05/03/2020
Mi lehet a legnagyobb hiba a gyúrásban, tesizésben, edzésben, badizásban, fitneszben, vagy akárhogy is hívod azt, amit az edzőteremben csinálsz?
A legnagyobb hiba az, ha abbahagyod! Megint csak Laci bácsit tudom idézni, aki 90 évesen edzéstervet kért tőlem: “Amíg mozgunk, élünk, szóval mondj gyakorlatokat amitől erősebb lesz a lábam vagy felképellek!” Te se hibázz, NE HAGYD ABBA! Nem kell tökéletesnek lennie, de lennie KELL!
Insta “hiba”. Ugye látod, hogy idézőjeles?!
A szosöl média. Illetve a hiba forrása te magad vagy, amennyiben minden f@sságot elhiszel és készpénznek veszel amit ott látsz. Ja, és minden héten más és más f@sságot.
Mindenkinek van mobilja amivel fotózhat, mindenki tud “úgy” pózban állni, filtert használni, retusálni, kajákat megvilágítani, vagy esetleg mindezt más oldalról lelopni, hogy azt hiszed “aztaqrva, de jól néz ki, és ez a valóság”. De NEM!
Arról postolnak, hogy a nutella milyen káros összetevőkből áll?! Na és? Álszent mind. Ők is kinyalják az üveget, ha úgy van, és általában úgy van. Na ez a valóság! Amúgy meg ki a sz@rt érdekel? Qrva finom és ha egy két kanállal, na jó tizenkettővel… meg egy zacskó háztartási keksszel… meg egy liter tejjel… szóval 3 hetente, havonta egyszer (“mértékkel”) eszel belőle semmi baj nem történik. Magadtól is tudod, nem kell táplálkozási szakértőnek lenned, hogy a nutella nem feltétlen a fizikai egészséged szolgálja. Viszont néha igen is szüksége van rá a léleknek. Sok álszet dick.
Továbbá a túl sok információ, még ha azok -adott esetben- tapasztalt, hiteles sportolóktól származnak is, összezavarják a fejeket. Valljuk be, nem könnyű kitartani egy vélt vagy valós igazság mellett, mikor napi szinten újabbnál újabb kutatási eredmények látnak napvilágot, klinikai tanulmányok jelennek meg, egyszóval ömlik ránk a tudomány. Ja, és nem is beszélve a ... szóval inkább nem is beszélek róluk. Rendszer nélkül, össze-vissza ugrálsz a edzéstervek, mozgásformák, táplálkozási formák között.
Ez hiba!
Ha pl. buborékseggű ájefbibi mancika edzéstervét lájkolod, az a minimum, hogy -először is figyeled a tested visszajelzéseit- kitartasz mellette legalább 4-6 hónapig. Oszt ha jó -azaz ténylegesen érzed a pozitív változást nem pedig megideológizálod- tehát, ha jó jó, ha nem, akkor éppen ideje tovább haladni. De addig is TÜRELEM.
A táplálkozási trendek dettó. Natural_Muscle_Pista kockahasat postol -365 nap alatt max 2 hétig van jó formában, de azokkal a képekkel virít egész évben- és “rizscsirkebrokkoli a titok”, írja. De jó! Akkor te is ezt eszed és te is kockahas leszel. Aztán... pár nap múlva, rossz szokás szerint, cél nélkül -pedig beszélgethetnétek is- csak görgeted az instát… és ups! Az “isten” maga! ketojhony88! “no cardio, no ch“ írja a kép alá, ahol a kép egyik felén baconba tekert ökrökkel töltött félig elfogyasztott bálna látható, a másikon “my back”, ami olyan száraz, mint az ítélet, ahol ott is van izom, ami még a lexikonban is csak lábjegyzetként szerepel… ok, akkor tehát keto, ez a megoldás.
Ez még nagyobb hiba, mint edzésterveket váltogatni. Idő kell a testednek, amíg hatékonyan reagál egy étrendre, ugyan úgy, ahogy az edzésre is. Sajnos ezt a többség még idő előtt túlgondolja, és aggyal felülbírálja. Meggyőzi magát, hogy miért működik vagy éppen miért nem, mielőtt bármi igazán változott volna. Lassan már mindenki vega, de azért hétvégén steak-et eszik, vagy éppenséggel ketozik, ahol hétvégén a pizza is ketonak számít.
Csináld ha jónak látod, de legalább legyél következetes! Ne másoknak akarj megfelelni, pláne ne a kamu online világnak! Magad miatt, a szeretteid miatt élj egészségesen!
Törekedj az optimális kiegyensúlyozott, f**t életmódra. Sem a túl sok, sem a túl kevés nem megoldás. Sem edzésben, sem diétában.
SZERINTEM
