14/09/2026
Ismerd meg Zsigmond Lilian csoportos óraadónkat!
Mire számíthatnak a vendégek az óráimon?
Csoportos fitnesz instruktor és Indoor Cycling Instructor (ICG) minősítéssel rendelkező oktató vagyok. Otthonosan mozgok mind a klasszikus, Spinner®-en alapuló spinning, mind az ICG technológiájú órák világában, mindkettőben több mint 10 éves gyakorlati tapasztalatom van. E két eszköz némileg eltérő terhelést és élményt nyújt, így mindkettő sajátosságait ismerem. Intervall jellegű edzéseket tartok, ahol a bemelegítés után váltakozó terhelési szakaszok vannak, amelyet rövid levezető után egy 5 perces nyújtás követ. Ez a mozgásforma egyszerre fejleszti a szív-érrendszert, az izmok erő-állóképességét és a szervezet rövid ideig tartó, intenzív terhelésre való alkalmazkodását (anaerob kapacitás). Kiemelt fontosságúnak tartom a helyes bringabeállítást, testtartást és légzést is. 🚴♀️
Célom, hogy vendégeim, az órámon le tudják tenni a napi gondjaikat, élvezzék, amit csinálnak, magukhoz mérten fejlődjenek és mentálisan feltöltődve távozzanak. Óráimat magyarul és angolul, igény esetén németül tartom.
Mit jelent nekem az edzéstartás?
Egy, sokak számára monotonnak tűnő mozgásformát művészet és kihívás óráról órára izgalmassá tenni. Ám éppen ez motivál abban, hogy újabb és újabb edzésterveket készítsek, a zenei mixeimet is magam szerkesztem. Mindez kreativitást és teljes koncentrációt, alázatot követel meg. Az edzéseim zenei alapját elektronikus műfajok adják: progressive és melodic house, techno és ethno techno, valamint trance. Emellett crossover stílusokat is beépítek, ahol psychill és psytrance elemek keverednek, olykor komolyzenei és rockos alapokkal kiegészítve.
Főállásban kommunikációs szakemberként és PR-szövegíróként dolgozom, ezért könnyen megtalálom a hangot a vendégeimmel.
Spinning
Hétfő 18:30
Szerda 17:30 és 18:30
