vagy stabil.

Milyen instrukciók segítenek.

Miből lehet fokozatosan többet kérni a testedtől.

A személyre szabott munka nem mindig javítással kezdődik.

Kezdődhet kíváncsisággal is.

Azzal, hogy szeretnéd megtudni, mire képes a tested, és hogyan tudsz vele még tudatosabban dolgozni.

Nem kell megvárnod, amíg valami elromlik.

A mozgás nem csak válasz lehet egy problémára.

Lehet egy olyan kapcsolat kezdete is, amelyben egyre jobban érted saját magadat. 💙