Judit Skarupka - WBPF Bikini Physique

13/08/2018

Fő a változatosság... és az agy... ebben a melegben 😵

09/05/2018

Sziasztok!

Rég nem jelentkeztem. Kellően jó indokom van rá: nem versenyzem, nem vittem túlzásba az edzéseket és nem diétázom. Nem vagyok azaz ember, aki a nagy semmiről szóló posztokkal telíti a sporttal kapcsolatos facebook oldalát. 😊
Most viszont úgy gondoltam jelentkezem, mert sokan meg vannak lepve, hogy hogyan csinálom, hogy nem híztam el ennek ellenére.

Megmutatom! Úgy hívják kalória deficit, azaz kevesebb tápanyagot viszünk be, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van. Persze csak normális keretek között. ⚖️

Mai menüm például (mivel ma nem volt semmilyen edzésem, így igen alacsony a ch mennyisége):
Reggeli: kávé folyékony édesítővel és cukormentes mandula vagy kókusztejjel 0g ch/ 3dl ☕️
Ebéd: marhahúsos fasírt kukoricás káposztasalátával 41.28g ch/ 350g 🥗
Este: low carb kakaóscsiga 12g ch/ 2db 🥐
Napközben: zöld tea vagy más cukormentes frissítő 🍹

Legközelebb megmutatom mit eszek egy edzős napon! 🏃🏽‍♀️

Ügyesek legyetek! Puszi! :)

14/10/2017

28/05/2017

Így néz ki egy goumet diétás nap!☀️

Reggeli: hagymás-sonkás rántotta halloumival
Ebéd: almás-túrós pulykafasírt, camambert, saláta
Uzsonna: Szafi féle mákos bejgli
Vacsora: málnás Protein Delight Cocomas-szal

07/05/2017

2 gyermekes anyukaként nem rossz forma, ugye? 😉

07/05/2017

Szurkoljatok Szandynak (87)!!! 1 óra és színpad!!! 🤞🏽

06/05/2017

Nagyon szépen köszönöm Szandy, igazán nem kellett volna! 😘
Remélem holnap én is Veled tudok lenni a Body Sport-on fizikálisan is! Addig is kitartás!!! 💪🏾 Hajrá Szandy-Judy F**t Team!!! 👍🏾

01/05/2017

Szorgos F**t Anyu versenyzőm megkezdte a diétája utolsó hetét! Vasárnap parádé!!! 👙👠
Drukkoljatok neki a BodySport Kupán!!! 🏆🏅
Szandy részemről már nyertél! 😉

01/04/2017

2017-es büszkeségem Huszka Szandra! :)
2016. októberétől segítem a diétáját, mert f**t anyuka versenyen szeretne részt venni. Maximálisan odafigyel az előírásokra és ahogy az látszik, a kitartó munka meg is hozta a gyümölcsét!
Csak így tovább Szandy!!!

25/03/2017

Egy jó bögre kávé elfogyasztása reggel felélénkíti a szervezetet és az agyat, energiával tölt fel, elősegíti az ébredés folyamatát. Sokan elkép