Aries Fitness, Speedbody, GFlex, Szolárium

14/05/2025

https://zykza.com/leghatekonyabb-gyakorlat-a-felsotest-atmozgatasara-kettlebell/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0BMABhZGlkAasdVAVmeP8BHnmYiyx7tk3YrcMdKJDCC3D8smpRfcLfoBtu33LVzxIjKxC-3vegLd_oxegZ_aem_BETFqM-s5WRUHUQr18wXew&utm_medium=paid&utm_source=fb&utm_id=120222061035860207&utm_content=120222061035850207&utm_term=120222061035870207&utm_campaign=120222061035860207

Nagyon egyszerű, de elképesztően hatékony kettlebell gyakorlat a felsőtest, azon belül a váll átmozgatására. A kettlebell halo bemutatása.

04/03/2023

https://fb.watch/j3th5ULtVU/

27/02/2023

Mi a rotátor köpeny és miért fáj?

☝️A vállad rengeteg olyan dolgot végez, amelyek teljesen természetesnek hatnak: leemelsz valamit a polcról, teniszezel, a dobott labdát elkapod, esetleg megfésülöd a hajad. Habár a mozgások egyszerűnek tűnnek, ezek komplikált folyamatok, amelyek létrehozásában a rotátor köpenynek jelentős szerepe van.

🧠Mi is az?
A rotátor köpeny izmokból és szalagokból álló anatómiai szegmens, amely stabilan tartja a felkarcsont (humerus) fejét a vállízületben. A következő izmok alkotják:
• M. Supraspinatus (lapockatövis feletti izom) : fő feladata a humerus stabilan tartása, besegít a kar emelésében
• M. Infraspinatus (lapockatövis alatti izom) : fő feladata a váll rotálása és kinyújtása
• M. Teres Minor (kis görgetegizom) : fő feladata a váll kirotálása és addukálása
• M. Subscapularis (lapocka alatti) : fő feladata a váll berotálása és a felkarcsont addukálása

❗️Mitől fájhat?
👉Rotátorköpeny szakadás: általában túlhasználat miatt alakul ki. Nagyobb az esély egy szakadásra, ha olyan munkát végzel, amelyben monoton mozgásokat kell véghez vinned, ilyen például a szobafestő vagy asztalos szakma, de kialakulhat sportolás végett is (úszás, tenisz, baseball, stb.). Szakadás jöhet létre, továbbá, ha ráesel a válladra vagy hirtelen emelsz meg valami súlyos tárgyat, eszközt.
👉Íngyulladás (tendinitisz) : a csonthoz tapadó ín gyulladása vagy irritációja. A fájdalom közvetlenül a vállízület külső tájékán tapasztalható.
👉Nyáktömlőgyulladás (bursitis) : a nyáktömlő kis folyadékkal teli zsákocska, amely védi a rotátorköpenyt. Okozhatja fertőzés, de az ismételt helytelen mozgások végzése is ide vezethet.

☝️Kezelése:
• instrumentális manuálterápia
• gyógytorna
• myofascialis kezelés
• tendintis és bursitis esetében: gyulladáscsökkentő gyógyszer

18/10/2022

https://sobors.hu/gasztro/hogyan-fogyj-zsirbol/

Ha fogyókúrázol, talán az az első sikerélmény, ha a mérleg kevesebbet mutat. Pedig nem mindegy, hogy mitől fogysz, hiszen nem csak zsírból, sajnos izomból is veszíthetsz súlyt.

22/09/2022

Kittitől: 🥰
Szia Viktor!! Szeretnék küldeni egy képet neked az 5 hetes alakulásomról! Imádom az étrendet és a programod, egyszerűen nem tudom megunni és abszolút nem hiányzik a csaló étkezés, érzem hogy jót teszek a testemmel hogy így étkezek és járok az edzésekre, napról napra jobban érzem magam! 😃 ( 5hete kezdtünk, 64 kilóval,most 59 kg vagyok -5kg! 😃) A heti két szolárium is meghozta az eredményét, a fotók önmagukért beszélnek! 🤗

Várunk mindenkit szeretettel!
Őszi akciónk:
SpeedBody 10alkalmas bérlet 35.000ft helyett 25.000ft.
Étrend összeállítás 20.000ft helyett 15.000ft.
Összevont akció SpeedBody bérlet és étrend összeállítás 35.000ft!
Szolárium 120ft/perc kedvezményes áron vehető igénybe!
Érdeklődni a

+36303779016

-os számon lehet! 🤗

20/09/2022

Szomorú adatok!
Az emberek
▪️ 4 százaléka végez rendszeresen sporttevékenységet,
▪️ 22 százalék törekszik sportolásra,
▪️ 15 százalékuk ritkán,
▪️ 59 százalékuk pedig sohasem sportol.
▪️ A magyar férfiak 71, a magyar nők 76 százaléka gyakorlatilag sosem végez sporttevékenységet.

Várunk mindenkit szeretettel személyi edzéseinkre!
+36303779016

17/09/2022

Minden kezdet nehéz, de hidd el megéri! Az utat MI megmutatjuk , de NEKED kell végig menned rajta! Várunk Mindenkit, aki már legalább elszánta magát arra, hogy hozzákezdjen egy gyors átalakuláshoz! Érdeklődj a +36 30 377 9016 számon! Nincs veszteni valód ha kipróbálod! Adj MAGADNAK egy esélyt!!!

08/09/2022

A Speedbody babavárás előtt és után is a legjobb testedzési forma. Felkészíti a PC-izmokat a szülésre, könnyebbé téve azt, illetve erősíti a hátizomzatot. Külső és belső izmaink megmozgatásával jelentős változást érhetünk el szervezetünk hormonális állapotában. Edzésünk medencetáji vérbőséget okoz, ezzel segíti a teherbeesés esélyét.
Klinikai vizsgálatok alátámasztották, hogy az edzés segíti szülés után a gátizomzat gyors regenerálódását. A legkevesebb időráfordítással nyeri vissza a has a formáját, sőt sok esetben a szülés előttinél jobb formát sikerül elérni. Heti 2x20 perces edzéssel pár hónap alatt eltűnnek a 9 hónap alatt felszedett plusz kilók, feszesebb lesz a bőr. Segít a szülés utáni depresszió átvészelésében is. Az első 6 hétben nem ajánlott semmilyen sport, komplikációmentes szülés esetén sem.

Próba edzésünk ingyenes.
Időpontfoglalás: 06-30-377-90-16

30/08/2022

"- Igyál vizet abból a forrásból, ahol a ló iszik. Egy ló sohasem fog rossz vizet inni.

- Ott ágyazz, ahol a kutya alszik.

- Edd meg azt a gyümölcsöt, amit megérintett a féreg.

- Szabadon szedd a gombát, amelyen a rovarok ülnek.

- Ültesd a fádat oda, ahol nem fagyott a föld.

- Építsd a házad, ahol a kígyó napozik.

- Ásd a kutadat oda, ahol a madarak fészket építenek melegben.

- Menj aludni és ébredj a tyúkokkal, és a nap aranyszemcséjét aratod.

- Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, erős lábad és jó szíved lesz.

- Ússz gyakrabban, és úgy fogod érezni magad a szárazföldön, mint hal a vízben.

- Nézz gyakrabban az égre, ne csak a lábad elé, akkor a gondolataid tiszták, világosak lesznek.

- Hallgass többet, beszélj kevesebbet, akkor csend uralkodik a lelkedben."🥰