01/06/2024
Testkép és az azzal kapcsolatos “társadalmi elvárások”
Az utóbbi időben több különböző forrásból is hallottam és személyes tapasztalatom is van azzal kapcsolatban, hogy valakit a testképe miatt ért negatív kritika akár az edzőteremben, a közösségi médián, a munkahelyén vagy csak éppen az utcán odaszólva. Szeretném az ezzel kapcsolatos gondolataimat megosztani.
Az, hogy orvosi szempontból mit tartunk egészségesnek és éppen az aktuális társadalmi normáknak mi felel meg az két külön dolog. Ráadásul ezek is folyamatosan változtak az elmúlt évszázadok során.
Jelenleg a WHO ajánlása alapján a BMI (Body Mass Index) a 20 év feletti felnőttek esetén a 18.5–24.9 tartományba kellene hogy essen. Alatta soványnak felette túlsúlyosnak számít az illető a BMI index szerint. Azonban az sem egy univerzális megoldás, mert a BMI számítási módszer nem veszi figyelembe hogy nő vagy férfi az illető, illetve torzíthat ha jelentősen magasabb vagy alacsonyabb az illető az átlagnál. Emellett fontos megjegyezni, hogy sportolók esetén kevésbé alkalmazható mert ott a nagymértékű izomtömeg miatt az eredményt ennek kontextusában kell értelmezni. Az interneten sok BMI kalkulátor van, a kommentek között linkelek egyet ha szeretnéd kiszámolni a saját BMI értékedet. Itt fontos megjegyezni, hogy ezek csak tájékoztató jellegű adatok, csak orvos diagnosztizálhat.
A fenti pontban látható, hogy már a BMI index is egy adott skálán mozog, és nincs konkrét szám ami a tökéletes lenne. Ez egyénileg változó.
Miután megbeszéltük az egészségügyi ajánlásokat, nézzünk meg egy kicsit bővebben a társadalmi elvárásokat.
A sok pozitív és támogató észrevétel mellett (általában mindenkinek jól esik a dicséret), sajnos nem egyszer megjelennek a “fogynia kellene”, “nem elég férfias”, “ez már nem nőies” és hasonló típusú kommentek, félvállról odavetett mondatok vagy éppen viccesnek gondolt megjegyzések.
Azonban ez a kérdéskör szerintem korántsem ennyire egyszerű. Nézzük például azt az esetet ha valaki súlyfelesleggel küzd. Viszonylag könnyű azt mondani hogy fogyjon le, mozogjon többet és egyen kevesebbet. De valóban tényleg csak erről szól a dolog? Tudjuk pontosan, hogy mi áll a háttérben?
Előfordulhat, hogy a túlsúly egy hormonális probléma, inzulinrezisztencia, cukorbetegség vagy emésztőrendszeri probléma eredménye. Ilyen esetben számára más megoldásokra lesz szükség azokhoz képest akiket nem érintenek a fenti problémák.
Előfordulhat, hogy nemrég egy műtéten esett át aminek a rehabilitációja még tart, kevesebbet tud mozogni és emiatt felszedett pár kilót. Külső szemlélő nem biztos, hogy látja a műtét jelét így adott esetben csak a súlyfelesleg alapján tesz kijelentést.
Az egyél kevesebbet kijelentések is viszonylag egyszerűen hatnak de valóban ilyen egyszerű? Vajon korábban miért evett többet vagy miért pont azt az ételt ette? Nagyon sok mintát hozzunk a családunkból, ehhez még hozzájön a mindennapi stressz és az adott élethelyzet is. Dr. Lukács Liza (Az éhes lélek gyógyítása, Ne cipeld tovább) könyveit szerintem érdemes elolvasni ebben a témában.
És persze ott van még a mozgás része is, ami idő, energia és persze adott esetben anyagi ráfordítás is. Vannak olyan élethelyzetek amikor ezek igen nehezen férnek bele a mindennapokba. Mind emberek vagyunk és vannak jobb és rosszabb periódusaink is.
Én azt gondolom, hogy alapvetően a mozgás, az egészséges életmód és a testi-lelki egyensúly nagyon fontos. Személyi edzőként igyekszem ebben segíteni és egy partneri hálózat részeként van szerencsém együttműködni gyógytornásszal, mentálhigiénés szakemberrel, life coach-al, pszichológussal és dietetikussal is. Ezáltal betekintést nyerhettem más társszakmákba is és jobban megértettem, hogy mennyire komplex dolog is ez.
Arra kélek, hogy mielőtt valakiről véleményt mondasz, kommentelsz, vagy egy viccesnek gondolt megjegyzést teszel GONDOLKOZZ. Igen, attól még ugyanúgy lehet sértő vagy bántó egy megjegyzés hogy közben mosolyogsz, vagy a komment végére mosolygó smileyt teszel. Gondold át, hogy Ő min mehet keresztül és inkább beszélgess vele, hallgasd meg ha szeretne róla beszélni és ha úgy érzed próbálj neki segíteni. Szinte biztos hogy több energiába fog kerülni mint egy fél mondat vagy megjegyzés, de cserében előfordulhat hogy az Ő napját is jobbá teszed és ezzel együtt a Tiédet is.
Figyeljünk oda egymásra!
Kép forrása: Canva
