01/04/2026
Közepes fogásszélességű fekvenyomásnál nálam a cél mindig a maximális mellizom aktiváció stabil vállpozícióval és kontrollált visszaengedéssel.
A könyök nagyjából 45–60 fokos szögben mozog így a mellizom az elülső váll és a tricepsz együtt dolgozik a leghatékonyabban.
A stabil lapockazárás a feszes törzs az enyhe háti ív és a talajba tolt lábmunka mind hozzájárul ahhoz hogy a gyakorlat ne csak erőből menjen hanem technikailag is pontos legyen! 💪✅
A precíz fekvenyomás számomra nem csak a súly mozgatásáról szól hanem a teljes test feszüléséről a helyes biomechanikáról és a tudatos izomkontrollról 💪✅
