Széll Gyöngyi - Edző

Széll Gyöngyi - Edző Személyi- és atléta edző
Rehabilitációs tréner
Pre- és posztnatális fitmummy tréner Széll Gyöngyi vagyok, rehabilitációs tréner, személyi- és atlétaedző.

Atléta családba születtem, így a sport mindig az életem része volt. Sokféle sportot kipróbáltam, végül az atlétikánál kötöttem ki, a mai napig versenyzek 400m-es sprint számban. A konditeremben az általános erőnléti edzéseken túl a robbanékonyság fejlesztése a specialitásom. Nagy hangsúlyt fektetek a hajlékonyság és a stabilitás javítására, célom az egészség hosszútávú megőrzése és a sérülések meg

előzése. Keress bizalommal ha:
🔸 Rendszeresen futsz és megakadt a fejlődésed, vagy kiegészítő edzést szeretnél végezni
🔸 Testtartás-javításban, sérülések, elváltozások megelőzésében/kezelésében szeretnél segítséget
🔸 Sérülést követően visszatérnél a mozgáshoz, de nem tudod, hogyan tovább
🔸 Kismamaként mozogni szeretnél vagy szülés utáni rehabilitációban kell szakmai segítség
🔸 Egyszerűen csak funkcionális vagy konditermi, gépes edzésre vágysz 🙂

Elérhetőségeim:
email: [email protected]
tel: +36 30 329 0504

Várlak szeretettel 🙂

🏆 Szenior Atlétikai Magyar Bajnokság 🏆🥇400 méteren bajnok lettem🥇📸 Berényi Ibolya
18/08/2026

🏆 Szenior Atlétikai Magyar Bajnokság 🏆
🥇400 méteren bajnok lettem🥇

📸 Berényi Ibolya

🏆13. Szenior Válogatott Viadal🏆Hétvégén két számban indultam, 400 méteren és a 400-as váltóban.Egyéniben korszorzóval a ...
09/08/2026

🏆13. Szenior Válogatott Viadal🏆

Hétvégén két számban indultam, 400 méteren és a 400-as váltóban.
Egyéniben korszorzóval a 3. helyen végeztem és váltóban is harmadikok lettünk🥉🥉
A hat ország viadalán a magyar csapat végül bronzérmes lett🥉
🇦🇹 🇨🇿 🇭🇷 🇭🇺 🇸🇮 🇸🇰

🏆131. Atlétikai Magyar Bajnokság🏆A hétvégén csapattársaimmal országos bajnokok lettünk 4x400 méteres váltóban 😊400 méter...
30/07/2026

🏆131. Atlétikai Magyar Bajnokság🏆

A hétvégén csapattársaimmal országos bajnokok lettünk 4x400 méteres váltóban 😊
400 méteren is rajthoz álltam és a 9. helyet szereztem meg 💪

📸 Berényi Ibolya

🎖️42. Honvéd Kupa🎖️Hétvégén 400 méteren versenyeztem, ahol futamgyőzelemmel a 10. helyen végeztem.📸 Berényi Ibolya
23/07/2026

🎖️42. Honvéd Kupa🎖️

Hétvégén 400 méteren versenyeztem, ahol futamgyőzelemmel a 10. helyen végeztem.

📸 Berényi Ibolya

🥇Speed Masters Athletics Challenge – Thesszaloniki🥇Görögországban versenyeztem a hétvégén, ahol megnyertem kategóriámban...
07/07/2026

🥇Speed Masters Athletics Challenge – Thesszaloniki🥇

Görögországban versenyeztem a hétvégén, ahol megnyertem kategóriámban a 400m és a 200m-t.
A verseny végén levezetésként futottam egy mix váltóban 400m-t is.
🥇🥇🥇

☀️IV. Szabó István Emlékverseny☀️Vasárnap futottam 300 és 200 métert edzésként💪Volt napsütés, eső, esőszünet.Pár percig ...
25/06/2026

☀️IV. Szabó István Emlékverseny☀️

Vasárnap futottam 300 és 200 métert edzésként💪
Volt napsütés, eső, esőszünet.
Pár percig világcsúcstartó is voltam😁

📸 Berényi Ibolya

ALDI Női Futógála
12/06/2026

ALDI Női Futógála

🏆ALDI Női Futógála🏆🏃‍♀️2,5 km
07/06/2026

🏆ALDI Női Futógála🏆
🏃‍♀️2,5 km

Vöröslencse-főzelék 🥣🔸 300 g vöröslencse🔸 3 ek paradicsomsűrítmény🔸 1 ek olívaolaj🔸 1 db vöröshagyma🔸 3-4 gerezd fokhagy...
25/05/2026

Vöröslencse-főzelék 🥣

🔸 300 g vöröslencse
🔸 3 ek paradicsomsűrítmény
🔸 1 ek olívaolaj
🔸 1 db vöröshagyma
🔸 3-4 gerezd fokhagyma
🔸 1 tk curry por
🔸 1-2 db babérlevél
🔸 víz /alaplé
🔸 só, bors
🔸 petrezselyem

1️⃣ Az apróra vágott vöröshagymát és zúzott fokhagymát olívaolajon dinszteljük
2️⃣ Hozzáadjuk a sűrített paradicsomot, babérlevelet majd 1-2 perc múlva felöntjük vízzel / alaplével ami éppen ellepi
3️⃣ Sózzuk, borsozzuk és addig főzzük amíg meg nem puhul a lencse (fedő nélkül).
4️⃣ Ha már összeállt a főzelék, akkor keverjük hozzá a curry port és a finomra vágott petrezselyemzöldet

Miért érdemes vöröslencsét fogyasztani? 😋

A hüvelyesek gazdagok fehérjében és rostban, hosszan tartó teltségérzetet biztosítanak. A vöröslencse nem puffaszt és gyorsan megfő áztatás nélkül.


Miért fontos az alvás izomépítés szempontjából?😴💪Az izomépítés nem edzésen történik, hanem az azt követő pihenőidőben. I...
18/05/2026

Miért fontos az alvás izomépítés szempontjából?😴💪

Az izomépítés nem edzésen történik, hanem az azt követő pihenőidőben. Ilyenkor a szervezet növekedési hormonokat termel, a fehérjeszintézis felgyorsul. Azaz regeneráció során a mikroszkopikus sérüléseket kijavítja és erősíti, hogy a következő terhelést jobban bírja.

Kutatók megvizsgálták mi történik egyetlen alvásmegvonás után.
Már egyetlen átvirrasztott éjszaka:
🔸 18%-kal csökkentette az izomfehérje-szintézist
🔸 A plazma kortizolszintje 21%-kal nőtt
🔸 24%-kal csökkent a tesztoszteronszint

A tanulmány konklúziója: az alváshiány „anabolikus rezisztenciát” vált ki, vagyis a szervezet a bevitt fehérje ellenére sem képes hatékonyan építeni izmot.

Ha az alvásod nem megfelelő mennyiségű és minőségű, akkor ez a folyamat sérül.
Törekedj a 7-8 óra alvásra❗

🔍 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33400856/

Cím

Etele út 57
Budapest
1119

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Széll Gyöngyi - Edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória