Mi a nyitvatartási idő?

Kedd 17:30 - 17:00 Péntek 10:00 - 11:00

Vass Éva - Do-in, öngyógyító, harmonizáló meridián jóga

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Vass Éva - Do-in, öngyógyító, harmonizáló meridián jóga

A do-in segít a betegségek megelőzésében, saját öngyógyító energiáink mobilizálásában.

06/08/2026

EMLÉKEZTETŐ!

A DO-IN MERIDIÁN JÓGA AUGUSZTUSBAN SZÜNETEL!!!
JÓ NYARALÁST MINDENKINEK!

30/07/2026

Utolsó nyári do-in!

07.31-én tartjuk a nyár utolsó do-in óráját. Augusztusban közös megegyezéssel nyári szünetre megyünk.
Kezdés: 10.00 órakor (75 perc)
Helyszín: Angel Yoga Budafok - XXII., Kiránduló u. 103.
Várlak szeretettel!

23/07/2026

MERIDIÁNOK

A do-in tornán a meridiánokra koncentrálunk: serkentjük, aktivizáljuk, harmonizáljuk működésüket.
De mik is azok a meridiánok?
A meridiánok energetikai csatornák az emberi szervezetben, melyekben az életenergia kering. Behálózzák az egész testet, mint egy vízrendszer. Olyanok, mint a folyók, mellékfolyók, patakok, melyek eljutnak az utolsó sejtünkig is. A képzeletünkben kell megjeleníteni őket, hisz ezek az energiapályák fizikailag nem kitapinthatók, nem láthatók. A bennük keringő energia leginkább az elektromágneses rezgéshez hasonlítható, melyet a kötőszöveteinkhez tartozó pólyák, szerveinket, testüregeinket borító hártyák vezetik a legjobban. Amikor jól érezzük magunkat, egészen biztos, hogy testünk összes területéhez eljut az éltető energia. Nem fordulhat elő sem „áradás”, sem „kiszáradás”, testünk minden szélsőséges állapottal, betegséggel kiválóan megbirkózik.
A meridiánok annak a szervnek a nevét viselik, amellyel kapcsolatban állnak, amelyiket támogatják. Funkciójuk azonban ennél sokkal sokrétűbb.
6 +1 fő meridián-pár létezik.
Testünk mindkét oldalán, szimmetrikusan futnak.
Az 5 fő elemhez - Fém, Föld, Tűz, Víz és Fa elemekhez - lehet őket hozzárendelni. A Tűz elem olyan központi szerepet foglal el, hogy 1 meridiánpár az ún. elsődleges Tűz elemhez, egy másik meridiánpár pedig a másodlagos Tűz elemhez tartozik.
A 6 fő meridián-pár tehát a következő:
Tüdő - Vastagbél (Fém)
Gyomor - Lép (Föld)
Szív - Vékonybél (Tűz - elsődleges)
Hólyag - Vese (Víz)
Szívburok - Hármasmelegítő (Tűz – másodlagos)
Epehólyag - Máj (Fa)
A +1 meridián-pár a test középvonalában elől és hátul futó Kormányzóvezeték és a Befogadóvezeték energiapályája. Ehhez nem szervek, hanem bizonyos test-területek rendelhetők.

Ezek az energiaminőségek támogatják bennünk az életet, és ezek az energiák a meridiánokon keresztül szólíthatók meg. (A japán eredetű shiatsu-gyógyításban azonban már egy bonyolultabb, kibővített meridiánrendszert alkalmaznak.)
A do-in torna során lényegében ezekkel a fő meridiánokkal dolgozunk. Közben figyeljük testünk apró jelzéseit, harmonizáljuk az energiákat, segítjük az öngyógyító folyamatokat.
Fejlesztjük testi tudatosságunkat.
Gyere, próbáld ki Te is!

23/07/2026

DO-IN meridián jóga (ChiYoga)

07.24-én pénteken do-in meridián jóga!
Kezdés: 10.00 óra
Helyszín: Angel Yoga Budafok XXII., Kiránduló u. 103.
Várlak szeretettel!
Éva

11/06/2026

Sétáljunk hatékonyan!

Az életkor előrehaladtával az egyik legjobb és legbiztonságosabb mozgásforma a séta. Cél az egészségünk/kondíciónk megőrzése, az ízületeink rugalmasságának megtartása, az izomvesztés megakadályozása. Ha mindezt kinn a zöldben, erdőben - mély lélegzetvételekkel összekötve - tesszük, csökken a kortizol- és a stressz szint, a hasi zsír, javul az alvásminőség és még a hangulatunk is.
Hogyan érhetjük el mindezt anélkül, hogy a séta távolságát vagy a ráfordított időt növelnénk?
Néhány hasznos tipp 7 pontban:

1/ Sétáljunk étkezés előtt, üres gyomorral 30 percet! Kiváló zsírégetés!

2/ Sétáljunk étkezés után 3-5 percet pl. a ház körül, nem kezd a zsír tárolódni és az inzulinszintünk sem ugrik ki.

3/ Végezzünk intervallum sétát! A megszokott távolságunkat 3 perc gyors, 3 perc lassú séta ismétlésével tegyük meg.

4/ Sétáljunk emelkedőre fel! A sík terepen futáshoz képest 5-10 %-kal több izmot aktivál, 7%-kal több zsírt éget el és a térd terhelése is kisebb.

5/ Növeljük a gyaloglás sebességét! Teszteljük le énekléssel. Ha már nem megy a folyamatos éneklés, mert lihegünk, lassuljunk le oda, ahol még megy és maradjunk ennél a sebességhatárnál. Itt a legjobb a zsírégetés (+30%!) és az anyagcsere. Javítja az inzulin érzékenységet.

6/Tűzzünk ki egy célt, egy bizonyos lépésszámot! Pl. 5000 lépés. Majd mindig toldjuk meg + 1000 lépéssel. Bekódoljuk a fejlődést.

7/ Sétáljunk súllyal! Vigyük magunkkal a testsúlyunk +5-10 %-át! Lehet ez megtöltött vizes palack. Pl. ha 60 kg a testsúlyunk, akkor +3-6 kg közötti súlyt tegyünk a hátizsákba. Legyen ez fokozatos. Kezdjük +1-2 kg-mal és emeljük naponta. A gyaloglás tempója, távolsága ugyanaz, mint eddig, nem növeljük. Ez már segít az izomépítésben. Javítja a csontsűrűséget.
Próbáljátok ki!
Éva
Tippek forrása: Ázsiába szakadtam... Youtube csatorna
Fotó: Pexels

03/06/2026

Do-in gyakorlatok az egészséges vérnyomásért

A TŰZ elem átváltozási fázisa a természetben a nyár.

A 06.05-i do-in gyakorláson a bennünk lévő TŰZ elemmel foglalkozunk. A szív- és vékonybél meridián-pár az elsődleges TŰZ-elemhez tartozik. A másodlagos TŰZ-elem két meridiánja, a szívburok és a hármas melegítő. E két meridián-pár harmóniája szolgálja a szívünk védelmét, szabályozza vérkeringésünket, vérnyomásunkat, nyirokkeringésünket, védi, összehangolja a keringés funkcióit, támogatja immunrendszerünket is. Persze a vesénk szerepe sem elhanyagolható vérnyomásunk alakulásában.
Vérnyomásunk helyes működését sokszor zavarják meg külső tényezők: stressz, hőmérséklet változások, fronthatások… Ilyenkor ingadozhat, a felső érték kiugorhat, vagy esetleg leeshet nagyon alacsonyra. Íme néhány egyszerű do-in praktika, ami segíthet:

Emelkedett vérnyomás esetén:
1/ Bal kéz középső ujjának tövét pulzálóan nyomkodjuk 2-3 percig, majd másik kéz.
2/ Lazán hajlítsd be a bal csuklódat és lógasd lefelé a kézfejedet. Másik kezeddel szorítsd össze mind az 5 ujjadat, majd engedd ki. Ezt a ritmusos nyomkodást végezd 2-3 percig, majd a másik kéz.
3/ Félig lazán hajlítsd be a bal karodat, majd a könyökhajlatot jól ütögesd át a másik kezed élével. Végezd 1-2 percig reggel és este is, mindkét karon.
4/ Masszírozd át tenyérrel mindkét talpadon a Vese 1-es pontot, szebbik nevén a Pezsgő forrást: A nagy talppárna alsó vonalán van, a 2. lábujj irányában. Este lefekvés előtt érdemes kb. 3-5 percig masszírozni mindkét lábon.

Ingadozás esetén:
5/ Kopogtasd át többször a 8 harántujjal a kulcscsontok alatti területet középről kifelé a váll irányába, majd vissza középre. Majd időzz el középen a két kulcscsont alatt. Hozz létre közepesen erős impulzusokat itt, a vese meridián végpontjánál.
6/ Emeld fel a karodat a magasba és a hónalj árok közepét jól ütögesd át gyapotfogással 25-30 x. Másik kar.

Alacsony vérnyomás esetén:
Ha leesik a vérnyomásod, először is gyorsan igyál egy nagy pohár langyos sós vizet (3 dl víz+1 kk. só). Majd néhány percig jól masszírozd át mindkét kisujjad belső - gyűrűs ujj felőli - körömágyát. Serkenti a szívműködést. Ezután végezhetsz néhány dinamikusabb gyakorlatot. Pl. szökdécselj, fussál helyben, vagy szoba-biciklizz 10-15 percet. Ezek segíteni fognak.

A nagy kilengéseket, a tartósan magas vagy alacsony vérnyomás tényét feltétlenül konzultáld meg az orvosoddal!!!
Egészségedre!

04/05/2026

Do - in (Chi Yoga)

Idén lesz 7 éve, hogy minden péntek délelőtt do-in (Chi Yoga) órákat tartok az Angel Yoga Budafok-ban. (Budapest XXII., Kiránduló u. 103.) A jógaterem most megújul, kibővül, így 05.15. után lehetőség lesz a csoportlétszámunk bővítésére.

A do-in a keleti gyógyászaton alapuló mozgásrendszer. A gyakorlatok célja a test energetikai kiegyensúlyozása a meridiánokon (energiacsatornákon) keresztül, támogatva ezáltal az egészség és a vitalitás megőrzését. Változatos légző gyakorlatokból, kitartott mozdulatok, nyújtások sorozatából, ütögetésekből, akupresszúrás pontok kezeléséből, önmasszázsból és rövid relaxációból áll, miközben sokat foglalkozunk a gerincünk egészségével. Célunk a test öngyógyító folyamatainak elősegítése, vitalitásunk megőrzése.

Próbáld ki Te is ezt a könnyed, de annál hatékonyabb mozgásformát! Előképzettség nem szükséges, bármikor csatlakozhatsz! Kisebb egészségügyi probléma sem akadály.

Következő időpont: 05.22. péntek de. 10.00 - 11.15 óra (75 perc)

Ha kérdésed van, hívj nyugodtan, vagy írj nekem! Ha jönni szeretnél, kérlek csütörtök este 19.00 óráig jelentkezz be! Elérhetőségeimet itt a FB-oldalamon megtalálod.
Köszönöm.

Vass Éva – do-in gyakorlatvezető

27/04/2026

FA ELEM - TAVASZ

A FA átváltozási fázis ideje a természetben a TAVASZ, amikor újraéled a természet. Virágba borulnak a fák, megjelennek a tavasz kedvenc virágai, a tulipán, a nárcisz, az orgona. A Fa elem ereje a fák valóságos növekedésében is felfedezhető. Fiatal jang elemnek is nevezik, mert a jang elem jellegzetessége a növekedés, a fejlődés ebben a fázisban kezd kibontakozni.
Testünkben ide tartozik a MÁJ és az EPEHÓLYAG, az inak, szalagok, izmok, ízületek, a köröm, de a szem, a látásunk, a könny is.
A FA elem színe a ZÖLD. Az égtájak közül kelet, a napszakok közül a reggel, az életszakaszok közül a gyermekkor tartozik ide.
Ha testünkben a Fa energiája harmóniában van, könnyebb lesz feladataink teljesítése, céljaink megvalósítása. Türelmesebbek, rugalmasabbak, megértőbbek leszünk.
A máj- és epehólyag energiájának diszharmóniáját jelzi, ha nincsenek terveink, ha nem látjuk magunk előtt a célokat, vagy éppen elérhetetlen célokat tűzünk ki, ha döntésképtelenek vagyunk. A harag, a düh, a cinizmus is annak jele, ha ezek az energiák nincsenek egyensúlyban.
Erősítsük ezen szerveink energiáit a do-in-ból sokaknak már jól ismert máj-epehólyag meridiánpár gyakorlatokkal, a máj-epehólyag Makko-ho gyakorlatával, szemtornával, a jobb- és bal agyfélteke összehangolását segítő gyakorlatokkal.
Feküdjünk le korán, és keljünk fel korán. Végezzünk légzőgyakorlatokat a nyitott ablaknál, sétáljunk, kocogjunk a szabadban, élvezzük a természetet, a rügyeket, a virágokat. Együnk sok zöld színű zöldséget. Lazítsunk, relaxáljunk, töltődjünk.

Kép: Máj-epehólyag Makko-ho gyakorlata

13/01/2026

Do-in gyakorlatok – Megfázás, orrdugulás, köhögés, láz esetére

Tüdőnk egészsége, pozitív energiája elengedhetetlen a jó közérzetünkhöz. Ebben a hideg időben fontos, hogy a tüdőnkkel kicsit többet foglalkozzunk. A cél, hogy minél hamarabb kimásszunk a meghűléses betegségekből.

Néhány do-in-fortély, ami segíthet:
1. Résre nyitott ablaknál - 1 percig - végezzünk néhány kellemes légzőgyakorlatot.

2. Üljünk le. Laza jobb ököllel kopogtassuk át alaposan először a bal tüdőnk körüli területet. A kulcscsont külső széle és a váll közötti gödörből indítsuk, lassan haladjunk a kulcscsont alatt, középre, a szegycsont irányába. Majd váltsunk kezet és végezzük el ugyanezt a jobb tüdőnk körüli területtel is. Ezután kopogtassuk át a mellkas középső területét, a szegycsontot. Mélyen belül van a csecsemőmirigyünk, melynek kopogtatásával immunrendszerünket szólítjuk meg. Belső figyelmünkkel költözzünk a mellkasunkba.

3. A karunkon lévő belső-felső vonalon - a tüdő meridián vonalán - van egy jótékony pont, az ún. „Nagy örvény”. A csuklóredőn, a hüvelykdomb alatti mélyedésben találod. Megfázás, köhögés, nehéz légzés esetén megkönnyebbülést hozhat. Kezeljük meg: hüvelykujjunkat mélyítsük bele ebbe a kis gödörbe. Nyomjuk kb. 30 mp-ig úgy, hogy kilégzésre mindig kicsit erősítsük a nyomást.

4. Ezután a hüvelykpárnát masszírozzuk át alaposan, köhögéscsillapító hatása lehet. Jól morzsoljuk át a hüvelykujjat, valamint a körömágy külső részét. Ez a tüdő meridiánunk végpontja. Enyhítheti a torokfájást, a nehéz légzést. Ha a két hüvelykpárnát összedörzsöljük és jól felmelegítjük, azzal csillapíthatjuk a hőemelkedést vagy a kisebb lázat.

5. Kopogtasssuk át a harántujjakkal az egész arcüregünket, majd két kezünk mutatóujjaival hosszanti irányba masszírozzuk át az orrunk csontos részét legalább 30 mp-ig. Az orrmelléküregek felszabadulnak. Az orrszárnyak alatti mélyedésben mindkét oldalon van az „Üdvös illat” nevű két akupresszúrás pont. Kezeljük meg mindkét pontot felváltva, erősen nyomva ezt a mélyedést. Az orrunk átjárhatóvá válik, kidugul, így csökkenthető a sokszor csak nehezen elhagyható orrcseppek használata. Vigyázzunk velük, mert könnyű hozzászokni és az orrdugulás tartós maradhat hónapokig. Inkább használjuk ezt a fenti módszert.

6. A tüdő speciális - ún. Makko-ho - gyakorlata következik. A tüdő energiájának felszabadítására végezzük el a következő gyakorlatot. Egyenes lábbal állva, lábfejeket kissé befelé fordítva, a képen látható módon kulcsoljuk össze hátul az ujjainkat. Kilégzésre hajoljunk előre, közben karunk hátul felemelkedik. Mutatóujjaink a plafon felé mutatnak. Lélegezzünk legalább 5x. Kilégzéskor vállunk/karunk kicsit tovább nyújtóztatjuk, de figyeljünk rá, hogy ne fájjon.

7. Végezzünk ún. tisztító légzést: kis terpesz, karok magastartásban. Felnyújtózunk, nagy levegőt veszünk, majd a levegő benntartásával előre hajlunk, fejünk, karjaink, vállaink lazán lógnak. Amikor már nem bírjuk tovább levegővétel nélkül ebben a pozícióban, lassan kezdjünk el felegyenesedni és közben fújjuk ki a tüdőnkből az összes levegőt. Végezzünk belőle még kettőt. Ha esetleg szédülsz, akkor elég 1-2 tisztító légzés is.
Ha elvégezted, ma is sokat tettél tüdőd, a légutak egészségéért!

06/12/2025

Jó hangulatú Mikulás napi do-in órát tartottunk tegnap a Víz-elem jegyében.
Töltekeztünk életenergiával, megtámogattuk a veséink energiáját. Majd a végén csokit ettünk.

Cím

Kiránduló Utca 103
Budapest
1221

Nyitvatartási idő

Kedd	17:30 - 17:00
Péntek	10:00 - 11:00

Telefonszám

06 30 990 1031

Weboldal

http://angelyogabudafok.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Vass Éva - Do-in, öngyógyító, harmonizáló meridián jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.