Az edzések menete
Minden edzés bemelegítéssel kezdődik és nyújtással, lazításokkal ér véget. E „keret” között három fő részt különböztetünk meg:
• uke gyakorlatok,
• aikidós technikák,
• erőnléti, rugalmassági, állóképességi gyakorlatok. Uke gyakorlatok: ebben a részben történik azon készségek fejlesztése, amelyekkel a gyakorló képes lesz a tori által végrehajtott technikával szemben megvédeni a saját testét, vagyis a megfelelő ukemivel fog tudni reagálni. Az így elsajátított készségek birtokában a későbbiekben őszinte és nagy erejű támadásokat fog tudni végrehajtani, tudatában annak, hogy képes lesz sérülésmentesen elszenvedni a tori által adott válaszokat. Aikidós technikák: ide a szigorúan vett aikidós alap formagyakorlatok, vagyis a kihon tartozik. Ezeknek a katáknak (formagyakorlatoknak) a gyakorlása folyamán a zárt formáktól haladunk a szabadabb gyakorlati megvalósítások, vagyis az alkalmazások felé. Erőnléti, rugalmassági, állóképességi gyakorlatok: ide főleg egyénileg végzett gyakorlatok tartoznak, amelyek a fizikai test megerősítését szolgálják. Ezeket több szinten, különböző nehézségi fokokon lehet végrehajtani, így a gyakorló meglévő képességeihez lehet igazítani őket, lehetőséget adva a további fejlődésre és kihívást teremtve mindenki számára a maga felkészültségi szintjén. A másfél órás edzések kialakításában arra törekedtünk, hogy a szigorúan vett aikidós technikák mellett más gyakorlatok is szerepeljenek, amelyek felkészítik a testet a technikák eredményes kivitelezésére és az azokkal szembeni védekezésre. Saját testsúllyal végzett páros és egyéni gyakorlatokkal szeretnénk növelni az aikidokák fizikai erejét, rugalmasságát és állóképességét, ezzel megteremtve a szükséges feltételeket egy-egy harcművészeti technika sikeres végrehajtásához. Ezek a gyakorlatok segítenek mind a tori (aki a technikát végrehajtja), mind az uke (akin a technikát végrehajtják) számára hasznos készségek elsajátításában. Jó gyakorlást kívánunk mindenkinek!
