Darshan Jógastúdió

13/09/2026

A TESTED ALKALMAZKODIK AHHOZ, AHOGYAN HASZNÁLOD.

Egész nap ülsz.
Vezetsz.
Telefonozol.
Előrehajolsz.
Sokat állsz.

Mindig ugyanarra az oldaladra fordulsz munka közben.

Vagy ugyanazokat a mozdulatokat ismétled sportolás közben. Lehet, hogy közben még semmi sem fáj.
A tested azonban nem felejt.

Ahhoz alkalmazkodik, amit nap mint nap, újra és újra csinálsz.

Egyes izmok többet dolgoznak, mások kevesebbet. Bizonyos mozgások beszűkülhetnek, a terhelés pedig lassan egyenetlenné válhat.És sokszor csak akkor kezdünk el foglalkozni vele, amikor már megjelenik a fájdalom.

Pedig nem feltétlenül kell megvárni ezt a pontot.

A testet nem csak akkor érdemes karbantartani, amikor már jelez.

A Spirálstabilizáció egy olyan tudatos mozgásrendszer, amelynek célja többek között a test összehangoltabb működésének, a gerinc stabilitásának és a megfelelőbb mozgásminták kialakításának támogatása.

Nem gyors megoldás.

Hanem egy módszer, amit meg lehet tanulni – és amit aztán rendszeresen gyakorolni lehet. A kérdés nem csak az, hogy mozogsz-e.

Hanem az is: hogyan használod a testedet nap mint nap?

https://jogadarshan.hu/spiralstabilizacio/

12/09/2026

Nem szeretnél ezért is bemenni a városba? Most nem kell.

A Kriston® Intim Torna tanfolyam ezúttal Budatétényben lesz – ráadásul egy igazán kis, legfeljebb 6 fős csoportban.

Talán éppen ez teszi könnyebbé az első lépést egy olyan témában, amiről nem mindig könnyű beszélni.

A két alkalom alatt a Kriston® Intim Torna sajátos módszerével tanulhatsz a medencefenék izmainak tudatos működtetéséről, és arról, hogyan tehetsz többet a saját testedért.

A kis létszám miatt családiasabb, nyugodtabb légkörben lehet kérdezni, figyelni és gyakorolni – nincs nagy csoport, nincs rohanás.

📍 Budatétény, Darshan Jógastúdió
1224 Budapest, IX. u. 22.

📅 2026. szeptember 26. és október 3., szombat
10:00–18:00

👩‍🏫 Schiller Andrea
Kriston® Intim Torna tréner

👥 3–6 fő
💰 55 000 Ft

Ha Budatétényben vagy a környéken élsz, és régóta gondolkodsz rajta, hogy jó lenne ezzel is foglalkoznod, most tényleg közel van.

Nem kell messzire menni azért, hogy tegyél valamit magadért.

Részletek és jelentkezés:https://jogadarshan.hu/kriston-intim-torna-tanfolyam-budatetenyben-szeptember/

09/09/2026

🌊 3 vagy 4 nap jóga, Balaton, wellness – és semmi rohanás.

Mi lenne, ha idén ősszel nem egy újabb hétvégét próbálnál túlélni, hanem egyszerűen… eltűnnél? 😉

Képzeld el, hogy reggel jógázol, napközben sétálsz a Balaton partján vagy egyszerűen csak pihensz, délután wellness vár, este pedig egy finom vacsora. És közben végre senki nem kérdezi meg: „Na, mi a program?”

Októberben egy ilyen néhány napos kiszakadásra hívlak a Balaton partjára, a Zenit Hotelbe****.

A programban napi 4,5–5 óra Iyengar-szemléletű jóga, pránajáma és relaxáció kap helyet, de legalább ennyire fontos, hogy maradjon idő a pihenésre, a kirándulásra, a Balatonra, a wellnessre és a jó ételekre is. 🧘‍♀️🌿

Jóga. Balaton. Wellness. Finom ételek. Csend.
Néhány nap, amikor egy kicsit nem kell sehová rohannod.

📅 2026. október 15–18. – 4 nap / 3 éjszaka
vagy október 16–18. – 3 nap / 2 éjszaka

Szeretettel várlak erre az őszi elvonulásra, akár kezdő, akár régóta gyakorló jógázó vagy. A cél nem a teljesítmény, hanem hogy együtt gyakoroljunk, elmélyüljünk, pihenjünk – és közben egy kicsit kiszakadjunk a hétköznapokból. ❤️

Gyere velem a Balatonhoz! 🌊

👉 A szállásról, árakról és a teljes programról itt találsz részleteket:https://jogadarshan.hu/joga-elvonulas-wellnessel-a-balaton-partjan-hotel-zenit-2026-oktober-15-18/

Bartsch Gabriella
Iyengar jógaoktató

Fotók forrása: 2026 tavaszi jógatábor :)

07/09/2026

🌿 Miért különleges az Iyengar jóga?

5 dolog, amit érdemes tudni az Iyengar módszerről – a Magyar Iyengar Jóga Szövetség összefoglalójában. 👇

🧘 5 dolog, amit érdemes tudni az Iyengar jógáról

✅ Pontos és tudatos gyakorlás
✅ Lépésről lépésre felépített tanulás
✅ Egyéni adottságokhoz igazítható
✅ Erőt, stabilitást, hajlékonyságot és koncentrációt fejleszt
✅ Okleveles, folyamatosan képzett oktatók

Nem kell hajlékonynak vagy tapasztaltnak lenned.
Kezdd ott, ahol most tartasz! 🌿
Várunk jógaóráinkon!
👉 Ismerd meg az Iyengar jógát: www.iyengar.hu

04/09/2026

Miért éppen Iyengar jóga? 3 nap múlva ezt már a gyakorlatban is megtapasztalhatod.

Szeretnéd nemcsak „csinálni”, hanem valóban érteni is, mit és miért gyakorolsz a jógában?

Az Iyengar jóga egyik legnagyobb ereje éppen ebben rejlik. Nem az a cél, hogy minél látványosabb pózokba kerülj, hanem hogy pontosabban érzékeld és használd a testedet.

Az Iyengar-módszerben nagy hangsúlyt kap a testtartás, az ászanák precíz kivitelezése és a tudatos gyakorlás. Az eszközök – jógatégla, heveder, szék, pléd – nem „könnyítések”, hanem a gyakorlás fontos kellékei: segítenek abban, hogy az egyes pózokat a saját tested aktuális állapotához igazítva, biztonságosan és érthetően gyakorold.

A rendszeres gyakorlás során fokozatosan fejlődik a test érzékelése, az erő, a rugalmasság és az egyensúly, miközben egyre jobban megérted, hogyan hatnak az egyes ászanák a testedre.

Most induló tanfolyamunkon mindezt a hát és a gerinc egészségére helyezett hangsúllyal gyakoroljuk. Foglalkozunk a helyes testtartás kialakításával, a hát és a vállöv erősítésével, a feszült izmok oldásával, valamint a gerinc mozgékonyságának fejlesztésével.

Az órák egymásra épülnek: az alapoktól indulunk, és hétről hétre haladunk tovább. Lesznek álló, ülő, előrehajló, csavaró és egyszerűbb hátrahajló ászanák, valamint megismerkedünk a válltámasszal is. Minden órát relaxációval zárunk.

Nem számít, hogy teljesen kezdő vagy, vagy már jógáztál korábban. Az Iyengar-módszerben mindenki a saját kiindulópontjából halad, a gyakorlás pedig fokozatosan mélyül.

🗓️ 2026. szeptember 7. – november 9.
Hétfőnként 17:30–19:00
📍 Darshan Jógastúdió – Oktogon
👩‍🏫 Tolner Mária okleveles Iyengar jógaoktató
10 alkalom | 46.000 Ft

Maximum 15 fő – hogy az órákon valóban jusson figyelem mindenkire.

Találkozzunk a matracon, és tapasztald meg, milyen, amikor a jóga nem teljesítmény, hanem tudatos gyakorlás. 🧘‍♀️

Részletek és jelentkezés: https://jogadarshan.hu/iyengar-joga-tanfolyam-fokuszban-a-hat-es-a-gerinc-2026-szeptember/

04/09/2026

„Az egészség a test szilárdságával kezdődik, az érzelmi stabilitásban mélyül el, majd elvezet a szellemi tisztasághoz, a bölcsességhez, végül pedig a lélek feltárulásához.”
— B. K. S. Iyengar

"Health begins with firmness in the body, deepens to emotional stability, then leads to intellectual clarity, wisdom and finally the unveiling of the soul." — B.K.S. Iyengar

01/09/2026

Ülünk. Sokat. Túl sokat.

Nem csak a számítógép előtt.
Fogorvosként, kozmetikusként, sofőrként, irodában vagy akár otthonról dolgozva – rengeteg munkát végzünk hosszú órákon át ülve.

A testünk pedig közben alkalmazkodik ehhez a helyzethez: a hát merevebbé válhat, a vállak és a nyak befeszülhetnek, a mozgás beszűkülhet, a testtartás pedig észrevétlenül megváltozhat.

Pedig a gerinc mozgásra született.

🧘‍♀️ Iyengar jóga tanfolyam – Fókuszban a hát és a gerinc

Szeptember 7-től, hétfőnként 17:30–19:00
📍 Darshan Jógastúdió, Oktogon

Ezen a 10 alkalmas tanfolyamon tudatosan a hát, a vállak és a gerinc kapják a főszerepet.

Dolgozunk a hát és a vállak izmainak erősítésén, a feszesebb területek oldásán, a gerinc rugalmasságán és a testtartás tudatosításán.

Az Iyengar jóga módszerében a különböző eszközök – hevederek, téglák, plédek, székek – segítenek abban, hogy a pózokat pontosan, fokozatosan és a saját aktuális állapotodhoz igazítva gyakorold.

A 10 hét alatt fokozatosan haladunk az álló pózoktól az ülő, előrehajló és csavaró helyzeteken át az egyszerűbb hátrahajlításokig. Megismerkedünk a válltámasszal is, és minden órát relaxációval zárunk.

Nem kell hajlékonynak lenned. Nem kell jógáznod tudnod.
Ha most kezdenéd, vagy hosszabb kihagyás után térnél vissza, ugyanúgy várunk.

👩‍🏫 Oktató: Tolner Mária okleveles Iyengar jógaoktató

📅 2026. szeptember 7. – november 9.
💰 46 000 Ft / 10 alkalom
👥 Maximum 15 fő

Ha a tested egész héten alkalmazkodik az üléshez, adj neki heti másfél órát, amikor végre mozoghat, erősödhet és fellélegezhet. 🌿

https://jogadarshan.hu/iyengar-joga-tanfolyam-fokuszban-a-hat-es-a-gerinc-2026-szeptember/

28/08/2026

6 hónap. Nem fogyókúra. Nem póz. Nem „előtte–utána” csoda. Hanem rendszeres gyakorlás.

A két kép között fél év telt el.

A változás jól látható. De számunkra nem az a legérdekesebb, hogy egyenesebben áll valaki a második képen.

Hanem az, hogy mi történik a testben, amikor rendszeresen elkezdünk foglalkozni vele.

A sok ülés, a görnyedés, a stressz, az egyoldalú terhelés idővel nyomot hagy rajtunk. Egyes izmok túl sokat dolgoznak, mások szinte „kikapcsolnak”, és a test alkalmazkodik ahhoz, ahogyan nap mint nap használjuk.

A Spirálstabilizáció gyakorlása abban segít, hogy újra megtanítsuk a testet hatékonyabban működni.

Mit kell nyújtani?
Mit kell aktiválni?
Hogyan álljunk, üljünk, járjunk úgy, hogy ne ugyanazokat a kedvezőtlen terhelési mintákat ismételjük újra és újra?

Mert a cél nem egyszerűen az, hogy szebben álljunk a fotón.

Hanem hogy a gerincünk jobb támaszt kapjon.
Hogy csökkenjen a felesleges izomfeszültség.
Hogy könnyebb legyen a mozgás.
És hogy ne csak akkor foglalkozzunk a testünkkel, amikor már fáj.

A képen látható változás csak a külső jele annak, ami rendszeres, tudatos gyakorlással belül is elindulhat.

És ehhez nem feltétlenül órákra van szükség naponta.

A gyakorlatok elsajátítása után már napi 15–20 perc célzott gyakorlás is sokat jelenthet – ha rendszeresen csináljuk.

Spirálstabilizáció gerincrehabilitáció tréning

📅 2026. szeptember 18. péntek | 15.30–19.30
📅 2026. szeptember 19. szombat | 09.00–13.00

📍 Darshan Jógastúdió – Oktogon
👤 Bartsch Gabriella, Spirálstabilizáció tréner
👥 Maximum 10 fő

Itt tudsz jelentkezni és bővebben olvasni a tréningről: https://jogadarshan.hu/spiralstabilizacio-gerincrehabilitacio-szeptember/

Nem egy gyors megoldást tanulunk. Hanem egy olyan gyakorlatsort, amellyel hosszú távon is tehetünk a testünkért.

👉 A test változni tud. A kérdés csak az, hogy adunk-e neki rendszeresen esélyt rá.