Kóti Heni edzői oldala

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Kóti Heni edzői oldala

Edzz élvezettel, élj szabadon! https://linktr.ee/kotihenifit

26/08/2026

Hosszú napok, hosszú asztalnál ülés után egy kis ☀️, Neked 🌱

Az, hogy a tartàsod is elmacskàsodik a hosszú ülve töltött idő után, normàlis - ezért is szokták mondani hogy a legjobb ülés amiből gyakran felállsz, helyzetet változtatsz 🌿

Az hogy minden edzésed előtt kihagyod a bemelegítést, màr jóval kevésbé mondható okésnak - melegítèsben, edzés közben és edzés utàn is jelentősége van annak, hogy a teljes mozgàstartományt használod-e, ha igen mikor, ès hogy a törzsizmaidat, a hasadat is edzed- e, ès ha igen, akkor azt jól végezted-e 🧘‍♀️

Az utóbbival foglalkozunk vasárnap (mobility óra link kommentben), az előbbire egy mini sort hoztam Neked 🌸☀️

Ma, ha felàllsz a szèkedből, àllàsban:
🌙Vegyél egy nagy levegőt, és intenzíven fújd ki, akár ràzd is le a kezed-lábad
🌙Nyújtózz fejtetővel felfelé
🌙Görgesd hátra és lefelè a vállaid
🌙Végezz egy csípőkörzést, billentsd hátra, majd előre a medencéd
🌙 Hajlítsd és nyújtsd mindkét térded - ès húzd fel mindkét térded egymàs utàn, mintha át akarnàl lépni valamit
🌙 Végezz pàr bokakörzést

👉👉 Érzed, hogy megkönnyebbült a tartàsod?

Jó, hogy itt vagy, ha elolvastad a posztot, megköszönöm ha egy reakcióval jelzed az algoritmusnak is hogy láttad 🩷

27/04/2026

Szeretném hogy sose felejtsd el ezt, ha a mozgàsodra és a sportolásodra gondolsz 🤍

🌿🌿
️Legutóbbi posztom ide 2024 végèn volt, jó régen 😅 és ezidő óta minden eddiginél több csodálatos, kedves, és magához kedves, fittségre és mozgásszabadságra vágyó ember tisztelt meg a bizalmával és választott edzőjének - hàla Nektek rengetegszer tele volt/van a naptàram 🥹🙏Ez nem kis felelősség 🤍
🌿🌿

Egy gondolatot szeretnék ide is behozni ami ebből a sok sok élményből kiemelkedett nekem, és szeretném hogy sose felejtsd el ezt, ha a mozgàsodra és a sportolásodra gondolsz 🤍

Hidd el: számít minden mozgàs, minden, a lehető legapróbb idő is amit önmagadért teszel!!

Akár egy darab guggolást végzel napi szinten minden reggel, akár minden nap egy megállóval hamarabb szállsz le a buszról hogy hazaérj, akár a kutyusoddal töltöd a délutánt és játszol vele, akár elmész túrázni, akár kondizol, pilatesezel, vagy jógázol, otthon, a teremben vagy bárhol. Minden - ismétlem - MINDEN boldog mozgàs számít, teljesen mindegy mikor kezded el ❤️

Legyél aktív, jelentsen ez akármilyen apró mozgàsos rituálèt 🌿

Nem egy sprint - még ha a sprint rohadt izgalmas műfaj is - nem is egy gyorsulási verseny: csak az élet.

És ha már az élet is folyton változik és minden mozog: miért ne mozoghatnál Te is, abban a ritmusban ahol éppen most vagy? 🤍

31/12/2024

Kedves edzettjeim,

Csak kapkodom a fejem. 2024-ben is húzódzkodtok, fekvőtámaszoztok, rendületlenül erősötök és mosolygósodtok alkalomról alkalomra - és már van akinél azt is mondhatjuk hogy évről évre.
Hosszabb együttműködések alakultak át, utazók tértek vissza majd repültek ki újra,hogy a mozgásrutinjukat külföldi kalandjaikra vigyék magukkal, diákok, szellemi dolgozók jöttek derekuknak-hátuknak fenntartható edzéstervèrt és maradnak, maradtak, önmagukat sokszorosan meghaladva, formàsodva.

Csodálatosak vagytok ❤️

Van akinek közelebbről van akinek lazábban követtem az idei mozgolódásàt, de végtelen öröm figyelni a változàsaitokat ✨️ nem osztok meg rólatok videót mert tudom hogy nem nagyon szeretnétek úgyhogy így íràsban:

Ha csak egy egy órára is jöttél, vagy ha bármennyi időre az edződ lehettem idén: hálás vagyok érted és KÖSZÖNÖM!

Kedves 2024,

Egy elég dolgos év voltàl. Megmutattad nekem hogy ha alázattal teszem a dolgom, a többi jön magától. Az erő és a rugalmasság is, az eredmények is.

De kutya sokat dolgoztam idén és ez sokszor minden mást háttérbe szorított - saját magamat és a kapcsolataimat is, a szervezetem is jelzett a végère...

Most ennek veszem vissza a helyet egy hosszabb szabadsággal: illetve az életemben most egy nagyobb dolog, egy költözés közeleg amire azèrt készülni kell, úgyhogy rápihenek előre is, hogy tiszta szívvel és befogadással álhassak az új helyzet elé ✨️(Nem megyek el Budapestről nyugi, de kerületet azt váltok majd)

Kedves 2025,

Várlak ❤️

01/12/2024

Nyilván a legkönnyebb arról megfeledkezni, amid már van...

Pedig azok számítanak a leginkább ✨️

(plusz persze a deadlift és a plank de az most a képválogatàsból lemaradt)

15/10/2024

GymTonicos és online személyi edzésekkel, páros edzésekkel, egy szívemhez közel álló hosszútávú együttműködésem lezárásával, új élményekkel, online feladatokkal és edzésekkel, köszöntött be hozzám idén az ősz. 🍂

Hely született valami újnak is:

még nyár végén egy nagyon izgalmas felkérésre mondtam igent, mivel önismereti csoportvezető asszisztens leszek két csodálatos pszichológus és hamarosan induló csoportjában!☀️

Pszichológia alapszakon végeztem, aminek a tapasztalatai és tudásanyaga abszolút áthatja az edzői munkámat, de ilyen közvetlen módon ebben nem jelentem meg mindeddig - és ez abszolút idénre ért be, most pedig végtelenül hálás vagyok érte ❤️ Ebben a kalapomban az általuk vezetett női önismereti folyamat támogatójaként és résztvevőjeként leszek jelen a csoportban.

A jóga, annak fizikai és szellemi aspektusai is a COVID óta elengedhetetlen részei a mozgásrutinomnak ahogyan a légzés és meditációs technikák pedig a sajàt jóllétem konkrétan elengedhetetlen elemei. Ezek nagyon személyes gyakorlások nekem: kellett nekik az idő, amíg “kihoztam őket a szobámból” és szeretném hogy másokat is támogatni tudjanak - viszont úgy érzem erre az idő elérkezett. ❤️

Nagyon sok szeretettel készítem a jóga flow-kat és a kiegészítő apróságaimat a folyamatra: nyitott szívvel és figyelemmel várom az alkalmakat, amik október 19-én indulnak és egészen jövő év tavaszáig fognak tartani. Ez egy zárt csoport, de ha úgy érzed hogy megszólított a tematika, akkor még egy kiadó helyünk van 🤗

Vàrom màr ☀️🍂

22/06/2024

☀️ Engedd bele magad ☀️

A nyárba, a könnyedségbe...
Az erődbe, a pihenésedbe...
A környezetedbe
Önmagad legfényesebb verziójába 🌙
Ezt írtam fel a jegyzeteimbe legutóbb, úgyhogy a '24 spring photo dumphoz dukál is hogy megosszam 🌙

🌸 egyébként pedig hálás vagyok ezért a tavaszért, amikor:🌸

🌊Lelassulhattam, figyelhettem, több 100 kilókat emelhettem 🌊
- és erősebb lettem mint valaha. Szeretetből, élvezettel, kíváncsiságból. A mozgásom az energiám, az energiám pedig mozgásban van.. mint a víz, a szél,a természet 🌊🌿

🌊Egyre jobban jelen tudok lenni🌊
- talán tényleg igaz lehet hogy a frontális lebeny 25 éves korra fejlődik ki teljesen 🙄

☀️Az utamon vagyok, de úton is leszek, mindig: minden együttműködéssel, találkozással, nehèzséggel és könnyedséggel együtt.☀️

Welcome to Summer 🌊☀️♋️

(A csodás képek nagy része a GymTonicban készült, a nyitó pedig munkája ❤️)

05/05/2024

ADD ÖNMAGAD ✨️

és játssz! Kapjon a hajadba a szél - a lelkedbe a napfény☀️

ADD A KITARTÁSOD, TÜRELMED 🌿

és változás lesz belőle, olyan, amire régóta vágysz. Először a tükörképeden fogod látni - aztán megèrkezik a szemed csillogásába is. Vagy talán éppen fordítva?

ADD A JELENLÉTED🔥

és erő lesz belőle, csak a tiéd, lángoló. Megmozgathatsz vele mindent, amit már el akartál görgetni az utadból.

☀️
Ragyogj bocsánatkérés nélkül,
Edzz élvezettel és élj szabadon!
☀️

📸:

30/04/2024

Ez az egész olyan mint egy tánc 🔥

Nagyon csöndben voltam mostanában ezen a platformon, úgyhogy üdv itt mindenkinek újra 😊
Valahol egyszer olvastam, hogy előbb élünk, aztán írunk...

Én úgy èrzem még sosem éltem ennyire ☀️
De hogy mindezekről írhassak, először írnom kell
RÓLATOK 🔥

Ép ésszel felfogni nem bírom azt a rengeteg szeretetet és energiát amit sportoktatàs közben kapok és kaptam. ❤️

☀️
A transzparenciát amivel létezhetek és a tüzet amit beletesztek az edzésekbe, és a saját fejlődésetekbe.
A mozgástartomány-felszabadulásokat.
A gyönyörű formákat.
A hónapokon, éveken (🥹) átívelő együttműködéseket.

Az ilyen mondatokat:
"Ma végre volt olyan pillanat, mikor elhittem, hogy képes vagyok rá"

Ez.. minden.🔥

☀️
Azèrt kezdtem el ezt az oldalt, mert 2021 végén, 2,5 év csoportos óra oktatás után kezdtem el kapisgálni ki is az a Kóti Heni, az edző, és meg akartam osztani belőle valamit az írások és a képek által.

Onnan indult minden, ami ma már a személyi edzésekben benne van.. és milliószor többet kapok ebből a folyamatból, mint amire is valaha is számítottam 🥹☀️

☀️
Kedves tanítványaim,

én csak a katalizátor vagyok, a fejlődés Ti vagytok, mikor lejöttök, velem vagy egyedül, akkor is ha késve érkeztek, ha fàradtan, ha kedvetlenül. De itt vagytok, és kihozzuk belőle amit ki lehet, és minden nap meghaladhatjàtok a tegnapi önmagatokat.

KÖSZÖNÖM A BIZALMATOKAT ❤️

Az első fénykép , a Fruzsival közös kèp munkája, és még novemberben készült :))

06/02/2024

Legyél csendben:
tevékenykedj, alkoss - majd pihenj meg.
Csak legyél.
☀️

Néha itt, néha máshol,
néha a testedben, néha a fejedben.
Olvass. Álmodj.
Mozgass súlyokat.Fuss.
Nevess. Táncolj.
Izzadj, fáradj el.
☀️

Tapasztald meg a kontrollt.
Majd engedd el.
Jógázz, meditálj.
Nevess!
🤍

Tapasztald meg az érzéseid: de ne válj eggyé velük.
Tudod:
Te vagy a szikla, melyen megtörnek a hullámok.
☀️

Kapcsolódj úgy, mintha nem lenne holnap.
☀️

Edzz úgy mintha ezzel készülnél a teljes további életedre.
☀️

Annyi több van,
Annyival több vagy
❤️

📷 A kèt napfényes kép Skultéti Gábor munkája ☀️

Cím

Budapest

Weboldal

https://linktr.ee/kotihenifit

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kóti Heni edzői oldala új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Személyi edző