Landl Brigitta-személyi edző

01/06/2026

Funkcionális farizom és has/core edzés:

- step up: lassú mozgás, fékezett lefelé,külső talpélre nyomd a testsúlyt, farizomra koncentrálj
- hanging side crunch: hátrabillentett medencetartás, lapockazárás
- side plank leg raise: folyamatosan növeld az időt, ha nehéz, térdből hajlítsd be a megemelt lábat

5 kör 🔥

11/05/2026

My all time fav push-pull ❤️‍🔥 …

…ha már unod a szokványos fekvőtámaszt

31/01/2026

U gotta fight for yourself 🤜

25/09/2025

Funkcionális edzés szabadsúlyokkal vagy gépekkel történő erősítés? Ha jól használod a gyakorlatokat, a kettő tökéletesen megfér egymás mellett. Ne félj egyiktől sem, csak tanuld meg őket jól használni!

05/09/2025

Bizonyos esetekben érdemes magasítást használni a sarkak alá guggoláskor.Egyik gyakori ok, amiért használjuk, a nem megfelelő bokamobilitás. Ezzel a trükkel a sportoló biztonságosabban (kompenzáció nélkül) és mélyebbre tud ereszkedni.Az én esetemben a sarokemelésből adódó vertikálisabb törzstartás kevesebb terhet ró a keresztcsont/alsó háti szakaszra, melyet egy sérülés végett még kímélnem kell.

07/08/2025

04/12/2024

Lil steps here and there.

25/11/2024

Törzserő - az alapja mindennek! Millennium Wellness

21/11/2024

Keep it simple. Millennium Wellness

09/10/2024

Push / pull = klasszikus felsőtest nap Millennium Wellness