Test-Tudat Központ: Önfejlesztés, Harcművészet

18/09/2026

09/09/2026

Fejlődni vágyók!

A jelenben létünk erősítése szükségszerű a kihívásaink hatékony kezelésében. Ez főként nem a helyes döntéseinkben, leginkább a hibásak felismerésében mutatkozik meg.

Az igazán fontos dolgok, nem egy szempillantás eredményei, így a hatékonyságunk sem a gyors problémamegoldásban keresendő (az sokszor fájdalomcsillapító), hanem a módszeres és rendszeres munka hozza meg számunkra. A hibával és hiánnyal való munkánk az, ami előre vihet minket. Amikor nehézségben való létünk kulcsfontosságú, mivel fejlődésünk kiemelt és elengedhetetlen része

Szükségünk lesz, többek között:
JELENLÉTRE a figyelemhez,

FIGYELEMRE a látáshoz,

LÁTÁSRA a belátáshoz,

BELÁTÁSRA az elhatározáshoz,

ELHATÁROZÁSRA a munkához,

MUNKÁRA fegyelemhez,

FEGYELEMRE a megengedéshez,

MEGENGEDÉSRE a tartáshoz,

TARTÁSRA a beengedéshez,

BEENGEDÉSRE a lelkiismerethez,

LELKIISMERETRE a kitartáshoz,

KITARTÁSRA az erőhöz,

ERŐRE az érzékenységhez,

ÉRZÉKENYSÉGRE az egyensúlyhoz,

EGYENSÚLYRA az elfogadáshoz,

ELFOGADÁRSRA az együttérzéshez, és

EGYÜTTÉRZÉSRE az emberséghez.

Ezeken dolgozunk nap, mint nap...

2024.08.30.
Ambruzs Szabolcs

Önmagunk börtönéből való szabaduláshoz új tudásra kell szert tennünk, így iskolára - azaz tanító, tanítás és tanítványi közösségre van szükségünk.

Csatlakozhatsz:

Budakeszi- Shaolin Kung-fu
https://testtudatkoz.hu/shaolin-kung-fu-es-szabad-kuzdelem-oktatas-budakeszin/

Shaolin kung-fu, https://testtudatkoz.hu/shaolin-kung-fu-oktatas/

Szabad küzdelem
https://testtudatkoz.hu/kuzdelmi-oktatas/

Női küzdelem
https://testtudatkoz.hu/noi-szabad-kuzdelem/

Fotó: muhari
www.muhariphoto.com

02/09/2026

Munkavegzés, vagy edzésmunka

Mindig meghatározott céljuk van. Nem azért dolgozunk, hogy elfáradjuk, hanem hogy valamit elérjünk, vagy leginkább megteremtsünk. Tesszük ezt kint csakúgy, mint ahogyan bent, a belső folyamatainkban.

Gyakori probléma a munkához való megfelelő hozzáállásunk megteremtése, ami kulcsfontosságú annak eredménye szempontjából.
Van e belső hívás, elérendő cél, vagy egyszerűen a fájdalomunk elől menekülünk a munkába. Még ez sem baj, ha ezt látjuk, és folyamatosan teszünk azért, hogy a menekülés okát megszüntetve vállalást formáljunk a munkából.

Sokaknak célja maga a munkának és ahhoz tartozó erőfeszítéseknek a megszűntetése, vagyis azért dolgoznak, hogy leginkább ne, -vagy csak keveset kelljen dolgozni. Fel sem merül bennük, hogy úgy akarnak többet, hogy a kevesebb felé, a könnyítés felé fordulnak.

Így marad az állandó elégedetlenség, akkor is, ha ok-okozati szempontból teljesen a helyén van az, ahogyan éreznek, működnek és léteznek.
/Az, hogy valami a helyén van, az nem azt jelenti, hogy jó is. Helyén van az, ha a figyelmetlenségünk végett elesünk, és a vele jaró sérülés és fájdalom is a helyén való ok-okozati szempontból, még akkor is, ha nem örülünk neki./

Ahhoz, hogy szintet lépjünk életünk és munkánk során, nagyobb felelősségvállalás szükséges. Ami nagyobb figyelmet, fegyelemet, több időt és teherbírást igényel tőlünk. Minél magasabb szinten vagyunk, annál hatékonyabb munkavégzésre és nagyobb erőfeszítésre van szükség, mert ami eddig elhozott minket, az már kevés lesz. Így, az erőfeszítéseink jellegét is változtatnunk kell, új erőforrásokat keresve önmagunkban.

Olyan belső körülményeket kell teremtenünk, ami mentesít a munkáinkat gátló külső körülményektől, hogy a vállalt feladatok teljesülhessenek. Ha a munkát akadályozó belső gátakat nem oldjuk (pl. negatív érzések, bizonytalanság, a tetszik/nem tetszik hektikussága, képzelődés), akkor csúszik a figyelmünk, fegyelmünk és iránytartásunk, így nem tud akarattá formálódni.

Akik csak a "megfelelő körülmények között" szeretnének, vagy tudnak dolgozni, azok igazán nagy bajban vannak. Be kell látniuk, hogy önmaguk és a környezeti feltételek is hektikusak, vagyis a belső, vagy a külső akadályok mindig jelen vannak. Ez normális. Ezeket a haladásunk lépcsőfokaivá kell tennünk, nincs más út. A nehezítő körülményeket generátorként, egyfajta tesztként használjuk.
A körülményeken való felülemelkedést szükségszerű, az idő mindig pont megfelelő arra, hogy tegyünk valamit magunkért, vagy másért.

Egy-egy nehézséggel, vagy kritikus helyzettel való szembenezésünk ideje, a valódi vizsgánk időpontja.

2023.09.01.

Ambruzs Szabolcs

Kezdő csoportok indulnak Budakeszin és Budán

Budakeszi- Shaolin Kung-fu
https://testtudatkoz.hu/shaolin-kung-fu-es-szabad-kuzdelem-oktatas-budakeszin/

Shaolin kung-fu, https://testtudatkoz.hu/shaolin-kung-fu-oktatas/

Szabad küzdelem
https://testtudatkoz.hu/kuzdelmi-oktatas/

Női küzdelem
https://testtudatkoz.hu/noi-szabad-kuzdelem/.

25/08/2026

Fejlődés nélkül
A múltunk a jelenünk
Így a jövőnk is

Mai haiku:
Ambruzs Szabolcs

Kezdő csoportok indulnak Budakeszin és Budán, szeptember 1-től:

Budakeszi- Shaolin Kung-fu
https://testtudatkoz.hu/shaolin-kung-fu-es-szabad-kuzdelem-oktatas-budakeszin/

Shaolin kung-fu, https://testtudatkoz.hu/shaolin-kung-fu-oktatas/

Szabad küzdelem
https://testtudatkoz.hu/kuzdelmi-oktatas/

Női küzdelem
https://testtudatkoz.hu/noi-szabad-kuzdelem/.

21/08/2026

Kezdő csoportok Budakeszin és Budán szeptember 1- től.

Azokra az éles, hétköznapi megmérettetésekre készülünk, melyek (legnagyobb része) nem választhatóak. Történjen az fizikai vagy lelki síkon, figyelemre, fegyelemre, tartásra és kitartásra ugyanúgy szükségünk lesz, ahogyan az erőnk megjelenítésére és megszelidítésére. Keressük az erőnk és érzékenységünk egyensúlyát.

Egy olyan külső és belső rendfenntartásra törekszünk, ahol a fizikai és szellemi tevékenység egymást támasztva szűnteti meg elkülönülését; az érzés és a gondolat, a gondolat és a szó, valamit a szó és a tett közötti távolság eltűntetésével.

Nem célunk, hogy az edzéseken jól érezd magad, az viszont igen, hogy a céljaidnak megfelelő támogatást kapj. Abban erősítelek, hogy "jó érzésed" megteremtése a saját feladatod maradjon, ezt ne add át senkinek.

Amituofo!
Jelentése: Végtelen tér, idő és fény. A fényesség legyen veled!

Ambruzs Szabolcs

Kezdő csoportok indulnak Budakeszin és Budán, szeptember 1-től:

Budakeszi- Shaolin Kung-fu
https://testtudatkoz.hu/shaolin-kung-fu-es-szabad-kuzdelem-oktatas-budakeszin/

Shaolin kung-fu, https://testtudatkoz.hu/shaolin-kung-fu-oktatas/

Szabad küzdelem
https://testtudatkoz.hu/kuzdelmi-oktatas/

Női küzdelem
https://testtudatkoz.hu/noi-szabad-kuzdelem/.

Fotó: Muhari
muhariphoto.com

16/08/2026

„Szerinted jól ütök? - Kérdezem egyik tanítványomat.

- Igen! Elég jól! –jön az elismerő válasz. (Gondolt itt a harcművészeti múltamra, versenyeredményeimre, esetleg saját, már múltbéli tapasztalatára.)

- Jól ütök, ha jól ütök. - válaszolom. Néz zavartan, majd folytatom. Milyen a jó ütés?
- Gyors, erős, pontos.
- Mindegyik ütésnek kell, hogy erős, gyors és pontos legyen?
- Nincs válasz.

- Az ütés akkor jó, ha talál. Ha nem talál, akkor nem jó. Így, ha mellétek ütök, vagy pontatlan vagyok, akkor abban a pillanatban nincs különbség az én mellé ütésem és a te mellé ütésed között. Egyik sem talált. Ekkor nem számít a múlt tapasztalata, csak a jelen, az itt és most. Márpedig az ütés lényege, hogy találjon, vagy még pontosabban, hogy elérje célját. „

A gyakorlásunk képessé tehet minket a pontos ütésre. Csakúgy, mint ahogy az erő, a kitartás, az érzékenység, a türelem, vagy a nyitottság megjelenhet bennünk, tetteink eredményeként. De nem hibernálható. Nem elérhető cél,(melyet felrakhatunk a ’serlegek’ közé), de tapasztalható, mely tapasztalás feltételhez kötött és múlandó.

Az egyik legnagyobb fejlődési korlátunk az önmagunk és mások állandó minősítése. Akár kiemeljük, akár büntetjük önmagunkat, nem helyes az irányvételünk, mivel a minősítésünk kapja a figyelmet, mert nem az adott tevékenységünk. Ahol a figyelem, ott az energia.

Egy tapasztalt harcos tisztában van azzal, hogy nem üt mindig jól, de hibáit könnyen felismeri, és nem takargatja azt, mivel tudja, hogy ez a fejlődése kulcsa. Ez az, ami alapjaiban megkülönbözteti a kezdőtől.
2021.08.16.
A legjobb harci technikák azok, melyek saját belső korlátoltságunkból szabadítanak meg minket pusztán azért, hogy a külső védelemünkre már ne is legyen szükség. Így a fő feladatunk az, hogy az ütések és rúgások tartalmát, valamint célját változtassuk meg.

Ambruzs Szabolcs
www.testtudatkoz.hu

Kezdő csoportok indulnak Budakeszin és Budán, szeptember 1-től:

Budakeszi- Shaolin Kung-fu
https://testtudatkoz.hu/shaolin-kung-fu-es-szabad-kuzdelem-oktatas-budakeszin/

Shaolin kung-fu, https://testtudatkoz.hu/shaolin-kung-fu-oktatas/

Szabad küzdelem
https://testtudatkoz.hu/kuzdelmi-oktatas/

Női küzdelem
https://testtudatkoz.hu/noi-szabad-kuzdelem/.

Fotó: Muhari
muhariphoto.com

08/07/2026

A fejlődéshez szükséges erő

Az erő az, amikor pillanatról pillanatra védekezés nélkül szembesülhetünk hibáink és tökéletlenségünk külső és belső megnyilvánulásaival, miközben céljainknak megfelelően dolgozunk ezek javításán és elfogadásán.

A pillanatnyi, vagy tartósabb eredmény nem tántorít el a rendszeres erőfeszítéseinktől. A sikereink vagy kudarcaink időszakosan sem módosítják irányvételünket. Sőt, lendületet adnak, további munkára sarkallnak minket.

Mindig és mindenkor tartani az általunk választott irányt, de a célunkkal mégis rugalmas kapcsolatban maradni.

Fájdalomban és kudarcban automatikussá vált védekezésünk fokozza a bezáródást, (ezek jogosságát könnyedén megmagyarázzuk) ami helyben tart minket. Ilyenkor nyitnunk kellene ahhoz, hogy időről-időre ne ismételjük helytelen hozzáállásunkat, valamint ennek eredményét.

De a sikerünk sem billenthet ki minket, annak ünneplésének (ha nem lenne elég ünnep, maga az eredmény) módja is ellentétes tud lenni céljainkkal, főkét ha azonosultunk vele. Ilyenkor érdemes a visszább lepés, a befelé figyelés és az önmérséklet.

Az eredményeink felszabadult energiáját olyan munkába kell beletennünk, melyet alap esetben nem vállalnánk. Ez lehet a nehézsege, súlya, vagy épp az aprósága (látszólag jelentéktelensége) miatt hátterbe sorolt bármi, ami elvégzésre várakozik. Az "apróságok" fejlődésünk szempontjából igen nagy jelentőséggel bírnak.

Folyamatosan tapasztalhatjuk a dolgok feltételhez kötöttségét és múladóságát. Ha rendelkezünk elég alázattal, akkor a siker és a kudarc, az öröm és a fájdalom sem késztet minket szándékaink módosításra, mivel tudjuk, hogy ezek fejlődésünk fontos és kiemelt pillanatai.
Egy fordulóponthoz érkeztünk, ahol a valódi eredmény láthatóvá fog válni, haladásunk csakúgy, ahogyan a dermedtségünk is.

Pl. A sikerben való dermedtséget kevesen ismerik fel, pedig ugyanolyan káros hatással bír az, amikor mindenben és mindenkor az örömöt, valamit az eredmény keressük.

Az állandó könnyebb út keresése csakúgy eltántoríthat minket a fejlődésünk lehetőségétől, mint az elengedés és rugalmasság nélküli állandó erőfeszítés, mely feszengést és ismétlődő törést eredményezhet bennünk.

Erőt kell gyűjtenünk, ami az elakadásainkban, megoldatlanságokban raktározódik, vagy épp azok gátolják kialakulását. Ezt a folyamatos munkánk, valamit a szándékunk melletti állandó kitartásunkkal teremthetjük meg, melynek eredménye (ha úgy tetszik sikere), csak ennek következménye.

2023.07.07.

Ambruzs Szabolcs

06/07/2026

Térteremtés
/Perduk János írása/

"Néhány éve volt egy intenzív edzésünk, ahol legalább 40 percig mindneki helyben futást (sarokemelést, térdemelést) csinált egyfolytában ütemváltásokkal, erősítő gyakorlatokkal kiegészítve.
Előtte volt egy beszélgetés, ahol elmondtuk, hogy mivel jöttünk az edzésre és mit szeretnénk. Volt aki pihenni akart, erőt gyűjteni, volt aki lazaságot keresett, más erősíteni szeretett volna, és olyan is volt, aki mindent beleadni, meghalni az edzésbe.

A feladat az volt, hogy hozzunk döntést, annak tekintetében, amit szeretnénk és tartsunk ki mellette. Kaptunk segítséget, instrukciókat is ahhoz, hogy hogyan álljunk a feladathoz.
Végigcsináltuk az edzést bízva a tanítóba, látszólag ugyanazt a mozgást végrehajtva, ám az edzés végén mindenki más tapasztalatokról számolt be korábbi döntésének, figyelmének, fegyelmének megfelelően.

Legtöbbünknek sikerült megteremteni, amit elhatároztunk. Én pihentem. Igyekeztem figyelni a légzésemre, lazán mozogni, miközben kintről nézve ugyanazt csináltam, mint aki erősített. Belül viszont mindenkiben más zajlott le, mivel teljesen más lelkülettel voltunk ugyanabban a gyakorlatban.

Nem igazán tapasztaltam még ilyet korábban, ezért ezt egy egyszeri, rendkívüli teljesítménynek könyveltem el.
Nagyon sokszor volt már szó arról edzéseken, hogy az ott szerzett tapasztalatokat vigyük ki a hétköznapi életünkbe is, de arra nem gondoltam, hogy ezt a tapasztalatot akár napi szinten fel tudnám használni különböző tevékenységeim során. Pedig lehetséges. Erre pár héttel ezelőtt mesterem hívta fel a figyelmem.

Azóta volt már olyan munkanapom, amikor fizikailag fáradtam, kissé kialvatlanul indultam el otthonról, ám én eldöntöttem, hogy pihenni fogok, miközben ugyanúgy teszem a dolgom.
Miután meghoztam a döntést azt tapasztaltam, hogy sokkal élesebben figyeltem arra, hogy energiáimat ne fordítsam a negatív gondolatok felé, ne ellenőrizzek túl egy munkafolyamatot, illetve összességében sokkal lazábban kezeltem, nem feszültem rá az elém gördülő feladatokra. A tevékenység nem változott, csak a működésem, ezért létre tudott jönni, a pihenés is.

Ráadásul nem csak pihenni tudtam, a hozzáállásom megváltoztatása révén olyan dolgokat is észrevettem, amikre alapból nem figyeltem volna.
Mind az edzés, mind a munkanap során is a figyelem, fegyelem, jelenlét volt a kulcs.
Míg a külső körülményekre nem vagy csak részben vagyunk hatással, a hozzáállásunk tekintetében nagyobb szabadságunk van."

2023.09.09.

05/07/2026

Hétvégi (külső) térteremtés képekben