25/10/2021
Remélem első találkozásunkkor adtam bármi ihletet, lendületet, vagy bogarat ültettem a füledbe, hogy a mezítlábas futás mennyire más és mennyire hatékony és sérülésmentes.
Szia! 👋
🤔 Szerinted mennyit számít az, hogy milyen cipőt és ruhát veszel fel, amikor elindulsz sportolni?
💡 Nos, erre a kérdésre még 2012-ben a tél végén kaptam meg a választ…
👟 Mivel a téma nagyobb terjedelmű, most a cipőről lesz szó!
☝️ Igen, én is beleestem szinte az összes hibába, amit akkor követtem el, amikor elkezdtem komolyabban futni.
😮 Sima utcai sportcipő, merev talp, zéró csillapítás. Ugye ismerős?
😉 Nos, megtapasztaltam, hogy milyen sérülést lehet akkor szerezni, ha nem a megfelelő eszközt használod. Szerencsére nem volt komoly!
🤔 Jó, de akkor hogyan tovább, mi volt a következő lépés?
☝️ Amíg nem vagy kellő tapasztalat birtokában, érdemes egy olyan sportboltban beszerezni a megfelelő lábbelit, ahol értenek a témához.
☝️ Célszerű lábtesztet végeztetni, valamint felvenni a kiszemelt cipőt, mozogni, futni benne. A lábgeometriádhoz illeszkedő darabot érdemes választani, de a dolog itt nem ér véget…
😍 Jó, megvan a cipő, tökre tetszik, már alig várom, hogy kipróbáljam!
😮 Az igazi megmérettetés akkor fog történni, amikor megfutod vele az első km-eidet. Úgy gondolom, kb. egy hét használat után lehet azt mondani, hogy ez neked személyesen is megfelelő. Ennyi idő után nekem eddig mindig kiderült, hogy tetszik, nem tetszik amit használok.
☝️ Még egy fontos dolog!
🤔 Meddig használjunk egy átlagos sportcipőt?
😇 Nos, eddig 3 márkához volt szerencsém.
• Az első márkában 3 cipőt használtam. Mindegyikben kb. 1000-1200km-t futottam.
• Ezután váltottam! Ez egy komolyabb ugrás volt. Ennél a márkánál átlagosan 2000-2500km-t tettem 1-1 darabba.
• A harmadik ugrás szintén komoly előrelépés volt. Ezekbe a darabokba 1000-1600km-t tettem bele.
☝️ Az eddigi tapasztalataim alapján egy átlagos cipőt kb. 800-1200km-ig célszerű használni. Ezek többnyire sok csillapító réteget tartalmaznak, mely „elfáradnak” egy bizonyos táv után.
☝️ Vannak olyan darabok, amelyek más elveket képviselnek. Ezeket gyakorlatilag addig használhatod, míg szét nem szakadnak.
👌Minél többet futsz, annál jobban fogod tudni, hogy mi jó neked!
☝️Egyet kérek! Nagyon figyelj a tested jelzéseire, mert ő sokat fog neked segíteni!
🤗 A legjobbakat kívánom neked!