Nordic walking - Sportos gyaloglás

12/09/2026

Természet talán a legjobb edzőterem…👌💚🌳
Gyere ki velünk te is - nem fogod megbánni 😊
Az első lépést neked kell megtenned, a többinél már veled leszünk mi is!

11/09/2026

Szombat vasárnap 9:30 edzés a Budai-hegyekben! ☀️🌳🏃‍♂️
Másfél óra full kikapcsolódás 😎

Szombat 11 órától Nordic Walking oktatás kezdőknek! 🤓
Erre a programra jelentkezni kell! 👍🙏

09/09/2026

Ma este is Nordic Walking edzés! 👍
Szépjuhászné 18:30 👍
Ha szeretnél egy jót mozogni - itt a helyed!

08/09/2026

Edzések, oktatás, kirándulás, több napos túrák ……🤔👌
Te csak válassz és gyere! 😊

02/09/2026

Ma este megint megyünk! 👍
18:30 Szépjuhászné 👍
Te jössz? 🤔

01/09/2026

Nálunk ilyen egy másfél óras edzés… naa jó, kicsit tempósabb! 😃😉👌🌳💚

01/09/2026

Nagyon jó írás … megint! Te egyetértesz vele? 🤔😊

Szövegértési segédlet az Ebike védelmében

Két nappal ezelőtti posztomból sokaknak sikerült azt az egyetlen dolgot hazavinniük, amiről a poszt nem szólt: hogy az Ebike rossz.
De akkor fussunk neki még egyszer. Most rásegítéssel. :)

A testünk szempontjából teljesen mindegy, hogy a mozgást lustaság, lift, autó, sérülés, életkor, távirányító, robotporszívó, mozgólépcső vagy egyéb technológiai megoldás vette-e ki az életünkből. A végeredmény számít: megkapta ma a szervezet azt a terhelést, amelyre szüksége van, vagy nem?
És itt van az a mondat, amit az előző posztból igazán szerettem volna átadni:

„ha a technológia lehetővé tesz egy aktivitást, amit egyébként nem végeznénk, azt abszolút nyereségként könyvelhetjük el. Ugyanakkor, ha a technológia rendszeresen kivált egy terhelést, amelyet egyébként képesek lennénk elvégezni, elveszíthetünk vele egy adaptációs ingert...”

• Tehát ha az e-bike miatt 40 kilométert tekersz ahelyett, hogy otthon ülnél: hajrá e-bike.
• Ha idős vagy, rehabilitálsz, hegyes terepen élsz, munkába jársz vele, nagyobb távolságot teszel meg, vagy egyszerűen az e-bike miatt lett része az életednek a kerékpározás: hajrá e-bike.
• Sőt, ha csak azért használod, mert baromira szereted: akkor is hajrá e-bike.

Nem kell előttem megvédeni. Főleg, hogy nem is bántottam. 💁‍♀️

A gondolat ennél egy picit nagyobb volt.
Az elmúlt száz évben elképesztő technológiai teljesítménnyel sikerült kivennünk a fizikai terhelés jelentős részét a hétköznapi életből. És miközben ez rengeteg szempontból fantasztikus fejlődés, a biológiánk nem kapott hozzá szoftverfrissítést.
Az izmunknak továbbra is terhelés kell. A csontunknak mechanikai inger. A keringési rendszerünknek munka. A metabolikus egészségünknek mozgás.
A test nem tudja, hogy 2026 van. Csak azt tudja, hogy használod-e.
Ezért nem az a kérdés, hogy jó-e az e-bike, a lift, az autó vagy a robotporszívó.
Hanem az: mennyi olyan technológiát engedünk egyszerre az életünkbe, amely leveszi rólunk azt a terhelést, amit aztán külön edzésként próbálunk kétségbeesetten visszavásárolni?

Ez volt a poszt témája. Nem a bicikli, hanem a technológia.

Az Ebike pont abban a metszetben van, hogy az inaktivitás szempontjából szuper edzésnek számít, a klasszikus bringázás szempontjából pedig egy kikönnyített mozgásforma. Ezért fordulhatott elő, hogy a két véglet két tábora olyan vad kommentelésbe kezdett, hogy egy idő után már nem tudtam eldönteni, Tour de France-ról beszélünk, vagy arról, hogy Marika néni eltekerjen-e elektromossal a piacra.🤭

Ezzel a logikai gondolatvezetéssel az autóhasználatra is gondolhatunk úgy, hogy a semmihez képest micsoda terhelés: ott van az a sok lábmunka: kuplung, fék, gáz, a kormányozás, kanyarodás. Fej jobbra fordít-balra fordít. Mutató újjal index kar hol fel-hol le mozgatása. Ökölrázás a piros lámpánál mellettünk álló autós társ felé. Hú, mennyi itt a dolog, meg energiakiadás általa... Na de azért kezeljük már a helyén. (Bocsánat ez Krézi volt, valahogy ideférkőzött a klaviatúrához, de most kizártam a lakásból-ami azért problémás, mert ő is itt lakik. Na mindegy sietek.)

Végezetül pedig, azoknak, akik az előző poszt alatt meglehetősen kioktató hangnemben magyarázták el nekem, mi mindenre jó az e-bike, tényleg köszönöm. (Hálás érte az algoritmus, bár az rosszindulat nélkül is szépen teljesít.)
Most már csak azt kellene kiderítenünk, mire jó az a rész a szövegben, ahol konkrétan leírtam ugyanezt. 🫣

A többieknek pedig: tekerjetek! Hagyományossal, elektromossal, háromkerekűvel, szobabiciklin, nekem teljesen mindegy. Csak ne könnyítsünk ki mindent az életünkből, amit a testünk még képes lenne megcsinálni. 🚴‍♀️

Használjuk jól a technológiát. Segítsen abban, hogy többre legyünk képesek és ne abban, hogy egyre kevesebbre legyen szükségünk.

A fotót az AI generálta. Anikó bukóóóóó!!😅

31/08/2026

Szeptember 1 - remek 25 fok várható 😎
Kezdd az őszi szezont egy remek edzéssel holnap 10 órakor, vagy gyere el szombaton egy oktatásra ami segít beleszeretni ebbe a csodás mozgásformába! 👍

29/08/2026

Mennyi az ajánlott gyaloglás egy nap?
10.000 lépés jó? Vagy túl sok?
Próbáltam összefoglalni ….😊
Link a kommentben 👌

28/08/2026

Nordic Walking oktatás kezdőknek most hétvégén.

Nem kell fittnek lenned ahhoz, hogy elkezd. 😊

Sőt - sokszor pont azért érdemes elkezdened a Nordic Walkingot, mert szeretnél többet mozogni, szeretnéd jobban érezni magad, és tenni az egészségedért.

A Nordic Walking nem arról szól, hogy ki megy gyorsabban, ki bír többet, vagy ki van jobb formában, hanem arról, hogy megtanuld jól használni a botokat, helyesen mozogj, és közben fokozatosan megtaláld és visszaszerezd a mozgás örömét. 🌿

👉 Az alaptanfolyamon 3 NW technikát tanulsz meg
👉 megmutatom, hogyan használd helyesen a botokat
👉 folyamatosan javítom és finomítom a mozgásodat
👉 a saját kondíciódhoz igazítjuk a terhelést
👉 és mindezt egy jó hangulatú közösséghez csatlakozva

Nem kell rögtön saját botot sem venned – a tanfolyamhoz szükséges botokat biztosítom és a képzés alatt azt is tudni fogod milyen a "jó bot"

Lehet, hogy most azt gondolod: „Én ehhez már túl régen mozogtam, nem fogom bírni...”

Az oktatás nem lesz megerőltető, nem leszünk napon, nem fogsz elfáradni 😉

Az első lépés sosem az, hogy gyorsan gyalogolj - Az első lépés az, hogy elindulsz!

Ha szeretnéd megtanulni a Nordic Walkingot kezdőként, helyesen és biztonságosan, várlak az alaptanfolyamon!

🌲 Mozgás. Természet. Egészség. Jó társaság.

👉 Részletek és aktuális időpontok:
www.gyalogolj.hu/nordic-walking-alaptanfolyamok/