K-1 fight system:
A K-1 szabályrendszer engedte technikai elemek és kombinációk valamint sportágsajátos edzéselméleti formák rendszerbe foglalása. Fight - cross training:
Ez egy olyan modern funkcionális edzésforma, mely ingereinek hatására az emberi szervezet robbanásszerű fizikális (állóképesség, erő, gyorsaság) fejlődéssel reagál. Célja, hogy az egyén állapotától függően minél több izomcsopor
tot vonjon be a munkába, mindezek mellett erősítse az inakat, így védje az ízületeket. A gyakorlatok javarészt több ízületben hoznak létre mozgást, ezek a feladatok lehetnek aszimmetrikusak vagy szimmetrikusak, továbbá testsúllyal és súllyal végzettek is. Cél továbbá az is, hogy az erő fejlesztésével egy ütemben az állóképesség is fejlődjön. Ez az egyensúly, ami képes a későbbiekben egy olyan elit kondíció kialakítására, ami támogató hatást fejt ki az élet számos pontjára. A folyamatos motivációt az edzések kiszámíthatatlanságából eredő változatosság, és az edzésprotokollok formájában megjelenő új kihívások biztosítják. A funkcionális edzést alkalmazhatjuk önmagáért is, de használhatjuk valami magasabb célnak alárendelve is (munkában vagy más sportokban a hatékonyság fokozására). Ezért nagyon jó hétköznapi illetve élsportolók, boxolok, küzdősportolók köreiben is! A funkcionális és a cross tréning lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció) és/vagy kapcsol össze (guggolás-fejfölényomás, kitörés-oldalemelés stb.) aktív erőkifejtés közben. A cél minél több izomcsoportot megmozgatni minden egyes gyakorlat során. Rendkívül széles felhasználhatóság, erőt és állóképességet fejleszt egyszerre
folyamatosan dolgoznak a stabilizáló izmok
nők, férfiak egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül
változatos, élvezetes edzést tesz lehetővé mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok
az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak
esztétikus, funkcionális izmokat fejleszt
rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, ezáltal felpörgetve az anyagcserét.
