Kóti Heni edzői oldala

27/04/2026

Szeretném hogy sose felejtsd el ezt, ha a mozgàsodra és a sportolásodra gondolsz 🤍

🌿🌿
️Legutóbbi posztom ide 2024 végèn volt, jó régen 😅 és ezidő óta minden eddiginél több csodálatos, kedves, és magához kedves, fittségre és mozgásszabadságra vágyó ember tisztelt meg a bizalmával és választott edzőjének - hàla Nektek rengetegszer tele volt/van a naptàram 🥹🙏Ez nem kis felelősség 🤍
🌿🌿

Egy gondolatot szeretnék ide is behozni ami ebből a sok sok élményből kiemelkedett nekem, és szeretném hogy sose felejtsd el ezt, ha a mozgàsodra és a sportolásodra gondolsz 🤍


Hidd el: számít minden mozgàs, minden, a lehető legapróbb idő is amit önmagadért teszel!!

Akár egy darab guggolást végzel napi szinten minden reggel, akár minden nap egy megállóval hamarabb szállsz le a buszról hogy hazaérj, akár a kutyusoddal töltöd a délutánt és játszol vele, akár elmész túrázni, akár kondizol, pilatesezel, vagy jógázol, otthon, a teremben vagy bárhol. Minden - ismétlem - MINDEN boldog mozgàs számít, teljesen mindegy mikor kezded el ❤️

Legyél aktív, jelentsen ez akármilyen apró mozgàsos rituálèt 🌿

Nem egy sprint - még ha a sprint rohadt izgalmas műfaj is - nem is egy gyorsulási verseny: csak az élet.

És ha már az élet is folyton változik és minden mozog: miért ne mozoghatnál Te is, abban a ritmusban ahol éppen most vagy? 🤍

31/12/2024

Kedves edzettjeim,

Csak kapkodom a fejem. 2024-ben is húzódzkodtok, fekvőtámaszoztok, rendületlenül erősötök és mosolygósodtok alkalomról alkalomra - és már van akinél azt is mondhatjuk hogy évről évre.
Hosszabb együttműködések alakultak át, utazók tértek vissza majd repültek ki újra,hogy a mozgásrutinjukat külföldi kalandjaikra vigyék magukkal, diákok, szellemi dolgozók jöttek derekuknak-hátuknak fenntartható edzéstervèrt és maradnak, maradtak, önmagukat sokszorosan meghaladva, formàsodva.

Csodálatosak vagytok ❤️

Van akinek közelebbről van akinek lazábban követtem az idei mozgolódásàt, de végtelen öröm figyelni a változàsaitokat ✨️ nem osztok meg rólatok videót mert tudom hogy nem nagyon szeretnétek úgyhogy így íràsban:

Ha csak egy egy órára is jöttél, vagy ha bármennyi időre az edződ lehettem idén: hálás vagyok érted és KÖSZÖNÖM!

Kedves 2024,

Egy elég dolgos év voltàl. Megmutattad nekem hogy ha alázattal teszem a dolgom, a többi jön magától. Az erő és a rugalmasság is, az eredmények is.

De kutya sokat dolgoztam idén és ez sokszor minden mást háttérbe szorított - saját magamat és a kapcsolataimat is, a szervezetem is jelzett a végère...

Most ennek veszem vissza a helyet egy hosszabb szabadsággal: illetve az életemben most egy nagyobb dolog, egy költözés közeleg amire azèrt készülni kell, úgyhogy rápihenek előre is, hogy tiszta szívvel és befogadással álhassak az új helyzet elé ✨️(Nem megyek el Budapestről nyugi, de kerületet azt váltok majd)

Kedves 2025,

Várlak ❤️

01/12/2024

Nyilván a legkönnyebb arról megfeledkezni, amid már van...

Pedig azok számítanak a leginkább ✨️

(plusz persze a deadlift és a plank de az most a képválogatàsból lemaradt)

15/10/2024

GymTonicos és online személyi edzésekkel, páros edzésekkel, egy szívemhez közel álló hosszútávú együttműködésem lezárásával, új élményekkel, online feladatokkal és edzésekkel, köszöntött be hozzám idén az ősz. 🍂

Hely született valami újnak is:

még nyár végén egy nagyon izgalmas felkérésre mondtam igent, mivel önismereti csoportvezető asszisztens leszek két csodálatos pszichológus és hamarosan induló csoportjában!☀️

Pszichológia alapszakon végeztem, aminek a tapasztalatai és tudásanyaga abszolút áthatja az edzői munkámat, de ilyen közvetlen módon ebben nem jelentem meg mindeddig - és ez abszolút idénre ért be, most pedig végtelenül hálás vagyok érte ❤️ Ebben a kalapomban az általuk vezetett női önismereti folyamat támogatójaként és résztvevőjeként leszek jelen a csoportban.

A jóga, annak fizikai és szellemi aspektusai is a COVID óta elengedhetetlen részei a mozgásrutinomnak ahogyan a légzés és meditációs technikák pedig a sajàt jóllétem konkrétan elengedhetetlen elemei. Ezek nagyon személyes gyakorlások nekem: kellett nekik az idő, amíg “kihoztam őket a szobámból” és szeretném hogy másokat is támogatni tudjanak - viszont úgy érzem erre az idő elérkezett. ❤️

Nagyon sok szeretettel készítem a jóga flow-kat és a kiegészítő apróságaimat a folyamatra: nyitott szívvel és figyelemmel várom az alkalmakat, amik október 19-én indulnak és egészen jövő év tavaszáig fognak tartani. Ez egy zárt csoport, de ha úgy érzed hogy megszólított a tematika, akkor még egy kiadó helyünk van 🤗

Vàrom màr ☀️🍂

22/06/2024

☀️ Engedd bele magad ☀️

A nyárba, a könnyedségbe...
Az erődbe, a pihenésedbe...
A környezetedbe
Önmagad legfényesebb verziójába 🌙
Ezt írtam fel a jegyzeteimbe legutóbb, úgyhogy a '24 spring photo dumphoz dukál is hogy megosszam 🌙

🌸 egyébként pedig hálás vagyok ezért a tavaszért, amikor:🌸

🌊Lelassulhattam, figyelhettem, több 100 kilókat emelhettem 🌊
- és erősebb lettem mint valaha. Szeretetből, élvezettel, kíváncsiságból. A mozgásom az energiám, az energiám pedig mozgásban van.. mint a víz, a szél,a természet 🌊🌿

🌊Egyre jobban jelen tudok lenni🌊
- talán tényleg igaz lehet hogy a frontális lebeny 25 éves korra fejlődik ki teljesen 🙄

☀️Az utamon vagyok, de úton is leszek, mindig: minden együttműködéssel, találkozással, nehèzséggel és könnyedséggel együtt.☀️

Welcome to Summer 🌊☀️♋️

(A csodás képek nagy része a GymTonicban készült, a nyitó pedig munkája ❤️)

05/05/2024

ADD ÖNMAGAD ✨️

és játssz! Kapjon a hajadba a szél - a lelkedbe a napfény☀️

ADD A KITARTÁSOD, TÜRELMED 🌿

és változás lesz belőle, olyan, amire régóta vágysz. Először a tükörképeden fogod látni - aztán megèrkezik a szemed csillogásába is. Vagy talán éppen fordítva?

ADD A JELENLÉTED🔥

és erő lesz belőle, csak a tiéd, lángoló. Megmozgathatsz vele mindent, amit már el akartál görgetni az utadból.

☀️
Ragyogj bocsánatkérés nélkül,
Edzz élvezettel és élj szabadon!
☀️

📸:

30/04/2024

Ez az egész olyan mint egy tánc 🔥

Nagyon csöndben voltam mostanában ezen a platformon, úgyhogy üdv itt mindenkinek újra 😊
Valahol egyszer olvastam, hogy előbb élünk, aztán írunk...

Én úgy èrzem még sosem éltem ennyire ☀️
De hogy mindezekről írhassak, először írnom kell
RÓLATOK 🔥

Ép ésszel felfogni nem bírom azt a rengeteg szeretetet és energiát amit sportoktatàs közben kapok és kaptam. ❤️

☀️
A transzparenciát amivel létezhetek és a tüzet amit beletesztek az edzésekbe, és a saját fejlődésetekbe.
A mozgástartomány-felszabadulásokat.
A gyönyörű formákat.
A hónapokon, éveken (🥹) átívelő együttműködéseket.

Az ilyen mondatokat:
"Ma végre volt olyan pillanat, mikor elhittem, hogy képes vagyok rá"

Ez.. minden.🔥

☀️
Azèrt kezdtem el ezt az oldalt, mert 2021 végén, 2,5 év csoportos óra oktatás után kezdtem el kapisgálni ki is az a Kóti Heni, az edző, és meg akartam osztani belőle valamit az írások és a képek által.

Onnan indult minden, ami ma már a személyi edzésekben benne van.. és milliószor többet kapok ebből a folyamatból, mint amire is valaha is számítottam 🥹☀️

☀️
Kedves tanítványaim,

én csak a katalizátor vagyok, a fejlődés Ti vagytok, mikor lejöttök, velem vagy egyedül, akkor is ha késve érkeztek, ha fàradtan, ha kedvetlenül. De itt vagytok, és kihozzuk belőle amit ki lehet, és minden nap meghaladhatjàtok a tegnapi önmagatokat.

KÖSZÖNÖM A BIZALMATOKAT ❤️

Az első fénykép , a Fruzsival közös kèp munkája, és még novemberben készült :))

06/02/2024

Legyél csendben:
tevékenykedj, alkoss - majd pihenj meg.
Csak legyél.
☀️

Néha itt, néha máshol,
néha a testedben, néha a fejedben.
Olvass. Álmodj.
Mozgass súlyokat.Fuss.
Nevess. Táncolj.
Izzadj, fáradj el.
☀️

Tapasztald meg a kontrollt.
Majd engedd el.
Jógázz, meditálj.
Nevess!
🤍

Tapasztald meg az érzéseid: de ne válj eggyé velük.
Tudod:
Te vagy a szikla, melyen megtörnek a hullámok.
☀️

Kapcsolódj úgy, mintha nem lenne holnap.
☀️

Edzz úgy mintha ezzel készülnél a teljes további életedre.
☀️

Annyi több van,
Annyival több vagy
❤️

📷 A kèt napfényes kép Skultéti Gábor munkája ☀️

01/12/2023

minden ❤️✨️

Hozzuk valahonnan, sosem kért örökségként, hogy nekünk versengeni kellene egymással, hogy akkor leszek elég, akkor leszek biztonságban, ha az én otthonom a legtisztább, az én hasam a leglaposabb szülés után, az én karrierem és persze emellett családom a legkifogástalanabb, a gyerekem az óvodában egy angyal, otthon úgyszintén, egy Disney főcímdal az életünk, és soha, semmin nem kapunk össze a férjemmel.

Ugyanez kicsit korábbi verzióban: ha én tudom felmutatni a legtökéletesebb, instaworthy párkapcsolatot, csak és kizárólag tudatosan összeválogatott, esztétikusan elrendezett bioélelmiszert fogyasztok, amit zerowaste tárolókban viszek magammal, - és sosem borul ki a táskámba az egész -, az egyetemen eltökélten és könnyedén száguldok végig, miközben pezsgő szociális életem van, divatosak a ruháim és hajnalonként minden napon az edzőteremben indul.
Ha pedig valami mégsem sikerül ebből, kétségbeesetten keresek valakit, egy másik nőt, akinek még kevésbé, hogy végre fellélegezhessek: Még így is elfogadható vagyok nagyjából.

Elég volt. Tudom, mert megtapasztaltam, hogy mekkora világkerekítő erő születik, amikor le tudunk ülni egymás mellé, tökéletlenségünkben is teljesen, megfogni egymás kezét, és támogatni egymást abban, hogy a lehető leginkább azok legyünk, akik. Önmagunk. Ebben pedig úgyis lehetetlen versengeni.

04/11/2023

Mozgásban érzem hogy igazán élek 💛 (avagy egy heti micsináltam & dolgok amiket szeretek poszt, mert már nagyon rég volt)

🔥 Imádok hegyet mászni, enni, repülni, figyelni, hallgatni, felismerni. Jelen lenni, teljes lényemmel.

Nagy dolgokat dobálni, eltolni, felemelni, elhúzni. Intenzíven edzeni. Jókat enni. Kiöltözni. Szórakozni. Kapcsolódni.

És szeretni, oh igen ❤️

✨️Az edzés a rendszerességgel tanít valami olyat is amit fiatal felnőtt éveinkben kevés dolog tanít meg igazán: kitartást és elkötelezettséget. A biztonságos tudást, hogy úton vagy, és életed végéig úton leszel.

És egyszer csak azt veszed észre hogy van erőd nem csak húzódzkodni, de megteremteni egy olyan szabadságot, ami egy felnőtt, biztonságos, felelősségvállalós, döntéshozós, nehezebb szabadság.
Mentális, fizikai, szellemi.
Igazi, és csak a tiéd.

Több vagy mint egy test. Mégis annyit ad, hogy otthon vagy benne. 💛

15/09/2023

A tűz, amit nyáron találtam 🔥

💬Idén nyáron arra jöttem rá, hogy ahogy haladok a mozgásoktatói, sportolói utamon, annál többször érzem úgy magam, mint az utolsó leghajlító című mesesorozat (nem nevet :D) főhőse, akinek ahhoz, hogy kiteljesedjen, meg kell tanulnia a különböző elemek irányítását.

(Aki nem ismeri a mesét: a főhős léghajlító🌬, aki az évadok kihívásai során sorban sajátítja el a levegő, víz🌊, föld⛰️ és a tűz🔥 elemeket.)

⛰️Nagyon furcsán hangozhat hogy pont egy sorozattal állítom párhuzamba a sportolói-oktatói fejlődést. Hiszen ahhoz, hogy jobb legyél valamiben, legyen az egy gyakorlat vagy egy hivatás, nem kell más, mint kitartás - discipline, - mondja több a motivációs videó. Hát... igen és nem.

🌬Szerintem kell az akaraton, a beleálláson túl más is: egy olyan görcsmentes energia, amelyben megjelenik hogy nekem ez hol jó, nekem ebben hol van a könnyedség, vagy éppen az áramlás.

🌊Nekem az alap"elemeim" hogy könnyedén áramlok az érzeseimmel, hogy rendszereket építek és kereteket alakítok: erre kaptam meg az elmúlt fél évben a legnagyobb kihívást, a kiáradó tűz belső felszabaditásának feladatát - ami lobban, ott van, fényes és ragyog.

🔥Nem úgy mint a nap, hanem mint az igazi, zabolátlan, mindent megváltoztató erő. Ami terjed és terjed, nem fél teret elfoglalni, és csak táncol, táncol ameddig csak ér: az életerő maga.

🔥Minden, amire törekedtem az elmúlt években. Hogy merjem, hogy tudjam.

☀️Arra ébresztettek rá azok a helyzetek, ahol ilyen jelenlétre volt szükség, hogy talán nem mindig egyre mélyebbre kell ásni es meg tobb dolgot gyűjteni es várni a jelre, a tökéletes pillanatra, amikor keszen állsz.

🤍Néha csak ki kell menni a ringbe és hagyni ezt az egészet kiaradni és fényleni, lángra lobbanni, langra lobbantani, hogy a tűznyelvek már az ég alját nyaldossák - és megélni mindazt ami eddig odabent volt és kiadni mindent ami eddig odabenn tartott.

És ez nem csak az edzésről szól...

🔥