Simon-Seres Georgina edzői oldal

Simon-Seres Georgina edzői oldal - táplálkozási tanácsadás
- csopi órák
- fogyás, izmosodás
- fix órarend

Bővebb infó: üzenetben

pénteki motiváció🤍
15/11/2024

pénteki motiváció🤍

Iza fél év közös munka során nagyon sokat formásodott😍🤍Heti 3x edzünk (ebből heti 2 alkalom 🍑centrikus alsótest edzés, 1...
14/03/2024

Iza fél év közös munka során nagyon sokat formásodott😍🤍

Heti 3x edzünk (ebből heti 2 alkalom 🍑centrikus alsótest edzés, 1 alkalom felsőtest edzés) + odafigyel az étkezéseire, folyadékbevitelére.

04/02/2024

Big Mac tortilla😍💛

Hozzávalók:
1 db tk tortilla
10% zsírtartalmú marha hús
só, bors, szárított metélőhagyma

Szósz:
Light majonéz, zero ketchup, mustár, csemege ubi leve,
raktam bele még: vörös hagymát, és csemege ubit

A hús kb 15-20 p alatt sült meg, tettem rá lapka cheddar sajtot, szósz, és jégsalit.

Félbe hajtottam, és már kész is.

Andi változása🤍🍑🔥🔥
13/12/2023

Andi változása🤍🍑🔥🔥

06/12/2023

Before-after🍑🧡

05/12/2023

Csajokról egy kis 🍑 előtte-utána🩷

Bori fogyása🩷15 kg mínusz eddigi közös munkánk során🩷Borival idén március közepétől kezdtük el a közös munkát. Azzal a c...
14/10/2023

Bori fogyása🩷15 kg mínusz eddigi közös munkánk során🩷

Borival idén március közepétől kezdtük el a közös munkát. Azzal a céllal keresett meg, hogy szeretne lefogyni és feszesebb lenni.
Azt javasoltam, tegyük rendbe az étkezéseit táplálkozási tanácsadás keretein belül, illetve megbeszéltük, hogy minimum heti 2-3x jöjjön hozzám súlyzós edzésre. Ezt kiegészítettük heti 1-2 alkalom kardios mozgással, az eredmény nem maradt el😉

Büszke vagyok Borira, a kitartása, szorgalma példaértékű👏🏼🥰

03/09/2023

Andi keményen edz a kerek fenékért🍑🔥 az eredmény szerintem magáért beszél😉
Edzéseim során neki sem maradhat ki pld. a csípőemelés, a lábtoló vagy a bolgár kitörés. Sokszor a pokolba kívánjuk ezeket a feladatokat (főleg a bolgár kitörést😆) viszont amikor a sok edzés (és hozzáteszem a helyes táplálkozás) hatására elkezd formásodni a fenekünk, az felemelő érzés🧡

🤍
19/08/2023

🤍

30/07/2023

Proteines palacsinta💗

Ha szeretnél valami finomat enni, ami könnyen elkészül, ráadásul alakbarát is, akkor ajánlom figyelmedbe ezt a receptet🥰

Hozzávalók (nekem 3 db jött ki ebből):
- 2 adagoló kanál ízesítetlen gluténmentes zabkása
- 1 adagoló kanál protein ( én csokis whey proteint használtam)
- 1 db tojás
- kb. 1,5 dl víz

Ezeket összeturmixoltam, majd egy kis kókusz olajon megsütöttem a serpenyőben.

Extra tipp: hogy ne tapadjon le a tészta, sütés előtt érdemes egy ecset segítségével egyenletesen szétkenni a serpenyőben a kókusz olajat.

Tölteléknek én most hozzáadott cukor nélküli lekvárt használtam, de finom pld. citrommal és eritrittel ízesített zsírszegény túrókrémmel is.

A tetejét zero sziruppal díszítettem.

Mentsd le, próbáld ki!😉

Bori már több mint 10 kg-t fogyott közös munkánk során🩷🔥🔥🔥
24/07/2023

Bori már több mint 10 kg-t fogyott közös munkánk során🩷🔥🔥🔥

Cím

Fehér út 1/A
Budapest
1101

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Simon-Seres Georgina edzői oldal új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória