Benkefit -Testedzés, életmód, Szupika

Home
Benkefit -Testedzés, életmód, Szupika

Tomi vagyok. Két igazi szenvedélyem az edzés és a cicám Szupika. Több,mint egy évtizede segítem az embereket a jobb fizikum elérésében.

Dolgoztam már gyárban, vendéglátásban és 5 évig szolgáltam a Honvédségnél. Igazi hivatásomat viszont jelenleg végzem.😉

26/05/2026

Ahogy Edzőként próbálom rávenni a Tanítványaimat a zöldség és gyümölcsfogyasztásra. 😅😅😅

25/05/2026

Sziasztok Kistársaim! ☺️ Hoztam, amit elvártam magamtól a múlt heti képernyőidő csökkentésével kapcsolatban. Sőt, még többet is. 🤩
Gondolom, azt nem is kell ecsetelnem, hogy mennyivel jobb (már most) hogy nem kockulok a telefont bámulva órákig.
Törekvésem, hogy 3-4 hónapon belül stabilanan 3 óránál maradjak. ☺️

22/05/2026

Amikor megjön a fehérjeszállítmány, mindenki Boldog! 🤩😻

18/05/2026

Sziasztok Kistársaim! 😊 Nem edzéssel kapcsolatos ugyan, ennek ellenére úgy hiszem jelentősen befolyásolja az életminőséget.
Igen, valószínűleg Ti is szembesültök a problémával, ami nem más,mint a komoly mennyiségű telefonozás.
Ha tetszik, ha nem, ez is egy függőség. 🤷‍♂️ És én komolyan veszem a függőségek elleni harcot! ☝️
Múlt héten döntöttem el, hogy radikálisan megváltoztatom a a telefonozási szokásaimat. Az első hét célja az volt, hogy levigyem az átlagos képernyőidőt 4 óra alá.
Az első csatát megnyertem. 💪
24 héten keresztül fogom figyelni és tervszerűen vezetem, hogy minimalizáljam, amennyire tudom és kiiktassam a túlzott telefonhasználatot az életemből.

Konkrét cél, hogy elérjem (stabilan) a 3 órás átlagot. 🫡

Őszintén, Ti hogy vagytok ezzel?

15/05/2026

Sziasztok Kistársaim! 😊 30 évesen kezdődött az a hóbortom, hogy annyit guggolok 100 kilóval, ahány éves vagyok.
Természetesen ezt idén sem hagytam volna ki, hiszen a 40 szép kerek szám és 40 jó guggi 100 kilóval bizonyítja, hogy ennyi idősen is lehet kimagasló kondiban lenni. 🦾🦿 (60 évesen lesz igazán érdekes. 😅)
Fontos, hogy mindenki magához mérje a fejlődését, de a határokat néha-néha kötelező feszegetni. 🦬
Szerintem. 😉

(A vidi 3X gyorsításban van, az eredeti 4,5perc.)

12/05/2026

Egyre profibbak a lányok! 😊💪🦾

10/05/2026

Eleged van abból, hogy elkezdesz edzeni… aztán pár hét után feladod❓️

A legtöbb helyen bedobnak a mélyvízbe.

Nálunk viszont kis létszámú kettlebell edzés van, ahol tényleg figyelek Rád — akkor is, ha teljesen kezdő vagy. 💪

👉 Zsírégetés
👉 Erősödés
👉 Izomnövelés
👉 Közvetlen, jó fej csapat

📍 Westend mellett
🕕 Minden kedden és csütörtökön 18:00–19:00

🔥 Az első edzés ingyenes! 🔥

Írj üzenetet vagy keress az alábbi elérhetőségeken:

📧 [email protected]
☎️ 06 30 222 0405

08/05/2026

Nyugalmi állapotában kifejezetten szolid méretű, de ha telemegy vérrel.😉💪🦾🦬

05/05/2026

A hétvégén még belefért. 😋
A Szálkásítás 2. napja tart,íme az én tippjeim 5 pontban. 😉

- kevés mennyiségű, de magas tápanyagtartalmú ételek 🍎🍐🥦🍚🍳🐟

- NEHÉZ súlyzós edzés 🏋 - okot kell adni a testnek, hogy kalóriaszegény környezetben is megtartsa a nehezen felépített izmokat 💪

- sok zöldség, gyümölcs és víz 🍎🥦🌊- fokozott telségérzés miatt, kevésbé vagyok 🐺éhes.

- aerob edzés - legegyszerűbb : napi 8-10 ezer lépés A SZABADBAN! 🚶‍♂️🚶‍♀️ oké, ez időigényes, de tudjuk jól, hogy "az idő, amit a rózsádra vesztegettél: az teszi olyan fontossá a rózsádat."🫶

- alvás. Na igen, ez a legnehezebb mind közül, főleg, ha éjjelente az élet értelmén kattogsz. 😉

Te mivel egészítenéd ki? ☺️

04/05/2026

Május első hete, nálam most kezdődött meg a szálkásítás! 💪 Reggel éhgyomorra mért testsúlyom 96kg. Célsúly nincs, inkább arra megyek, hogy az aputestből a 90-es évek mexikói-argentin-brazil szappanoperáinak főhőseit idéző esztétikus, definiált fizikumot faragjak. 🦾🦾🦾

Tegnap este még volt egy utolsó formaellenőrzés. Zuhanyzás után legnagyobb rajongóm (és kritikusom) Szupika😻, leellenőrizte az aktuális formát minden oldalról és jóváhagyta a szálkásítási periódust. 🫡

Address

1132 Budapest, Váci út 28.

1132

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Benkefit -Testedzés, életmód, Szupika posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Country:

City: