Tányéros Ádám Személyi edző

09/04/2026

Enjoy the process;)

30/03/2026

19/03/2026

📸

15/12/2025

Sokan kérdezik, miért mondjuk a gumiszalagos gyakorlatokra, hogy „kímélőbb” opció.
Azért, mert itt nem a brutál súly dolgozik ellened, hanem te irányítod a terhelést.

- A szalag fokozatosan ad ellenállást, így a gerinc és az ízületek általában kevesebb nyomást kapnak.
- Ha nem tökéletes a mozdulat, jellemzően kisebb a rizikó, és rögtön tudsz könnyíteni.
- A nehézséget pillanatok alatt állítod: közelebb fogod, távolabb fogod, erősebb szalag – kész.
- Közben a hátizmokat ugyanúgy be tudod kapcsolni, anélkül hogy a vállat/deréktájat túlterhelnéd.

28/11/2025

06/11/2025

A fejlődés nem a szerencsén múlik.
Hanem azon, hogy nap mint nap ott vagy, akkor is, amikor nincs kedved.

Az edzéseimen nincs félmunka, nincs kifogás.
Csak fókusz, fegyelem és eredmény. Jelentkezz személyi edzésre privát üzenetben. Helyszín:

30/10/2025

Csendben haladok. Aki tudja érti.

25/06/2025

Heti néhány alkalommal végrehajtok egy néhány perces mobilizációs gyakorlatsort. A gyakorlatokban van változatosság, de bemutatok pár tippet. Főként a csípő, boka, térd mobilizálása, bemozgatása a célom. Láb edzések előtt végképp érdemes.

20/07/2024