Laszlo Kincses

19/10/2021

3x6/140kg
   

14/10/2021

Nulláról indulva (a covid miatt) 16 hét Neurotyping 3-mas típus programmal és étrenddel új egyéni csúcsok max ismétlésben adott súllyal.
Sumo Felhúzás 220kg x8
Low-bar Squat 160kg x12
Fekvenyomás vállsérülés miatt tolódik
   

01/09/2021

Sérülésmegelőző, funkcionális alapozóprogram!
Készítsd fel és hozd formába magad 4
hét alatt!

A program célja, hogy 12+1 edzés alatt elsajátítsd:
- a helyes bemelegítést
- az eszközök helyes használatát
- az alapvető termeszetes mozgasminták precíz végrehajtását
Fejleszd:
- a mobilitásod
- a flexibilitásod
- az állóképességed
- az erőd

egyszóval az általános erőnlétedet, testkompozíciódat és az életminőségedet.

Akik végigcsinálták velem ezt a programot, kivétel nélkül megszerették a mozgást, mert a személyem által irányított szakszerű, tévhitektől mentes edzések garantálják a sérülésmentes fejlődést és az eredményt.

A program ezen kívül az első +1 alkalommal tartalmaz egy FMS felmérést
(Funkcionális Mozgasminta Szűrés) és a szakszerű mozgáselőkészítes betanítását.

A foglalkozások időtartama 60 perc.

Amennyiben felkeltettem az érdeklődésedet, keress meg bátran az Oxygen Wellness Naphegy-en személyesen vagy hívj telefonon a +36209203730-as telefonszámon.

Tegyünk együtt egy egészségesebb életért!

Kincses László

02/07/2021

Balázs is teljesítette az alapozó programot. A 12 edzés helyett neki 15 edzésre volt szüksége, mert egy síbaleset és az utána elvégzett térdműtét után lassabban indult be a fejlődés.

Először csak segítséggel (botra támaszkodva) tudott guggolni harántterpeszben, de a program végére képessé vált szabadon, segítség nélkül 10 mintaszerű splitguggolást végrehajtani mindkét pozícióban.

Az alapozó program alatt persze sokminden mást is elsajátított, az állóképessége is sokat javult.

A mai nappal kezdve belefogtunk egy komolyabb, személyre szabott edzéstervbe, ami még jobban segíteni fogja Balázs fejlődését.

Csak így tovább!!! Gratulálok!

01/07/2021

Kardió nap - 40 perc

1. Air Dyne
50 kkcal kar+láb
50 kkcal kar
50 kkcal láb
50 kkcal kar+láb

2. Shoulderök (macebell)
500 x 360/7,5kg két kézzel
(fogásonként és irányonként x125, pihenő nélkül)

3. Ski Ergometer Fly &Die
100m, 200m, 300m, 200m, 100m
30 mp pihenőkkel

08/06/2021

Egykezes Fűrész (azonos oldal)

Balázzsal 4. hete edzünk. Szeptember végén műtötték a jobb térdét és azzal a kéréssel fordult hozzám, hogy erősödjön meg annyira, hogy ismét tudjon síelni. Először a guggolás sem ment neki, de mostanra szépen erősödik és a technika is egyre jobb. A fotón egy technikailag szépen kivitelezett (nem egyszerű a gyakorlat) Egykezes Fűrész (azonos oldal) látható.

03/12/2020

07/11/2020

létra/ladder

•5kg ->7,5kg->10kg->15kg->10kg->7,5kg->5kg
•1400 x 360°
•fogásonként és irányonként 50 kör
•50x360°/grip/side

31/10/2020

Couple circuit + Andris
1. Kneeling OHP x5
2. Pull up x max
3. Floor Press variation x15
4. Bent Over DB Row x15
5. Goblet Squat variation x15
6. DB RDL x15
7. Plank variation x40 sec
8. 90 sec easy cardio

29/10/2020

A legjobb vállrehab a Shoulderrök. Erősít és mobilizál is egyben, plusz szórakoztató mozgásforma.

https://www.instagram.com/p/CG70-kzB9ZK/?igshid=18uzc62vu9rwq

29/10/2020

Couple Deadlift ❤
   

28/10/2020

Az ügyvédek is tudnak szumózni 😆