Fehér Viktória - Vegán Személyi Edző

07/01/2024

Mi is az a "szétnyílt hasizom"?

Re**us diastasisnak nevezzük az egyenes hasizom két izomhasának eltávolodását, mely a köztük lévő kötőszövet (linea alba) megnyúlásának eredménye.
Várandósság alatt ez a szétválás teljesen természetes folyamat, azonban, ha a szülés után a linea alba nem tudja visszanyerni eredeti állapotát, akkor ez különböző problémákat okozhat.

Milyen problémák lehetnek ezek?

🔸Hát -és derékfájdalom
🔸Vizelettartási problémák
🔸Kidudorodó ("terheshas") esztétikai problémát okozhat
🔸Szélsőséges esetben sérvet is okozhat, mivel a hasizmok már nem tartanak megfelelően
🔸Székrekedés, puffadás
🔸Medencefenék diszfunkciója

Honnan tudhatod, hogy szülés után a "szétnyílt a hasizom" problémája áll fenn nálad?

🔹A két izomhas eltávolodása látható és tapintható
🔹A linea alba "kidudorodását" vagy besüppedését tapasztalod
🔹A hasfalad "sátorszerűen" kidomborodik
🔹Úgy érzed, mintha semmi sem tartaná a szerveidet
🔹Kisebb mennyiségű étel vagy ital fogyasztása után a hasad annyira kidomborodik, mintha újra terhes lennél

Miért érdemes ennek regenerációjával foglalkozni?

Mivel a szülés nagy megterhelést jelent az anyuka testének, ezért fontos, hogy támogassuk az utána történő gyógyulást.
Legfontosabb feladat a medence -deréktáji terület funkciójának helyreállítása.
A szövődmények kialakulásának elkerülése, illetve a kialakult problémák fennmaradásának megelőzése céljából is érdemes a regeneráló tornát elkezdeni.

Várlak szeretettel, ha szeretnél belevágni a programba!☺️
Egyéni foglalkozások keretében Újpesten, vagy akár az otthonodban is!
Bővebb információ a www.feherdori.hu oldalon.

07/01/2024

Engedd, hogy az élet változzon benned!
Nem kell akarnod a változást, csak engedd, csak hagyd, hogy megtörténjen, ne ellenkezz!
Ha pedig észreveszed, hogy valaminek nagyon ellenállsz, pont abba ugorj bele, hiszen az egónk mindent megtesz azért, hogy ne változzunk. Mindent bevet a védekezés érdekében, félelmeket, blokkokat, traumákat, negatív hitrendszereket, önsorsrontó mechanizmusokat, érzelmeket hozhat fel bennünk.
De néha pont az hozza meg a legnagyobb fejlődést, változást és a legnagyobb boldogságot, ha szembe megyünk mindennel, amit addig azt hittük, hogy ott vannak gátként körülöttünk.
És akkor rájövünk, hogy azok a gátak, akadályok soha nem is voltak ott...
Csak hagyd és figyelj.

06/01/2024

Fehér Dóra - Dóratorna/Fitmummy posztnatális tréner

Kedves Édesanyák!

A várandósság és a baba érkezése átformálja egy nő testét és életét. Ezen változások egy része bizonyos esetekben természetes módon helyreáll, olykor azonban diszfunkciók maradnak fenn, melynek helyreállítására szakszerű segítségre van szükség.
Leggyakoribb problémák:

✅Re**us diastasis (szétnyílt hasizom)
✅Inkontinencia (akaratlan vizeletcsepegés)
✅Medencetáji - és derékfájdalom

Ha a regenerációt tartod szem előtt, szeretnéd helyreállítani minél előbb a hasfalad állapotát, vagy szeretnél újra visszatérni a sportoláshoz, akkor várlak szeretettel egyéni foglalkozásaimon.☺️

Bővebb információt a programról, árakról és elérhetőségről a www.feherdori.hu oldalon találsz.

Mindazt, amit a sport adott nekem, szeretném megmutatni, átadni a gyerekeknek; hogy minél több gyermek megtapasztalhassa a mozgás, a sportolás pozitív hatásait. Célom, hogy bennük is kialakuljon az igény a rendszeres mozgás szeretete, s egyúttal az egészséges életmód iránt, mely el...

01/01/2024

Sok kérdést kaptam azzal kapcsolatban, hogy hogyan tudom megőrizni a belső egyensúlyomat a mindennapok során.

Minden napra hozok Nektek holnaptól egy olyan tippet, gyakorlatot amik az évek során az életem részévé váltak és nagyban hozzásegítettek ahhoz, hogy kapcsolódni tudjak Önmagamhoz és a nehézségek, kihívások csak lehetőségek legyenek a változásra és ne, vagy kevésbé legyenek rám hatással.
Hátha segítségekre lesz nektek is! 😊

Nagyon Boldog Önmagával szeretetben együtt töltött új évet Mindenkinek! ❤️🙏

24/08/2023

Szeretettel várok foglalkozásaimon minden mozogni vágyó gyermeket 6 éves kortól, heti két alkalommal Újpesten!
Szeptember 19-től minden kedden és csütörtökön a Kellner Ferenc Sportközpontban!
Folyamatos becsatlakozási lehetőség!
Első alkalom ingyenes!

Bármilyen kérdés, részletesebb tájékoztatás esetén keressetek bizalommal!😊

07/06/2023

A valódi változás az én szememen keresztül:

1. Felismerése annak, hogy az adott működésem, tulajdonságom, ismétlődő események az életemben már nem szolgálnak engem, már kényelmetlenek. Megjelenik a vágy a változásra.

2. A keresés fázisa. Ilyenkor elkezd az ember önismereti, pszichológiai, ezoterikus témájú könyveket olvasni, videókat, hanganyagokat hallgat, akár elmegy különböző segítők előadásaira (pszichológus, guru, mester, orvos, természetgyógyász stb...) Itt már kis pozitív hatás történhet az életünkben, nézőpontjaink változhatnak.

3. A próbálkozás szakaszában már el is megy az ember valamilyen általa jónak tartott szakemberhez, csoporthoz, tanítóhoz, Mesterhez. Sok technika és módszer kipróbálója és megismerője lesz. Ez sok esetben a felelősséghárítás időszaka, valaki oldja meg helyettem a problémámat. A segítségkérés szükséges és jó, de a saját munkánkat is bele kell tenni ezen kívül is. Átalában itt érdemes vigyázni, mert sokszor az ego elhiteti velünk, hogy rájöttünk az élet értelmére, megoldására és ezt másoknak is át akarjuk adni.

4. Cselekvés
Itt már maga a cselekvés is megjelenik, nem csak várja a megoldást az egyén, hanem tesz is érte. Hajlandó tenni a változásért. Sokszor az élettől érkezik valami negatív hajtóerő, amikor már annyira rossz hogy muszáj valamit tenni. :) Hajlandó másképp cselekedni mint korábban, lemondani akár néhány látszólag örömteli külvilágból szerzett pillanatnyi örömforrásról. Mindezt annak érdekében, hogy önmagába nézzen, akár egyedül is, hiszen a 'Mester' nem foghatja mindig a kezed!

5. Befogadás
Ez látszólag egy stagnáló, cselekvés és változás nélküli időszak. Itt érezhetik sokan hogy már mennyi ideje foglalkoznak önmaguk megismerésével, fejlesztésével és még mindig ugyanabban a körforgásban élnek, hogy már nagyon elegük van mindenből hiszen még nem látszik a külvilágban az eredmény. Sőt sokszor szétbomlik az addig megszokott életük és pillanatnyilag negatívnak értékelt események is bekövetkezhetnek. Ha itt nem fordulsz vissza és figyelsz akkor már jó úton vagy.

6. A valódi változás pedig bekövetkezik, ha hagyod. Ha nem ragaszkodsz magadhoz, a régi struktúráidhoz, ha nem akarod görcsösen, csak hagyod hogy változz. Ha mindez bekövetkezik azt nem fogod észrevenni, hiszen amit letettél soha nem is volt a tiéd. Akivé viszont váltál, Te mindig is az voltál. Majd kezdődhet minden elölről. ☯

29/05/2023

Szeretettel várok mindenkit, aki kicsit ki szeretne szakadni a megszokott hétköznapokból, kapcsolódni, megismerni szeretné Önmagát, vagy akár valamilyen valódi változást akar elindítani az életében.

Ami garantált: 🧘‍♀️🧘 Jóga, meditáció, figyelem gyakorlat, relaxáció, családias környezet, finom vegán ételek 😊❤️

Még van pár szabad helyünk 😊

https://facebook.com/events/s/elvonulas-a-tudatossag-utjan/171740135812089/