Kispesti Golyósok Kettlebell Klub

04/08/2026

ÚJ KETTLEBELL KEZDŐTANFOLYAM – SZEPTEMBERBEN!
Öt ok, hogy miért Neked szól:
1. A vas nemcsak feszes testet épít. Erőt és önbizalmat is.
2. A tested a legfontosabb eszközöd. Tanuld meg használni.
3. Az apokalipszis csak kifogás. Az erő életforma.
4. Nem a világ lesz könnyebb. Te leszel erősebb.
5. A vas nemcsak divat. Több száz éve működik.

📅 Első óra: 2026. szeptember 7. (hétfő), 17:30
📍 Helyszín: KMO Mozgásműhely (XIX. kerület, Szabó Ervin utca 4.)
Az edzéseket Lantos Judit (SFG2, SFL, kettlebellsport masters magyar bajnok) vezeti.
🕠 Edzések minden hétfőn és szerdán 17:30-kor.
Ez tanfolyam, vagyis új jelentkezőket csak az első héten tudok fogadni. Utána a csoport bezár, a következő kezdőtanfolyam pedig várhatóan csak egy év múlva indul.

👉 Maximum létszám: 15 fő
👉 Az első óra ingyenes.
👉 Havi bérlet: 18 000 Ft
📩 Ha érzed, hogy itt a helyed, most itt a lehetőség. Írj egy üzenetet Messengerben, vagy emailt. A többit megbeszéljük.
Email: juci.sfg kukac gmail pont com
Gyakori kérdések:
https://kispestigolyosok.hu/gyik/

22/07/2026

Menjetek, ez király lesz ❤️

🔥 ÍME AZ ÓRAREND! – BÉKÉSCSABA OPEN DAY 🔥

Megérkezett a program ami a jövő hét szombatját uralja! Böngésszétek át a csatolt képet, nézzük, mi vár rátok a Békéscsabai Repülőtéren:

Közel 20 minősített StrongFirst oktató dolgozik majd veletek 3 platformon párhuzamosan.
Két kiemelt nemzetközi szakemberek is velünk tart:
• Fabio Zonin – StrongFirst Certified Master Instructor (Olaszország)
• Szegő Dávid – StrongFirst Certified Team Leader (Anglia)
• 🏋️‍♂️ Bökfi János – Olimpiai 4. helyezett súlyemelő mester (MSSZ)

Közel 5 TONNA vassal készülünk a helyszínen – és ha a tömeg megkívánja, viszünk még!

⏱️ 13:00 – 13:30: Simple & Sinister Kihívás!

Ezt a kihívást a nap folyamán BÁRKI megpróbálhatja, aki úgy érzi, felkészült rá! Reggel a regisztráció folyamán jelezd!

A teszt lefolyása (szigorúan a stopper ellen, csak helyes technikával):
• 100 db egykezes Swing (10x10 ismétlés, 30 másodpercenként indítva → 5 perc)
• 1 perc pihenő
• 10 db Turkish Get-Up (percenként 1 ismétlés, váltott karral → 10 perc)
(Összesen: 16 perc)

A hivatalos StrongFirst Standardok:

FÉRFIAK:
• Simple: 32 kg Swing & 32 kg TGU
• Sinister: 48 kg Swing & 48 kg TGU

NŐK:
• Simple: 24 kg Swing / 16 kg TGU
• Sinister: 32 kg Swing / 24 kg TGU

Megvan benned, ami kell hozzá? Gyere és tedd magad próbára!

🎟️ JEGYINFÓ: A VIP jegyek teljesen elfogytak, de Normál jegyekből még van bőven! Ne hagyd az utolsó pillanatra a regisztrációt, biztosítsd be a helyed időben.

Nézzétek át az órarendet, válasszatok sávokat, és találkozzunk Békéscsabán!

👇 Regisztráció és részletek:

Power To You!

22/07/2026

Szeptemberben folytatjuk. Kezdőcsoport is lesz, hamarosan jövök a részletekkel. Addig jó pihenést mindenkinek.🌞🏖️🍻

10/07/2026

A StrongFirstnél a mélységet keressük, nem a szélességet: "1 inch széles, de 1 mérföld mély".

Hat alapvető mozgásmintát emelünk mesteri szintre.
Az SFG I tanfolyam és vizsga nem egy véletlenszerű gyakorlatgyűjtemény, hanem egy zárt, precíz rendszer, amely az emberi test biomechanikájára épül.
A legtöbb edzés: variációk gyűjtése. Az SFG a tökéletes ismétlésről, a minőségről és a megalkuvást nem tűrő standardokról szól.
"Az egyetlen dolog ami megkülönbözteti az elitet az összes többitől, az az a tény, hogy az elit sokkal jobb az alapokban, mint mindenki más."
Az SFG I során mélységeiben kivesézett hat alap gyakorlat megadja az erő és - ami talán még fontosabb, - a sérülésmentes mozgás alapját.

Íme a 6 pillér, amit a következőkben egyenként elemzünk:

Csípő hajlítás → Deadlift, Swing
Talajról (súllyal) felállás és vissza → Get-up
Teher felvétele és tartása, cipelése → Clean
Vertikális tolás → Military Press
Guggolás mozgásmintája → Squat
Ballistic Power Generation (robbanékony erőkifejtés) → Sn**ch

Ha ezt a 6 mozgásmintát képes vagy tökéletesen végrehajtani, kevés olyan fizikai cél lesz, amit ne tudnál elérni.
Ha mindezt tökéletesen meg tudod tanítani másoknak, akkor rajtuk is tudsz segíteni.

Tehát nem 6 gyakorlatot kapsz a kezedbe, hanem 6 egyetemes alapelvet az erőhöz. A gyakorlatok "csak" az eszközök. A lényeg az, ami mögötte van.
A „Road to SFG” sorozat ezennel elindult! A következő részben a rendszer alapjával, a swinggel indulunk.

⚡ SFG I oktatóképzés és vizsga | 2026. augusztus 28-30. Budapest

10/07/2026

Menjetek, király lesz 👑

21/03/2026

Anya-lánya csajos program. "Mit kell tenned, ha egy reggel súlyzórúddá változva ébredsz ágyadban...?" Nyilván mindenkit foglalkoztat ez a kérdés 😎

15/03/2026

Én ott leszek! Gyertek el Ti is ❤️

Ha kicsit is érdekel a hardstyle kettlebell, ismerkednél az erőedzés technikai mélységeivel és érdekel egy olyan közeg, ahol a precíz mozgás és a tanulás áll a középpontban, gyere el a StrongFirst Hungary budapesti nyílt napjára!

📅 Időpont: 2026. április 25. szombat
🕛 12:00–17:00
📍 Funxional Gym – Savoya Park, Budapest

A nap célja egyszerű: gyakorlás, tanulás és jó edzés.

A program során StrongFirst oktatók lesznek jelen, akik végig felügyelik és segítik a résztvevőket. Itt bátran lehet kérdezni, technikát pontosítani, gyakorolni – mindenki a saját szintjén továbbfejlődni.

Emellett meghívott oktatók is érkeznek, akik bár nem feltétlenül csak a StrongFirst rendszerben tanítanak, de szemléletük és tanításuk jól illeszkedik a precíz, pontos és hatékony edzéstekhez. Meghívott oktatóink szintén szemináriumokat, és gyakorlati blokkokat tartanak a nap során.

Egész nap több platformon, párhuzamosan zajlik a munka, így:

• teljesen kezdők
• középhaladó taníványok
• haladó sportolók, (akár SF vizsgára készülők)

is megtalálhatják azt a témát és intenzitást, ami számukra érdekes.

Számíthatsz:

• technika gyakorlásra
• szakmai beszélgetésekre
• új nézőpontokra
• és természetesen egy jó közös edzésre.

A részletes program hamarosan érkezik.

Ha szeretnél fejlődni, gyakorolni és találkozni a hazai erőedzés közösségével, jelöld be a dátumot!

Találkozzunk április 25-én Budapesten!

Jelentkezés az első kommentben található linken!