ENSPORT

14/09/2026

Ne várj a motivációra. Építs rendszert!

COACH NÁNDI JEGYZET
Hétfői gondolatok sportról, edzősködésről és arról, ami az adatok mögött van.

A motiváció túlértékelt

Szerintem túl sokat várunk a motivációtól:
„Majd ha újra megjön a kedvem, elkezdek edzeni.”
„Most valahogy nincs bennem az a tűz.”
„Régen sokkal motiváltabb voltam.”

Pedig aki hosszú ideje sportol, az pontosan tudja, hogy nem lehet minden edzéshez motiváltnak lenni. Nem mehet minden edzés, nem sikerül minden edzés.

Van olyan reggel, amikor örömmel húzod fel a futócipőt. És van olyan is, amikor legszívesebben még egy órát feküdnél.

Van olyan időszak, amikor alig várod a versenyt. Máskor meg az egész sportot egy kicsit a hátad közepére kívánod.

Ez normális.

A motiváció ugyanis érzés.
Az érzések pedig változnak.

Éppen ezért szerintem hosszú távon nem az a kérdés, hogy mennyire vagy motivált, hanem az, hogy milyen rendszert építettél arra az időszakra, amikor nem vagy az?

Mert fejlődni nem azokból az edzésekből fogsz, amelyekhez éppen kedved van. Hanem abból a munkából, amit hónapokon és éveken keresztül következetesen el tudsz végezni. Ebben pedig sokkal fontosabb a környezet, mint elsőre gondolnánk. Ha minden edzés előtt fél órát kell azon gondolkodnod, mikor fér bele, hol csináld, mit vegyél fel és pontosan mi legyen a feladat, akkor minden alkalommal új döntést kell hoznod.

És minden döntés egy új lehetőség arra, hogy azt mondd:

ma inkább nem.

Ezzel szemben, ha kedden 18:00-kor futsz, csütörtök reggel bringázol, a ruhád elő van készítve, az edzés ott van a naptáradban, és a környezeted is tudja, hogy abban az időpontban te edzel, akkor sokkal kevesebb mindent kell „akaraterőből” megoldani.

Egyszerűen ez a dolgod. Pont úgy, mint bemenni dolgozni.

És ugyanez igaz az edzéstervezésre is. Egy jó rendszer nem azt feltételezi, hogy a sportoló minden héten 100%-osan lelkes, kipihent és motivált lesz. Hanem számol azzal, hogy közbejön a munka.
A család.
Az időjárás.
Egy rossz éjszaka.
Egy nehéz munkahét.
És mégis megpróbálja megtartani azt a minimumot, amitől a folyamat nem szakad meg.

Mert szerintem a következetesség egyik legfontosabb része nem az, hogy mindig tökéletesen végrehajtjuk a tervet. Hanem az, hogy amikor valami félremegy, minél gyorsabban visszatérünk hozzá.

Kimaradt egy edzés?
Rendben. Attól még a következő ott van.

Kimaradt egy hét?
Nem kell „visszahozni” mindent három nap alatt.

Egyszerűen folytatni kell.

Évek alatt rengeteg sportolónál láttam már ugyanazt: nem feltétlenül az fejlődött a legtöbbet, aki januárban a leglelkesebb volt. Hanem az, aki novemberben is csinálta.

Aki nem minden hétfőn kezdte újra, hanem aki rosszabb időszakokban sem tűnt el teljesen.

Aki kialakított magának egy olyan rendszert, amely akkor is működött valamennyire, amikor a motiváció éppen sehol sem volt.

A motiváció jó dolog. Csak nem érdemes rá építeni az egész házat.

Az alap inkább legyen: rendszer, környezet és következetesség.
A motiváció pedig majd időnként bekopog.

12/09/2026

Az elmúlt hetek ensportos sikerei. Gratulálunk mindenkinek! 👏👏👏

*********
TRIATLON
*********

========
Podersdorf Triatlon
========

🥈 Vecsera Balázs (edzője: Szabó Csaba), Abszolút 2. | táv: Olimpia távú tri (1,5 - 40 - 10) | idő: 02:09:56

🥉 Frölich Anna (edzője: Koronika Judit), Korcsop. 3. | táv: Olimpia távú tri (1,5 - 40 - 10) | idő: 02:44:56

🏆 Vecsera Zsolt (edzője: Szabó Csaba), Egyéni csúcs | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 04:26:10

✔️ Attila Ádám (edzője: Nikolics Dóra), Teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 04:58:04

🏆 Gálik Bence (edzője: Sinka András), Egyéni csúcs | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 05:45:44

✔️ Garai Bálint (edzője: Nikolics Zorán), Teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 05:54:29

🏆 Mattiassich Ákos (edzője: Koronika Judit), Egyéni csúcs | táv: Sprint távú triatlon (0,75 - 20 - 5) | idő: 01:35:27

🏆 Németh Márton (edzője: Szabó Csaba), Egyéni csúcs | táv: Ironman táv (3,8 - 180 - 42) | idő: 10:26:14

👍 Nemes Péter (edzője: Koronika Judit), Első teljesítés | táv: Ironman táv (3,8 - 180 - 42) | idő: 11:31:09

✔️ Szikszai Éva (edzője: Erdélyi Nándor), Teljesítés | táv: Ironman táv (3,8 - 180 - 42) | idő: 11:39:24

👍 Magyar Attila (edzője: Szabó Csaba), Első teljesítés | táv: Ironman táv (3,8 - 180 - 42) | idő: 12:04:13

👍 Kovacs Gergely (edzője: Kovács Viktor), Első teljesítés | táv: Ironman táv (3,8 - 180 - 42) | idő: 12:58:16

👍 Peres Áron (edzője: Kovács Viktor), Első teljesítés | táv: Ironman táv (3,8 - 180 - 42) | idő: 13:44:26

========
Balatonman Fűzfő
========

🥇 Attila Eppel (edzője: Sinka András), Korcsop. 1. | táv: Ironman táv (3,8 - 180 - 42) | idő: 11:17:20

🥇 Kőrösi Tibor (edzője: Erdélyi Nándor), Korcsop. 1. | táv: Ironman táv (3,8 - 180 - 42) | idő: 13:01:53

🥈 Farkas Áron (edzője: Ágotha Dávid), Korcsop. 2. | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 04:36:52

👍 Gyurkó Zsombor (edzője: Nikolics Dóra), Első teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 04:49:58

👍 Kócsi Dániel (edzője: Sinka András), Első teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 05:38:40

👍 Magyar Dávid (edzője: Ágotha Dávid), Első teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 05:54:04

👍 Erős Ádám (edzője: Sinka András), Első teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 06:16:54

✔️ Kis Nikolett (edzője: Erdélyi Nándor), Teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 06:41:42

👍 Veronika Pap (edzője: Nikolics Zorán), Első teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 06:47:07

🥉 Böngyik Dániel (edzője: Nikolics Zorán), Korcsop. 3. | táv: Olimpia távú tri (1,5 - 40 - 10) | idő: 02:44:03

👍 Erdős Dániel (edzője: Buzsáki Virág), Első teljesítés | táv: Olimpia távú tri (1,5 - 40 - 10) | idő: 03:00:00

🥇 Újszászi Hanzóné Edit (edzője: Koronika Judit), Korcsop. 1. | táv: Olimpia távú tri (1,5 - 40 - 10) | idő: 03:21:07

🥈 Reza-Moazen Sára (edzője: Koronika Judit), Korcsop. 2. | táv: Olimpia távú tri (1,5 - 40 - 10) | idő: 03:22:00

========
Poznan IM 70.3
========

🏆 Sinka András (edzője: Erdélyi Nándor), Egyéni csúcs | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 4:42:57

👍 Bozsó Szilveszter (edzője: Gerei Tamás), Első teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 05:23:03

👍 Bódi Anna (edzője: Gerei Tamás), Első teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 05:42:34

========
IRONMAN 70.3 Kaprun - Zell am See
========

👍 Heiner Dr. Levente (edzője: Judit Koronika), Első teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 5:49:14

👍 Bittermann Birgit (edzője: Ágotha Dávid), Első teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 06:39:01

========
IRONMAN 70.3 Vichy
========

👍 Herkó Dániel (edzője: Ágotha Dávid), Első teljesítés | táv: Féltávú tri (1,9 - 90 - 21) | idő: 07:20:17

========
Ultra Triathlon Bad Radkersburg
========

👍 Kovács Tibor (edzője: Koronika Judit), Első teljesítés | táv: Ironman táv (3,8 - 180 - 42) | idő: 34:45:17

========
XTERRA Austria
========

👍 Ambrus Ferenc (edzője: Szabó Csaba), Első teljesítés | táv: Tereptriatlon | idő: 3:31:43

========
XV. Ábrahámhegyi Triatlon
========

🥉 Tóth Emőke (edzője: Kovács Viktor), Korcsop. 3. | táv: Sprint távú triatlon (0,75 - 20 - 5) | idő: 01:33:17

*********
FUTÁS
*********

========
11. UFO Ócsa futás
========

🥇 Marek József (edzője: Kovács Viktor), Korcsop. 1. | táv: Félmaraton | idő: 01:46:23

🥈 Juhász Gyöngyi (edzője: Győrffy András), Korcsop. 2. | táv: Félmaraton | idő: 02:04:57

========
14. Nyakvágó maraton
========

🥈 Simity Réka (edzője: Perényi Andrea), Abszolút 2. | táv: 3 km | idő: 00:13:12

========
41. Wizz Air Budapest Félmaraton
========

🏆 Bólya Olivér (edzője: Szabó Csaba), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 1:14:25

🏆 Rácz Máté (edzője: Mag Erika), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 1:33:01

🏆 Pinczés Dániel (edzője: Győrffy András), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 01:34:22

🏆 Mészáros Arnold (edzője: Várdai Zoltán), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 01:39:47

🏆 Benei Norbert (edzője: Mag Erika), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 01:39:57

🏆 Hudák Szilvia (edzője: Nemes László), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 01:41:24

🏆 Pekán-Horváth Eszter (edzője: Győrffy András), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 01:48:25

🏆 Fazekas Andrea (edzője: Gerei Tamás), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 1:48:38

🏆 Bujdosó Gábor (edzője: Nikolics Dóra), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 1:48:52

👍 Csikai Péter (edzője: Nikolics Dóra), Első teljesítés | táv: Félmaraton | idő: 1:49:16

🏆 Megyeházi Zsolt (edzője: Koronika Judit), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 1:49:19

🏆 Tóth Marcell (edzője: Buzsáki Virág), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 01:51:06

🏆 Krisztina Szatmári dr. (edzője: Csonka-Harmati Orsolya), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 1:53:04

🏆 Koncsek Gergő (edzője: Kovács Viktor), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 02:04:04

🏆 Énok-Nagy Levente (edzője: Nemes László), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 02:04:30

👍 Roland Tullner (edzője: Csonka-Harmati Orsolya), Első teljesítés | táv: Félmaraton | idő: 2:07:20

🏆 Kerner Mária (edzője: Nemes László), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 02:14:25

👍 Dudok Roland (edzője: Nikolics Dóra), Első teljesítés | táv: Félmaraton | idő: 2:15:56

🏆 Eszter Hajdu (edzője: Csonka-Harmati Orsolya), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 2:22:21

👍 Vörös Dominik (edzője: Szabó Eszter), Első teljesítés | táv: Félmaraton | idő: 02:22:25

👍 Spitzmüller Dénes (edzője: Sinka András), Első teljesítés | táv: Félmaraton | idő: 02:24:22

🏆 Kozéky Katalin (edzője: Erdélyi Nándor), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 2:26:59

🏆 Brevák Éva (edzője: Szabó Eszter), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 02:41:21

👍 Anikó Hada-Sipos (edzője: Csonka-Harmati Orsolya), Első teljesítés | táv: Félmaraton | idő: 2:43:17

👍 Szekér Csaba (edzője: Ágotha Dávid), Első teljesítés | táv: Félmaraton | idő: 03:08:04

mérnökbajnokság:

🥇 Marek József (edzője: Kovacs Viktor), Korcsop. 1. | táv: Félmaraton | idő: 1:40:14

========
Bielsko-Biala Ultra Trifecta Weekend
========

🥉 Lakatos Melinda (edzője: Nemes László), Korcsop. 3. | táv: 7km 781m szinttel | idő: 01:02:54

👍 Pintér Tamás (edzője: Várdai Zoltán), Első teljesítés | táv: 52km 2500m szinttel | idő: 10:09:42

👍 Ferencsik-Hozman Brigitta (edzője: Várdai Zoltán), Első teljesítés | táv: 52km 2500m szinttel | idő: 11:29:48

========
Budai Night Trail
========

🏆 Főcze László (edzője: Szabó Csaba), Egyéni csúcs | táv: 27km 830m szinttel | idő: 2:38:21

👍 Szabó Borsicsné Rebeka Éva (edzője: Pausz Tamás), Első teljesítés | táv: 17 km | idő: 02:19:36

========
Garmin WTF Spartacus
========

🏆 Miheller Ágnes (edzője: Kovács Viktor), Egyéni csúcs | táv: 30 km 965m szinttel | idő: 04:32:46

🥈 Pércsi Sándor (edzője: Perényi Andrea), Korcsop. 2. | táv: 30km 965m szinttel | idő: 05:54:47

🥈 Szigeti Lilla (edzője: Koronika Judit), Abszolút 2. | táv: 14km 330m szinttel | idő: 1:11:59

🎖️ Simity Réka (edzője: Perényi Andrea), Abszolút 5. | táv: 14 km 330m szinttel | idő: 01:21:21

🥉 Barti Bianka (edzője: Pausz Tamás), Korcsop. 3. | táv: 12km 300m szinttel | idő: 01:13:06

========
Generali Night Run
========

🏆 Németh Zoltán (edzője: Pausz Tamás), Egyéni csúcs | táv: 11 km | idő: 01:12:38

🏆 Varga László (edzője: Sinka András), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 01:47:23

========
Gödöllő Kastélyfutam
========

🏆 Telek Zoltán (edzője: Szabó Eszter), Egyéni csúcs | táv: 5 km futás | idő: 00:37:28

========
Helsinki maraton
========

✔️ Deák Barbara (edzője: Sinka András), Teljesítés | táv: Maraton | idő: 04:35:23

========
Jungfrau Marathon
========

👍 Tick Ádám (edzője: Zorán Nikolics), Első teljesítés | táv: Maraton | idő: 5:05:12

========
Keszthelyi Kilométerek Félmaraton
========

🥉 Zsiga Szabolcs (edzője: Nemes László), Korcsop. 3. | táv: 21.1km | idő: 01:30:43

🏆 Magyar Dávid (edzője: Ágotha Dávid), Egyéni csúcs | táv: Félmaraton | idő: 01:47:12

========
SUHANJ!6
========

🎖️ Nagy Gábor (edzője: Mag Erika), Abszolút 5. | táv: 74km | idő: 06:00:00

🎖️ Nemes László (edzője: Erdélyi Nándor), Abszolút 6. | táv: 73km | idő: 6:00:00

🏆 Pinczés Dániel (edzője: Győrffy András), Egyéni csúcs | táv: 67km | idő: 6:00:00

✔️ Győrffy András (edzője: Győrffy András), Teljesítés | táv: 66km | idő: 6:00:00

👍 Pipis László (edzője: Nemes László), Első teljesítés | táv: 65.062 | idő: 06:00:00

✔️ Budai Sándor (edzője: Győrffy András), Teljesítés | táv: 65km | idő: 6:00:00

🏆 Nagy László (edzője: Erdélyi Nándor), Egyéni csúcs | táv: 61km | idő: 6:00:00

👍 Németh Zsolt (edzője: Nemes László), Első teljesítés | táv: 60.667 | idő: 06:00:00

👍 Fazekas Andrea (edzője: Gerei Tamás), Első teljesítés | táv: 60km | idő: 6:00:00

🏆 Bakó Kitti (edzője: Erdélyi Nándor), Egyéni csúcs | táv: 59km | idő: 6:00:00

✔️ Boros Linda (edzője: Erdélyi Nándor), Teljesítés | táv: 58km | idő: 6:00:00

✔️ Bogya Erika (edzője: Győrffy András), Teljesítés | táv: 55km | idő: 6:00:00

🏆 Bátyai Éva (edzője: Erdélyi Nándor), Egyéni csúcs | táv: 53km | idő: 6:00:00

🏆 Kerekes - Borbás Réka (edzője: Várdai Zoltán), Egyéni csúcs | táv: 52km | idő: 06:00:00

🏆 Szőke József (edzője: Perényi Andrea), Egyéni csúcs | táv: 51,87 km | idő: 06:00:00

👍 Farkas Nagyné ad (edzője: Solymos Gábor), Első teljesítés | táv: 49km | idő: 06:00:00

🏆 Kovács Mónika (edzője: Perényi Andrea), Egyéni csúcs | táv: 41,02 km | idő: 06:00:00

Páros:

🥇 Schurmann Szilvia (edzője: Nemes László), Korcsop. 1. | táv: 71.808km | idő: 06:00:00

Éjfélmaraton:

🏆 Kerner Mária (edzője: Nemes László), Egyéni csúcs | táv: 21.1km | idő: 02:17:25

========
Sunset Run Szombathely Félmaraton (váltó)
========

🥇 Horváth Krisztián (edzője: Szabó Csaba), Abszolút 1. | táv: Félmaraton (2 fős váltó) | idő: 0:40:30

========
Sydney maraton
========

✔️ Semsei Rudolf (edzője: Győrffy András), Teljesítés | táv: Maraton | idő: 03:27:18

========
Sümeg trail
========

👍 Gazsó Tamás (edzője: Szabó Eszter), Első teljesítés | táv: Félmaraton | idő: 02:20:49

========
VI. Nyíregyházi Futófesztivál
========

🥈 Vasas Viktor (edzője: Perényi Andrea), Korcsop. 2. | táv: Félmaraton | idő: 01:27:45

========
XIV. Magas-Bakony Teljesítménytúrák
========

✔️ Fehér Zsófia (edzője: Perényi Andrea), Teljesítés | táv: 52km 1484 szinttel | idő: 07:15:47
👍 Tibor Ákos (edzője: Várdai Zoltán), Első teljesítés | táv: 51km 1484 szinttel | idő: 07:06:52

*********
KERÉKPÁR
*********

========
Kritérium Országos Bajnokság
========

🥉 Ágoston Dániel (edzője: Karafa Balázs), Korcsop. 3. | táv: 15km 106m szinttel | idő: 23:25

🥈 Bácskai András (edzője: Karafa Balázs), Korcsop. 2. | táv: 15km 106m szinttel | idő: 23:46

========
L'étape Slovenia 80 km
========

🏆 Hám Balázs (edzője: Gerei Tamás), Egyéni csúcs | táv: 80km 931m szinttel | idő: 2:18:59

========
L´ETAPE SLOVAKIA BY TOUR DE FRANCE
========

👍 Vingl Balázs (edzője: Vingl Balázs), Első teljesítés | táv: 113km 1400m szinttel | idő: 3:05:11.8

👍 Bácskai András (edzője: Karafa Balázs), Első teljesítés | táv: 113km 1400m szinttel | idő: 3:17:18

🥇 Szittner Adrienn (edzője: Karafa Balázs), Korcsop. 1. | táv: 113km 1400m szinttel | idő: 3:42:39

========
Markaz Maraton Challenge
========

🥇 Vingl Balázs (edzője: Vingl Balázs), Korcsop. 1. | táv: 60km 1800m szinttel | idő: 03:05:19.3

========
XIX. Pilis Kupa - hegyi időfutam bajnokság
========

🏆 Király Bence (edzője: Balassa Péter), Egyéni csúcs | táv: 26km 465m szinttel | idő: 00:48:22

👍 Lencse Dániel (edzője: Karafa Balázs), Első teljesítés | táv: 26km 465m szinttel | idő: 51:20

👍 Keszthelyi Attila (edzője: Karafa Balázs), Első teljesítés | táv: 26km 480m szinttel | idő: 1:10:13

========
32. Mátra Kör Országúti Mezőnyverseny
========

🥇 Végh Bence (edzője: Buzsáki Virág), Korcsop. 1. | táv: 73km 1050m szinttel | idő: 01:51:04

🏆 Rácz Gábor (edzője: Vingl Balázs), Egyéni csúcs | táv: 73km 1000m szinttel | idő: 01:54:57

========
51. Gemenc Nagydíj Nemzetközi Mezőnyverseny
========

👍 Vingl Balázs (edzője: Vingl Balázs), Első teljesítés | táv: 144km 870m szinttel | idő: 3:46:01

✔️ Ágoston Dániel (edzője: Karafa Balázs), Teljesítés | táv: 144km 870m szinttel | idő: 3:46:01

========
6. Kitzbüheler Radmarathon
========

👍 Szücs Balázs (edzője: Karafa Balázs), Első teljesítés | táv: 216km 4600m szinttel | idő: 9:50:55

========
BRM200 - X. Siómente Maraton
========

🥈 Török András (edzője: Buzsáki Virág), Abszolút 2. | táv: 207km 1760m szinttel | idő: 06:47:33

✔️ Varga Tamás (edzője: Erdélyi Nándor), Teljesítés | táv: 207km 1760m szinttel | idő: 07:26:54

✔️ Soltész Attila (edzője: Erdélyi Nándor), Teljesítés | táv: 207km 1760m szinttel | idő: 08:01:00

👍 Hajdu Gábor (edzője: Balassa Péter), Első teljesítés | táv: 207km 1760m szinttel | idő: 8:10:00

========
Balaton Gravel Derby
========

🏆 Csincsák Krisztián (edzője: Karafa Balázs), Egyéni csúcs | táv: 370km 4000m szinttel | idő: 22:09:00

========
FESZIT 2026
========

👍 Papp Anett (edzője: Balassa Péter), Első teljesítés | táv: 50 km | idő: 2:22:27

*********
ÚSZÁS
*********

========
Balaton-átúszás Nagykállóban, medencés
========

🥈 Lukács Linda (edzője: Pausz Tamás), Abszolút 2. | táv: 5.2km | idő: 01:32:00

---------------------------

A publikált sportolói eredmények feltételei:

- egyéni csúcs: adott táv, adott verseny egyéni legjobbja
- Első teljesítés: adott táv, leghosszabb táv első teljesítése
- Dobogó 1-3 (abszolút vagy korosztályos)
- Abszolút férfi vagy női 1-6
- Nemzetközi verseny válogatottként: minden eredmény
- Távok teljesítése:

🏊 Úszás: minimum 3000m

🏃 Futás: minimum 42 km, terepen pedig maraton, vagy ennél nehezebb táv (távolság km-ben + szintemelkedés/100 méter összege legalább 42)

🚴 Kerékpár: országúton minimum 80km 1000m szinttel, MTB: maraton középtáv, vagy 80 km és hosszabb távok

12/09/2026

Ironman 70.3 VB - A nőknél Taylor Knibb lehet a legnagyobb favorit!

A női mezőny talán még érdekesebb, mint az előző posztban említett férfiaké.

A rajtlistán nem szerepel a címvédő Lucy Charles-Barclay, így új világbajnokot is avathatnak. A legnagyobb favoritok között pedig egyértelműen ott van Taylor Knibb.

Az amerikai klasszis háromszoros IRONMAN 70.3 világbajnok, és az elmúlt években a sportág egyik legjobb kerékpárosává vált. Knibb különösen az emelkedős, technikásabb kerékpáros pályákon képes óriási különbségeket kialakítani. Nizza ebből a szempontból kifejezetten érdekes lehet számára.

Kat Matthews: a kiegyensúlyozott kihívó

Kat Matthews neve szintén a legnagyobb favoritok között szerepel. A brit versenyző 2023-ban és 2024-ben is második lett az IRONMAN 70.3 világbajnokságon, így pontosan tudja, milyen teljesítmény kell a győzelemhez.

Matthews egyik legnagyobb erőssége a kiegyensúlyozottság. Nem feltétlenül kell egyetlen számban dominálnia ahhoz, hogy megnyerje a versenyt – képes végig versenyben maradni, majd a futáson eldönteni a helyezéseket.

Laura Philipp és Solveig Løvseth is veszélyes lehet

Laura Philipp neve különösen érdekes Nizzában. A német hosszútávú versenyzőként is bizonyított, és a kerékpáros teljesítménye, valamint erős futása miatt a nizzai pálya kifejezetten kedvezhet neki.

A norvég Solveig Løvseth szintén komoly esélyes. A 2025-ös IRONMAN világbajnok már hosszútávon is megmutatta, hogy a világ legjobbjai között van.

A francia Marjolaine Pierré számára pedig hazai pálya következik. Erős kerékpárosként különösen a hegyi szakaszokon lehet veszélyes, és ha az úszás után megfelelő pozícióban marad, akár a dobogóért is harcba szállhat.

Julie Derron, Paula Findlay és Ellie Salthouse szintén olyan versenyzők, akiket nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Női favoritok:

1. Taylor Knibb
2. Kat Matthews
3. Laura Philipp
4. Solveig Løvseth
5. Marjolaine Pierré

A te erősorrendet milyen? Írd le nekünk kommentben.

11/09/2026

Világsztárok Nizzában – minden idők egyik legerősebb IRONMAN 70.3 világbajnoksága jöhet

Szeptember 12–13-án ismét a triatlonsport kerül a figyelem középpontjába: Nizza ad otthont a 2026-os IRONMAN 70.3 világbajnokságnak. A francia Riviéra ikonikus városa ezúttal nemcsak a gyönyörű környezet miatt lesz különleges helyszín. A férfi és női profi mezőnyben egyaránt olyan világsztárok állnak rajthoz, akik közül többen már olimpiai, világbajnoki vagy IRONMAN-diadallal is rendelkeznek.

A nizzai pálya ráadásul nem a klasszikus, sík és rendkívül gyors 70.3-as versenyek közé tartozik. A kerékpáros pálya komoly emelkedőket tartalmaz, így az úszás után nem pusztán a teljesítmény, hanem a mászóképesség és a kerékpáron mutatott taktika is döntő lehet.

Jelle Geens a férfi mezőny egyik legnagyobb favoritja

A férfiaknál a belga Jelle Geens neve kerülhet elsőként a favoritok közé. A 2025-ös IRONMAN 70.3 világbajnokság győztese címvédőként érkezik Nizzába, és a tavalyi teljesítménye alapján joggal várhatjuk tőle, hogy ismét az aranyéremért harcoljon.

Geens egyik legnagyobb erőssége, hogy rendkívül komplett triatlonos. Nem feltétlenül egyetlen számban akarja megnyerni a versenyt: úszásban, kerékpáron és futásban is képes a legjobbak között teljesíteni. Nizzában ez különösen fontos lehet.

Blummenfelt és a norvég különítmény

A címvédő legnagyobb kihívói között ott találjuk Kristian Blummenfeltet is. A norvég olimpiai bajnok és IRONMAN-világbajnok tavaly másodikként zárt a 70.3-as vb-n.
Blummenfelt esetében mindig nehéz megjósolni, mekkora előnyt tud felépíteni a kerékpáron, de egy dolog biztos: ha a futás kezdetén az élmezőnyben van, mindenki számára komoly fenyegetést jelent.

A norvégok másik nagy neve Casper Stornes, aki 2025-ben a harmadik helyet szerezte meg. Stornes szintén kiváló kerékpáros, és a hosszabb emelkedők sem feltétlenül jelentenek számára hátrányt.

A norvég csapat harmadik kiemelkedő neve Gustav Iden. A 70.3-as világbajnok számára a kérdés elsősorban az aktuális forma, nem pedig a képesség: ha a legjobb Iden áll rajthoz, akkor az aranyéremért is harcban lehet.

Hayden Wilde: ha a bringát kibírja, a futás dönthet

A rövidtávú triatlon egyik legnagyobb sztárja, Hayden Wilde szintén ott lesz a mezőnyben.

Wilde elképesztő futósebességgel rendelkezik, így számára a kulcskérdés az lesz, mennyi időt veszít a kerékpáros pályán. Nizzában azonban nem lehet pusztán a sík szakaszokon elért tempóból kiindulni: a mászásokon szerzett vagy elveszített percek alapvetően meghatározhatják a verseny végkimenetelét.

Marten Van Riel szintén azok közé tartozik, akik képesek lehetnek beleszólni a dobogóért folyó küzdelembe. Az olimpiai szintű háttérrel rendelkező belga rendkívül erős futó, így egy szoros kerékpáros verseny után veszélyes lehet.

A férfi mezőnyben Rico Bogen, Vincent Luis, Jason West, Kacper Stępniak, Trevor Foley és James Teagle neve is figyelmet érdemel.

Férfi favoritok:

1. Jelle Geens
2. Kristian Blummenfelt
3. Casper Stornes
4. Gustav Iden
5. Marten Van Riel / Hayden Wilde

Természetesen egy ilyen mezőnyben már egyetlen rossz kerékpáros taktika, defekt vagy futóforma is teljesen átrendezheti a sorrendet.

Neked kik a favoritod? Írd le nekünk kommentben.

11/09/2026

Keressük új kollégánkat! Ha neked, vagy egy ismerősödnek hasznos lehet ez a poszt, megköszönjük a megosztást. Részletek a kommentek között található linken!

10/09/2026

Éjszakai műtétek és inzulinpumpa mellett csinálta meg a brutális triatlont fiatal szívsebész sportolónk!

28 éves, 1-es típusú diabéteszes, egy kislány édesapja, a mindennapokban pedig a műtőben áll helyt. Dr. Heiner Levente (ensportos edzője: Koronika Judit) nemrég az osztrák Alpokban t***e próbára a határait: célba ért a festői, ám kőkemény Zell am See-i Ironman 70.3-on – ráadásul úgy, hogy a triatlonruhája zsebéből kivezetett inzulinpumpával küzdötte végig a távot.

A felkészülése komoly logisztikai bravúr volt: a 24 órás kórházi műszakok és az éjszakai operációk után nemegyszer hajnali négykor indult edzeni, hogy a családjával töltött idő se csorbuljon. Maga a verseny is tartogatott bőven megpróbáltatásokat:

🔘 Tolongás a tóban: a rajt után akkora volt a tülekedés a vízben, hogy az ideális ívek helyett végül 1,9 helyett 2,4 kilométert úszott le.

🔘 Erőpróba a nyeregben: a Hochkönig 15%-os meredélyén sorra hagyta le a versenytársakat, a 65. kilométernél jelentkező kettős combgörcsöt pedig tudatos frissítéssel és pedáltechnikával orvosolta menet közben.

🔘 Taktikus futás: a hőségben a zuhanó vércukorszinttel is meg kellett küzdenie, de a folyamatos szénhidrátpótlással és fegyelmezett tempóval végül sikerült átlendülnie a mélypontokon.

Levente története valódi inspiráció: a fegyelmezett felkészülés és a támogató háttérország mellett még a krónikus betegség sem lehet akadály! Hatalmas gratuláció mindehhez!

(Ha érdekel levente hosszabb beszámolója, a kommentek között megtalálod a linket.)

09/09/2026

Világkupa-top10-zel tért haza a Dupla Ironman-ről sportolónk!

Közel két napon át tartó, brutális megpróbáltatáson van túl a Kovács Tibor (edzője: Koronika Judit), aki az ausztriai Bad Radkersburgban rendezett Dupla Ironman Világkupán állt rajthoz. A távok már gépelve is sokkolóak: 7,6 kilométer úszás, 360 kilométer tekerés és két egymást követő maraton, azaz 84,4 kilométer futás.

A pokoli túra már a vízben tartogatott drámát: 5000 méternél egy makacs vádlifájdalom próbálta megállítani Tibit, de sikerült túllendülni a holtponton. A nyeregben aztán jött az igazi túlélőtúra a széllel, a monotóniával és az éjszakai 12 fokos hideggel.

Miután leszállt a bringáról, még két maratont kellett letudnia a perzselő hőségben. Bár a második 42 kilométeren a futást már gyaloglással kellett vegyítenie, végig fegyelmezetten küzdött, és így is a férfi mezőny 7. legjobb futóidejét hozta össze, összetettben pedig a 10. helyen ért célba.

Gratulálunk ehhez az emberfeletti teljesítményhez, Tibi! 🤘👏

07/09/2026

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ ELSŐ IRONMAN. ELSŐ HELY. 🏆

Eppel Attila első nekifutásra, 11 óra 17 perc alatt teljesít***e élete első hosszútávú triatlonját a Balatonmanen:

🏊‍♂️ 3,8 km úszás
🚴‍♂️ 176 km kerékpározás
🏃‍♂️ 42 km futás

A Balaton ezúttal sem könnyít***e meg a versenyzők dolgát: viharos szél, nagy hullámok, eső, sőt még jégeső is nehezít***e a kerékpáros szakaszt. Attila azonban végig megőrizte a lendületét és a fókuszát.

Az úszás után még a 72. helyen állt, végül azonban egészen az abszolút 12. helyig dolgozta fel magát, a korosztályában pedig megszerezte az első helyet! 🥇

Edzője, Sinka Andris a helyszínen követte végig a versenyét, és első hosszútávon ritkán látható ennyire stabil, fegyelmezett és tudatosan felépített futást. Attila nem kezdte el túl gyorsan, nem kapkodott, hanem 11 óra 17 percen keresztül következetesen végrehajtotta a tervet.

Hatalmas gratuláció, Attila! Ez nemcsak egy Ironman-távú teljesítés, hanem egy egészen kiváló bemutatkozás volt a hosszútávú triatlon világában! 👏🔥

04/09/2026

Félmaratonra is igaz! 🤘

03/09/2026

Budapest félmaraton - A legfontosabb: élvezzétek minden egyes méterét! 🏃‍♀️🔥

Több hónapnyi kemény munka, korai kelések és rengeteg lefutott kilométer van mögöttetek. Megdolgoztatok érte, megérdemlitek! Ahogy a mondás tartja: „Az út maga a cél” – és az, hogy ott álltok a félmaraton rajtjában, bizonyítja, hogy milyen fantasztikus utat jártatok be eddig.

Higgyetek magatokban, figyeljetek a testetek jelzéseire, mert képesek vagytok rá! 💪✨

Néhány aranyszabály a sikeres célba éréshez:

🍌 Frissítés okosan: Csak olyat vegyél el a frissítőponton, amit már kipróbáltál edzésen! A verseny nem a kísérletezés ideje, a gyomrod hálás lesz érte.

👟 Csak a bevált felszerelés: Abban a cipőben és ruhában fuss, amiben már „van kilométer”. Nincs annál bosszantóbb, mint egy rosszkor kidörzsölő varrás vagy egy feltört sarok.

🎯 Hideg fej, kontrollált tempó: A rajthangulat és a tömeg magával ragadó, de ne hagyd, hogy az elején elvigyen a hév! Olyan tempót és pulzust válassz, amit végig bírni fogsz.

🚶 Ha jön a holtpont: Fájdalom, korai fáradás vagy magas pulzus esetén sétálj bele bátran! Igyál vizet vagy izót, vigyél be szénhidrátot, és 2-3 perc séta után fuss tovább. A szintidőbe (3 óra) rengeteg minden belefér!

🍝 Felkészülés a rajtig: Igyál sok folyadékot, töltsd fel a szénhidrátraktárakat, és kerüld a nehéz, zsíros, fűszeres ételeket, valamint az alkoholt! Új mozgásformát, edzéstípust pedig most már véletlenül se próbálj ki.

Senkivel sem kell versenyezned – egyedül a tegnapi önmagadnál kell jobbnak lenned! ❤️

Hajrá mindenkinek, tiszta szívből szurkolunk nektek! 🥇🎉