Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 06:00 - 23:00 Kedd 06:00 - 23:00 Szerda 06:00 - 23:00 Csütörtök 06:00 - 23:00 Péntek 06:00 - 23:00 Szombat 08:00 - 11:00

Göbölös Dávid Személyi edző, Rekreációszervező

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Göbölös Dávid Személyi edző, Rekreációszervező

Személyi edzés az Örs Vezér téri Fitness5-ban !!

14/11/2025

💥 Már csak 5 szabad hely maradt személyi edzésre az Örs vezér téri Fitness5-ben! 💥 főleg délelőtti órákra várom a jelentkezőket

Ha régóta mondogatod, hogy „na majd jövő héten elkezdem” — ez az a hét. 😄
Nem kell extrém diétákra, napi 3 órás edzésekre vagy unalmas futópad-túrákra gondolni.
Nálam az edzések jó hangulatban, sok nevetéssel, de tényleg hatékonyan telnek!

💪 Várom férfiak és nők jelentkezését, akár páros edzésre is.
🎯 Segítek, ha:
• Fogyni szeretnél (de nem akarsz éhezni közben 😅)
• Izmot építenél, de nem tudod, hol kezdd
• Az ülőmunka már kicsinálta a hátadat
• Csak szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben

🏋️‍♂️ Minden edzést a te aktuális energiaszintedhez és hangulatodhoz igazítok, nem sablonos.
🍎 A táplálkozásban is kapsz útmutatást, mert a siker ott kezdődik, amit a tányérra teszel.

🔥 Az első személyes konzultáció ingyenes!
Ez nem köt semmihez – csak megismerkedünk, átbeszéljük a céljaid, és ha van kémia, kezdhetjük is a közös munkát.

📩 Írj üzenetet most, mert az 5 hely gyorsan betelik!
Ne halogasd – a tested megérdemli a figyelmet. 😉

F5 by Fitness Five and Gym ÖRS
Göbölös Dávid Személyi edző, Rekreációszervező

22/10/2025

💥 10 szabad hely személyi edzésre az Örs vezér téri Fitness5-ben! 💥

Ha régóta mondogatod, hogy „na majd jövő héten elkezdem” — ez az a hét. 😄
Nem kell extrém diétákra, napi 3 órás edzésekre vagy unalmas futópad-túrákra gondolni.
Nálam az edzések jó hangulatban, sok nevetéssel, de tényleg hatékonyan telnek!

💪 Várom férfiak és nők jelentkezését, akár páros edzésre is.
🎯 Segítek, ha:
• Fogyni szeretnél (de nem akarsz éhezni közben 😅)
• Izmot építenél, de nem tudod, hol kezdd
• Az ülőmunka már kicsinálta a hátadat
• Csak szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben

🏋️‍♂️ Minden edzést a te aktuális energiaszintedhez és hangulatodhoz igazítok, nem sablonos.
🍎 A táplálkozásban is kapsz útmutatást, mert a siker ott kezdődik, amit a tányérra teszel.

🔥 Az első személyes konzultáció ingyenes!
Ez nem köt semmihez – csak megismerkedünk, átbeszéljük a céljaid, és ha van kémia, kezdhetjük is a közös munkát.

📩 Írj üzenetet most, mert a 10 hely gyorsan betelik!
Ne halogasd – a tested megérdemli a figyelmet. 😉

02/01/2024

Mitől nő az izom? Hát nem a kalóriáktól. Hanem a fehérjebeviteltől.

Nagyon egyszerű: ha egy nap során kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, kalóriadeficitbe kerülsz, a súlyod csökkenni fog. Ha többet viszel be, mint amennyit elhasználsz, akkor kalóriatöbbletben leszel, aminek súlygyarapodás a következménye.
Ha ugyanannyit, akkor stagnálni fog a súlyod.
Ez a szabály viszont csak a súlyodra/tömegedre érvényes, nem az izomtömegedre. Ha nem eszel fehérjét, akkor hiába vagy kalóriatöbbletben, nem fog nőni az izomtömeged, csak a tömeged, más szóval élve, a testzsírod.

Egész évben étkezz tisztán, csak az adagokkal játssz, és akkor majd tavasszal nem kell olyan keményen diétáznod sem, így az izomtömegnövelésed is sokkal eredményesebb lesz. Miért? Mert nem fogsz beleesni abba az ördögi körbe, mely során a tömegnövelés alatt felhalmozódott zsírt kőkemény diétával kell ledolgoznod, ami nemcsak a zsírt, de a nehezen megszerzett izomtömeget is szépen leégeti rólad, így ugyanott fogsz tartani, ahol elkezdted.

Mit is jelent a tiszta étkezés? Röviden azt, hogy a sovány húsokat fogyasztod, sok zöldséggel és gyümölccsel, kerülöd a cukros és zsíros ételeket, az egyszerű szénhidrátokat a gyorséttermeket, és a héten csak egyszer iktatsz be csaló étkezést !

Fehérjeforrások
* Húsok (csirkemell, alacsony zsírtartalmú darált marhahús, karaj, tonhal, csirkemellsonka)
* Egész tojás (napi 3 sárgája belefér)
* Túró, sovány sajtok
* Fehérjepor, fehérjeszeletek

Szénhidrátforrások
* Zabpehely
* Basmati rizs
* Köles, bulgur
* Édesburgonya, burgonya
* Durumtészta
* Zöldségek (ezek mehetnek minden mennyiségben, ami csak jól esik: paprika, paradicsom, saláta, brokkoli, retek, répa, spenót, stb.)
* Gyümölcsök (itt is mehet minden, amit szeretsz, banán, alma, eper, stb.)
* Savanyúságok (cékla, kovászos uborka, savanyúkáposzta)
* Teljes kiőrlésű kenyér

Zsírforrások
* Extra szűz olívaolaj
* Olajos magvak (dió, mandula, tökmag, mogyoróvaj – de csak óvatosan, ezek rengeteg kalóriát tartalmaznak)
* Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: sovány sajtok, sovány tejföl
* Halolaj

02/01/2024

2024! Kezdjünk el együtt felkészülni a nyárra, hogy a kívánt formával tudjunk megjelenni a strandon/fesztiválon.

Vagy kezdjük el együtt az életmódváltást, egészségesebb táplálkozással - rendszeres testmozgással !

Helyszín:

.trainer

11/05/2023

Néha én is szoktam edzeni a sok munka mellett … :)

Fontosnak tartom a mindennapi testmozgást az egészséges életért, legyen az súlyzós vagy cardio jellegű vagy bármilyen konditermen kívül végzett testmozgás!!

05/05/2023

Szaunázásról pár érdekesség és hasznos tudnivaló !

06/03/2023

Sziasztok Göbölös Dávid Göbi vagyok, Áprilistól felszabadul néhány helyem (kora reggeli órában (6 órától) illetve kedd - csütörtök napközben 10-13 óra között)
Elérhetőségem: itt az oldalon üzenetben illetve a [email protected] email címen.

07/01/2023

Agy vs Test

Kifogás az mindig van … neked kell megtenni az első lépést a saját egészséged érdekében !!

ÉN:
Miért vagyok mindig ennyire fáradt?

A TESTEM:
Talán, mert hajnali 1 van, és alvás helyett ilyen f…ságokat írogatsz?

ÉN:
Biztos a hülye időjárás miatt vagyok ilyen szétszórt ...

A TESTEM:
Vagy talán azért, mert a fő- és másodállásod mellett egyetemre jársz, stand-up karriert építesz, könyvet írsz, TikTok videókat gyártasz és fellépéseket vállalsz, te ökörarcú, hm?

ÉN:.. vagy lehet, hogy ADHD-m van?

A TESTEM:
Most mondom, b+, hogy túlvállalod …

ÉN:
Ráadásul egyfolytában fáj valamim, minden héten elkapok egy új nyavalyát …

A TESTEM:
Mert egy 15 éve lenyelt Marslakócskák bogyó volt az utolsó vitaminforrás a hitvány szervezetedben, TE SZERENCSÉTLEN !!!

ÉN:
Komolyan, bármit megtennék, hogy egészségesebb legyek ...

A TESTEM:
Akkor letakarodhatnál végre mozogni a két éve vett futós szettedben, amin még a címke is rajta van …

ÉN:
Lehet, hogy kevesebb kekszet kellene zabálnom …

A TESTEM:
Nem az a három nyamvadt Oreo a baj, te szellemi tömegbaleset, hanem a gyorskaja, amit heti négyszer tömsz a pofádba, HÁT MEKIS KECSAP FOLYIK AZ EREIDBEN …

ÉN:
Mivel érdemeltem ki ezt a sok szenvedést? Isten a legnehezebb harcokat tényleg a legerősebb katonáira bízza ...

A TESTEM:
Ez nem a legnehezebb harc, csak annyit kéne tenned, hogy felemeled a kanapéról azt a babzsák valagad, de még erre is képtelen vagy …

ÉN:
Lehet, hogy jót tenne nekem egy kis ÉN idő.

A TESTEM:
NA VÉGRE BASZOD, igen, egyél gyümölcsöt, jógázz egyet , menj ki a levegőre!

ÉN:
Rendelek egy pizzát, és megnézek 3 részt a sorozatomból, attól tuti jobban leszek.

A TESTEM:.. holnap reggel annyira, de annyira meg foglak fosatni.

Cím

Fehér út 1/B
Budapest
1104

Nyitvatartási idő

Hétfő	06:00 - 23:00
Kedd	06:00 - 23:00
Szerda	06:00 - 23:00
Csütörtök	06:00 - 23:00
Péntek	06:00 - 23:00
Szombat	08:00 - 11:00

Telefonszám

+36309775975

Weboldal

https://fitness5.hu/gym/ors-vezer-ter/, https://gdtrainer.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Göbölös Dávid Személyi edző, Rekreációszervező új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.