https://www.facebook.com/1202751606536551/

Józsa Sándor Személyi Edző

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Józsa Sándor Személyi Edző

1969ben születtem Budapesten. 5 éves korom óta sportolok. Számomra a sport öröm és egyben küldetés.

Jelenleg kyokushin karatézom, 1 kyo fokozatom van. 22 évvel ezelőtt futottam az első maratonom azóta rendszeresen futok. 9 szeres dupla és 15 szörös ironman vagyok. 2014 ben szereztem személyi edző képesítést. Célom hogy a sportban szerzett tapasztalataimat mások javára is hasznosítsam. További célom hogy népszerüsítsem a futást és az egészséges életmódot illetve segítséget és motivációt nyújtsak a sportoláshoz.

19/10/2023

Idei kedvenc pólóm🏊🚴🏃👊

15/10/2023

8 nappal a Dupla IronMan teljesítése után lefutottam a Budapest Spar Maratont.
Az időjárás nem volt túl kegyes hozzánk, de a lábaim egész jól működtek.
Vigyázzatok magatokra!

07/10/2023

Pirkadat

Lassan 24 órája talpon van Sanyi.

Az úszás jól sikerült, 3 óra alatt végzett a 7600m-rel, 🏊
Túl a 360km bringán is. 🚴‍♂️✌️
Hajnal 4kor kezdte Sanyi a futást., ami 84km lesz🏃‍♀️

02/10/2023

Sziasztok!
Ismét nagy fába vágtam a fejszém: Október 6-7-én egy DUPLA IRONMAN megtételét tervezem egyedül, itt Budapesten a Szilas-patak partján.
🏊🏊🚴‍♂️🚴‍♂️🏃🏃

Egy edzőtársam felhívására jelentkeztem, aki ugyanebben az idősávban, Móron fogja teljesíteni ugyanezt a távot életében először, és úgy gondoltam, hogy én is, újra megmérettetem magam.

💥 Az idei nagyatádi és balatonfűzfői szimpla ironman után ez a dupla ironman igazi megkoronázása lesz ennek az évnek. ✌️

Távok:
🏊 7600 m úszás
🚴‍♂️ 360 km kerékpározás
🏃 84 km futás

Az "egyszerűség" és a felügyelet miatt a helyszínek a következők lesznek:
➡️ Úszás: Erzsébetligeti uszoda
➡️ Kerékpározás: Szilas patakparti kerékpárút (oda-vissza)
➡️ Futás: Naplás-tó melletti bringaút oda-vissza

🏊 Az úszás egy 25m-es medencében lesz, így 152x kell oda-vissza úsznom,
🚴‍♂️ A kerékpározásra a Rákosi út és a Naplás-tó közötti szakaszon mértem le egy 16km-es kört, ebből kell majd 225 kört teljesíteni. Ez azért praktikus, mert a táv nagyobbik részét éjjel, sötétben kell megcsinálnom, és a patakpart végig ki van világítva. 💡🔦
🏃 Végül pedig a Naplás-tó mellett jelöltünk ki egy 2 km-es kört, ebből fogok ott 42 kört futni.

🏝 A bázis a Naplás-tó melletti Nap-plázs büfénél lesz.

🙏 Köszönöm a támogatást:

✳️ Erzsébetligeti Uszodának,
✳️ Nap-plázs Büfének,
✳️ Sportathlon Kistarcsai Triatlon Egyesületnek,
✳️ Kimi Bike - Kovács Imrének

Ha van kedvetek, tartsatok velem néhány kilométeren keresztül. ✌️💪
Gyűjtsétek ti is a kilométereket: kerékpározzatok vagy fussatok velem ezen a két napon.

⚠️Terveim szerint az alábbi idők alatt teljesítem a távot:

Rajt:
▶️ október 6. péntek 7.00-kor úszás az uszodában (kb 3 - 3,5 óra alatt)

▶️ 11 óra körül kezdem a bringázást a patakparton, ami kb 15-17 órát vesz igénybe, tehát épp hajnali 3 és 5 között valamikor fogok a bringáról leszállni és ▶️ kezdem el a dupla maratont, azaz a 84 km-t lefutni.

Számításaim szerint kb szombat délután 13-15 óra körül fogok végezni a futással. 🎉💟

⚠️ CÉL: NAPLÁS-TÓ melletti frissítőpont (Nap-plázs büfénél)

17/03/2023

Folytatjuk a MÁRCIUSI PLANK-KIHÍVÁST 💪😍

Túl vagyunk március idusán, szóval túl vagyunk a kihívas felén.
Ki hogy halad a plankekkel?

Jöhet egy újabb "nehezített" feladat? 🙈😄

Úgy nézzetek rám k kikonyorogtem annyi engedményt Sanyitól, hogy a két nehezebb planket csak 45mp-ig kell csinalni 🎉 😄✌️
Dehát látjátok a Mestert, ő pedig keményen nyomja az edzéseket, szal aki tudja es van kedve csinalhat 1 perceket is mindből :)))

Következő posztban latjatok majd a feladatot, felvettük videora ✌️
Addig is ma, pénteken johet még az oldalazás, hetvegen pedig pihenésképp 5x1 perc sima plank.
Hétfőtől pedig jön az ÚJ nehezítes 🥰

A plank kihíváshoz a Sport, mint megoldás oldalon tudtok csatlakozni.

10/11/2021

Nyáron sikerült a vizsga 2. dan fokozatra és most megérkezett az öv is.

Cím

Naplas út
Budapest
1174

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Józsa Sándor Személyi Edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.