24/06/2026
🎈a változó körülményekről
-szerintem lehet futni melegben és lehet futni hidegben, tzunamiban és jégben, sőt: állítólag az eső sem oldja fel az élő szövetet. Ugyanakkor érdemes odafigyelni a körülmények diktálta keretekre, az ésszerűség és a brit tudósok által konkretizált tényekre.
☝🏻Meleg van, és ez egyre ilyenebb lesz; bár meg kell tanulnunk alkalmazkodni (ebben is), az adaptáció egyik fő jellemzője nem az instantság❗️
🙈 Nekem ebben a legnehezebb az a szépen patinásodott fejbéli meggyőződésem, hogy az "ivópalackkal való szerencsétlenkedés futás közben" a gyengék meg a majmok sajátja, olyannyira, hogy a megvető kacaj még mindig a szám sarkában kunkorodik ilyenkor.
🤪 Aztán persze recsegve reped fel a kunkorodó száj, mert a megvilágosodás erejével együtt nem csak az emlékezés, de a Nap és a kiszáradás szele is érkezik: anyukám, azt vágod, hogy ez minimum 30 éve volt⁉️
Ja, hogy 10 km alatt mi nem frissítettünk, csak a nagyobb vagy hosszútávú versenyeken jöttek a macifröccsök, és ugye hogy ez mind erdőben volt, mert az aszfalttól már akkor is szédültél⁉️
☝🏻Bizony, az előző évezredhez képest nem csak a klímánk változik eszméletlen ütemben, de a környezetünk, ezzel együtt pedig a testünk, a homeosztázisunk is. Hogy egyik napról a másikra 35 fok lesz, nem azt jelenti, hogy elsötétített szobában, agyonklímázott dobozokban kell kibekkelnünk a szeptembert, de azt bizony igen, hogy a változó körülményekhez igazítjuk a működésünk, és a szokásainkat is.
🌳 A méhlegelő, a békén hagyott kert és az önkéntes falocsoláson túl a saját magunk jól (és hidratáltan) tartása sem lehet kevésbé fontos, főleg ha szé(lsőséges/)p díszletet választjuk sportoláshoz a büdös edzőtermek helyett (tudom, hogy létezik nem büdös is).
🫀Szóval talán nem úri hóbort már sem a locsolkodás, sem a szem- vagy fej ellenzés tűző nap által (homályosan). És hogy a nem várt (uggggyan már, muhhhaha 🤪) változókat is kicselezhessük, ne induljunk meg minimális víz- és napellenző készletek nélkül, még ha árnyékba megyünk is, vagy csak rövidre. 💧
🏃🏽♀️Én ma nagyobb futásra készültem, de aktuális formámnak megfelelő lezárt csapokkal találkoztam csak a Nyúldombon (teljesen valid hőségriadóban elzárni a csapokat 🤦🏽♀️), így instant hidratációra a "kacsakakis patakból lögybölés" és a "felköpök és aláállok" maradt (amit az illetékesek helyett meg is tettem karmajóga jelleggel), de aztán csak elővettem a vészkészleti 2,5 dl vizemet, ami erdős árnyékban is csak 9,5km-re volt elegendő.
▶️ Mert ha az ember már ismeri a határait, nem kell feltétlenül a szakadék széléig eltáncolni, és mezítlábujjas adrenalin mártogatással legyezgetni az egóját, anélkül is meglesz a jól-lét.◀️
❤️ Ér hát futni, sőt kell is, de:
✅ megfelelő hidratálással
✅ nyári self-locsolkodással (tarkó-fej-arc-hajlatok)
✅ lehetőség szerint árnyékos helyen
✅ ha nincs lehetőség, sapkában/kendőben/szemüvegben -ugyancsak vizezve
✅ ÉS folyamatos önreflexióval (pulzusfigyelés alap, ennek hiányában énekelgetve, orrlégzés határig)
✅ mindannak tudatában, hogy addig futunk, amíg azt kényelmesen, jólesően, valóban edzés jelleggel tudjuk tenni és nem az infarktus határán szédelegve, képzelt becsület és teljesítmény plecsniket hajhászva fújtatunk, amolyan nőies-traktorosan ‼️
❤️ Szóval hajrá polgártársak, veressünk ésszel, de azért csak veressünk, míg élünk 🤭🙏🏻🌞
