26/09/2025
👉 Tudtad, hogy van 4-4 apró izom a tarkód mélyén, amelyek keményebben dolgoznak, amikor telefont vagy monitort nézel?
Amikor izom eredetű nyak vagy fejfájásra gondolunk sokszor azt monjduk hogy “Oh be van állva a csuklyám, be van állva a nyakam”. Legtöbben nem tudják azonban, hogy van 4 aprócska izom amelyek szintén folyamatosan dolgoznak. Ezek az idő elteltével megrövidülhetnek a rossz fejtartás következtében.
📱 Ha sokat nézel lefelé (telefon, laptop) vagy a monitort nézve nagyon előrehelyezed a fejed, ezek az izmok állandó feszültség alatt vannak.
❌ Ez nyaki fájdalmat, fejfájást, szédülést is okozhat.
➡️ Ráadásul gyakran „láthatatlan” marad, mert kevesen tudják, hogy léteznek és hagyományos masszázzsal ritkán vannak kezelve.
Ezért fontos:
🎯 Tudatos testtartás (képernyő emelése)- A számítógép előtt ülve figyeld meg a testtartásod és ha úgy érzed púposan ülsz, előre dugod a nyakad akkor korrigáld.
🎯 Chin tuck gyakorlat—> ezt úgy képzeld el mint mikor viccből valaki megmutatja a tokáját azáltal, hogy behúzza hátra a fejét
🎯 Munka közben csinálj pár nyújtózást, légzőgyakorlatot, állj föl a székből.
Jelöld meg azt kommentben aki sokat ül számítógép előtt:)
