22/03/2026
‼️40 felett az edzés már nem csak esztétikai szükséglet‼️
A súlyzós edzés nem egyenlő a testépítéssel és nem csak sportolók kiváltsága!
A súlyzós edzés egy olyan lehetőség, mely segít megállítani és visszafordítani a testünk leépülési folyamatait.
Ahogy nő az éveink száma úgy csökken az izomtömegünk, tehát nem az évek múlása a legnagyobb probléma, hanem az izomtömeg és az erő elvesztése!
Az erő megtartása az egyik kulcs a jobb életminőséghez… és erőt növelni kardió központú edzéssel nem lehet, ezt remélem nem kell magyarázni senkinek.
Tisztában vagyok vele, hogy most óriási divat a “pozitív testtudat” ami az alakunkat illeti, de a nagy elfogadásban ne feledkezzünk meg arról sem, hogy az elhízás és a szarkopénia (izomerő és izomtömeg csökkenés) komoly egészségügyi probléma, ami megelőzhető lenne!
Ebben a témában saját tapasztalataim alapján szívem szerint kicsit drasztikusabban és egyértelműbben fogalmaznék, de ezt most megtartom magamnak és kizárólag a tényekre hagyatkozva, visszafogottan amolyan tájékoztató jelleggel, fogadjátok a lényeget.
Amiért különösen fontos a súlyzós edzés 40 év feletti nők számára:
🔺Izomtömeg megőrzése és növelése
40 felett természetesen csökken az izomtömeg, súlyzós edzés segít ezt lassítani vagy visszafordítani
🔺Anyagcsere felgyorsítása
Nagyobb izom tömeg magasabb nyugalmi energiafelhasználást igényel, ami segíthet a testsúly kontrollálását
🔺Csontsűrűség növelése
Csökkenti a csontritkulás kockázatát
🔺Hormonális egyensúly támogatása
Javíthatja az inzulinérzékenységet, és pozitívan hat a hormonális változásokkal járó tünetekre
🔺Testtartás és gerincvédelem
Erősíti a tartóizmokat, csökkenti a hát- és derékfájás esélyét
🔺Ízületek stabilizálása
Az izmok erősítésével tehermentesíti az ízületeket, csökkenti a sérülések kockázatát
🔺Zsírégetés és alakformálás
🔺Mentális egészség javítása
Csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, és növeli az önbizalmat
🔺Egyensúly és koordináció fejlesztése
🔺Funkcionális erő növelése
A mindennapi tevékenységek könnyebbé válnak
A fentiek közül kiemelném a hormonális egyensúlyra gyakorolt hatást, ami a leginkább érzékelhető a mindennapokban, mert ne szépítsük, a hormonok mindenre hatással vannak.
A jó hír, hogy az irányát nagymértékben befolyásolja az életmód!
A tested mindig reagálni fog arra, amit csinálsz!
Te döntöd el, hogy milyen reakcióra készteted és mi az elfogadható számodra!
A VIDA Fitness & Gym Zugló -ban mindenben segítünk, ha elszántad magad!
☝️Megjegyzés: csoportos órát ne keressetek nálunk, mi a hatékonyságban hiszünk… nem a fáradság és a víz vesztés a fokmérője a változásnak!
Elfáradni bárhol lehet, fejlődni már nem!
-Vidáné Jurinkovits Éva-
