Füzes Márti - Hot Iron edző

09/11/2018

Ezt most csak úgy. :-)

15/04/2018

Sziasztok❗

Sport - Divat vagy inkább a sok ülőmunka és mozgásszegény életmód hatása❓❗

Egyre több helyről hallani, hogy már mindenki konditerembe jár, nem tud megülni a hátsóján és fut vagy amihez épp kedve van, de legalábbis sportol. Meg, hogy régen ez nem így volt, mert épp eleget mozogtak az emberek, be kellett kapálni a földet, el kellett végezni a házimunkát, nem jártak autóval és ez épp elég volt.

Igen ez bizony így van.
Régen nem voltak autók, ezért gyalog vagy esetleg kerékpárral közlekedtek. Nem volt ennyi irodában dolgozó sem. Pont ennek a pótlására terjedtek el a konditermek vagy aki nem szereti ezt a világot az elmegy futni a ház környékén vagy a legközelebbi futópályára. Az rádásul még ingyen is van. Egyre több a szervezett versenyek száma is, amiken tömegek vesznek részt.
Lehet persze ezt divatnak is nevezni, de ettől függetlenül mindenkinek szüksége van a mozgásra így vagy úgy, ki mit szeret.

Az ember genetikája nem ülő életmódra alkalmas, ezért van a sok ebből fakadó probléma/betegség már akár gyermekkortól, a gerincproblémáktól kezdve a derékfájásig, de ennek következménye a rossz tartás is.
Én a magam részéről végre elővettem a bringámat, mivel "szezonbiciklis" vagyok 😆 tavasztól őszig, és azzal járok munkába, plusz alkalmanként lesznek nagyobb távok is. 😊
Itt van a jó idő, Ti is menjetek ki a szabadba minél többet mozogni, amihez kedvetek van!
De azt ne felejtse senki, hogy súlyzóval edzeni leginkább a teremben lehet! 😝

Szép hétvégét mindenkinek! 🌸🌞💪

01/04/2018

Mindenkinek Kellemes, sonkában és tojásban gazdag Húsvétot kivánok❗😁 🐰🥚
Ne feledjétek, jövő héten kedd lesz a hétfő❗ (Nekem csak szerda, mert keddel még megtoldom a hosszú hétvégét 😜)

25/03/2018

Sziasztok❗

Ezen a képen ugyan nem teljesen nyújtó gyakorlatot végzek, mégis az jutott róla eszembe. 😏 Meg persze az, Ti se felejtsetek el nyújtani, legyen szó bármilyen edzésről! ✔

18/03/2018

Sziasztok❗

Az az igazság, hogy a kocka hasra még gyúrni kell! 😂😜 Viszont a Hot Iron ebben is segít, meg persze a rendszeres edzés! Holnap csapjunk újra a lovak közé, várok Mindenkit az edzőteremben! 😘

11/03/2018

Sziasztok!

Remélem Mindenki jól kihasználta ezt a rövid, egynapos (kivéve persze ha valaki szabit vett ki szombatra 😉) hétvégét, mert végre itt a tavasz! 🌻🌺🌱 Én hétvégén általában pihenek, de most úgy éreztem szükségem van egy kis aktív kikapcsolódásra a fárasztó hét után. Így voltam egy kisebb turán, nagyon jól esett a sétálás. Majd ahogy általában minden tavasszal, veteményeztem néhány kedvenc konyhakerti növénykét. 😀 Most egyelőre a meleg lakásban lesznek, később pedig az erkélyére fogom kiültetni őket. 😊 Nagy kedvencem a paradicsom, emellett most megpróbálkozom salival és hagymával is. 😮
Ti mi jót csináltatok a hétvégén? Sikerült hasznosan eltölteni? ❤

04/03/2018

Sziasztok❗

Azt hiszem nagyjából mindnekinek most jött el az a pillanat, amikor már nagyon unjuk a hideget, és jó lenne, ha végre jönne a tavasz. Mindenki kicsit fáradt, és nincs kedve semmihez. Ez látszik a januári nagy tömegek után az edzőtermekben is, ami még tovább fokozza a lelombozottságot.
Ezért mindenkit arra szertnék biztatni, hogy vegyen egy nagy lélegzetet, és tartson ki! :-) Hiszen marcius már elkezdődött, utána pedig csak jó idő és jó kedv jöhet! 🌻🌹
Ne hagyjátok abba az edzést sem, hisz a mozgás is javítja a közérzetet és még testi eredménye is lesz. A folyamatos, rendszeres mozgás (legyen az bármi) AZ, amivel célt lehet érni! 💪
Íme egy kis bíztatás a képen, most elsősorban lányoknak. 😉

25/02/2018

Sziasztok❗

Többször hallottam már vendégektől, akik egyébként még soha nem voltak bent Hot Iron-on, hogy nem mernek bejönni, mert nehéz.

Erre első körben azt tudom mondani, hogy minden kezdet nehéz! Nem csak, ha edzésről van szó, hanem bármiről! Ha valaki pl. egy idegen nyelvet akar megtanulni, az sem fog menni azonnal, bizony tanulni, gyakorolni kell. Így van ez a Hot Ironnal is. :) Először lehet, hogy nem lesz könnyű, főleg, ha sosem volt még a kezedben súlyzórúd, de egyrészt pont azért van ott az edző, hogy segítsen elsajátítani a mozgások helyes kivitelezését, másrészt, ha jársz rendszeresen, akkor szépen fokozatosan meg fogod tanulni, és már nem is lesz olyan nehéz. Ekkor kell majd emelni a súlyokat. 😝 Edzőként szoktam figyelni a vendégeket, és óráról – órára látható rajtuk a fejlődés. Az első órán még ott van a kis ijedség, de második, harmadik órán már egész magabiztosak, és sokkal precízebbek a mozdulatok is. 💪😉

Amit szintén szoktam még hallani ezzel összefüggésben, hogy nehéz a súlyzórúd, főleg ha rakunk rá tárcsákat, és ez okozza az órától való félelmet. Na, tegyük ezt szépen rendbe! A súlyzórúd max. 1 kg, a legkisebb tárcsa 1,25 kg, amit ha két oldalra felteszünk 2,5 kg-val kell számolni, összesen 3,5 kg. Kérem szépen, erre szoktam azt mondani, hogy ennél egy telepakolt bevásárlószatyor is nehezebb! Sőt, Nekem ennél a sima válltáskám, amit minden nap hordok többet nyom – alapból benne van mindig egy esernyő. Plusz ezen kívül még van egy edzőtáskám is, amit szintén minden nap viszek magammal.

Így azt, hogy nehéz a súlyzó megintcsak gyenge kifogásnak érzem, egyszerűen bele kell vágni és csinálni. De ha már csoportos óráról beszélek, ugyanúgy félni lehet egy TRX vagy alakformáló órától is, hiszen aki még sosem volt olyanon, annak elsőre biztosan nehéz lesz.

A Hot Iron-t tehát ajánlom mindenkinek, aki szívesen kipróbálná a súlyzós edzéseket, nemtől és korosztálytól függetlenül. A kezdet pedig mindenkinek attól függ, hogy mi az aktuális edzettségi szintje! 😊

18/02/2018

Sziasztok!

Esténként, amikor bebújunk a jó meleg ágyikóba, de még nem tud az ember elaludni, általában elgondolkodunk az elmúlt napon, héten vagy akár a nem olyan rég tett Újévi fogadalmakon is. Biztos mindenkinek van/volt valami terve, amit idén mindenképp véghez szeretne vinni. Bevallom Nekem is vannak ilyenek, amik közül az egyik legfontosabb, hogy ide, az edzői oldalamra rendszeresen posztolni szeretnék. 🙂 Nos, lássuk be, ha valaki most ránéz erre az oldalra, akkor maximum egy kietlen pusztaságot láthat néhány képpel megspékelve. 😅 Ezen pedig változtatni szeretnék. Mint ahogy Nektek is kell, ha még nem valósultak meg az Újévben tett fogadalmaitok. Tegyetek értük, hiszen csak így tudunk előre haladni. Fektetni kell bele energiát és időt is, mint ahogy mindenbe, és ha nem hagyjátok abba, kitartotok a terveitek mellett, akkor később visszagondolva nagyon fogtok örülni, hogy annak idején belevágtatok. Ezért mostantól kezdve megpróbálok ide hasznos cikkeket, tippeket és ötleteket írni Nektek, amit hamarosan el is kezdek! 💪😎

Nemsokára jelentkezem! 💓

24/12/2017

Ezzel a képpel kívánok Mindenkinek Kellemes Karácsonyi Ünnepeket! :-) Várlak jövőre is szeretettel Hot Iron-on! :-D

Békés, Boldog Karácsonyt Kívánunk Mindenkinek!

27/08/2017

A mai nap a tanulásé a főszerep! :-)

02/08/2017

Sziasztok!
Ez a hét ugyan szabi, de az edzés most sem maradhat el, de most edzettként. :-)