Takács Zsuzsa FMT trainer

31/07/2026

16/07/2026

Miért promótálom a vendégeim között évek óta a naturista kempingeket és strandokat nyáron?

Pár éve ismerkedtem meg a naturista kempingek fantasztikus világával, én sem ebben szocializálódtam.

Képzelj el egy csodálatos világot, ahol a nők nem azon gondolkodnak a strandon és a mindennapokban nyáron, hogy hogyan takarják el a szerintük nem tökéletes testrészeiket, hanem szabadon élvezik a létezést, a napsütést, a strandot, a tengerpartot.

Nem az jár a fejükben, hogy "ezzel a testtel" :
- nem húzok rövidnadrágot,
- nem húzok ujjatlan felsőt,
- nem megyek ki a strandra,
- hogyan fogok kinezni bikiniben,
- jól áll-e ez a fürdőruha, jó helyen takar-e el, emel ki,
- milyen kendőt kössek magamra, hogy ne látszódjon a narancsbőr, a háj a hasamon, a kinyult bőr szülés vagy fogyás után, az öregedés jelei, a hegek.

Ahol a strand nem egy a testük miatt szorongást kiváltó stresszes helyzet, hanem egy felszabadult, örömteli kikapcsolódás.

Ahol a gyerekek egy olyan közegben tudnak szocializálódni, ahol mindenki elfogadja a testét úgy, ahogy van és nem tesz negatív megjegyzéseket sem a sajátjára, sem a másikéra.

Szerintem fantasztikus lenne mindenkinek megtapasztalnia azt a szabadságot, amit egy ilyen hely adhat.

Ahol látod, hogy az emberi test formája ezerféle és mindegyik normális és elfogadható, nincsen semmi szégyellnivaló rajta.
Lehetsz bármilyen korú, méretű és formájú.

Szeretném, ha mindenki megtanulná, hogy a beach body úgy készül, hogy lemész a beachre.

11/04/2026

Csapatépítő szalonnasütés a kiserdőben 😊🥓 🥒 🥔 🍄‍🟫 🍅 🧅🍠
Természetesen nem mindennap ez a menü! 😉

18/02/2026

📺🍿 Fogyási célod van, de nem tudsz lemondani a kedvenc rágcsádról?

Sokan vagyunk ezzel így. Leülünk a képernyő elé egy csomag pisztáciával, kesudióval, gumicukorral, chipsszel - ide mindenki beillesztheti a kedvencét -, elhatározzuk, hogy most csak egy kicsit eszünk belőle, egy pár darabot, max a felét, aztán a sorozat vagy film végére észreveszed, hogy kiürült a csomag.

Ez nem is probléma, ha ritkán fordul elő, viszont ha rendszeresen, akkor az hátráltathatja a célod elérését.

💡 Erre lehet egy egyszerű trükk, hogy kiméred a rágcsát egy tálkába és azt viszed a képernyő elé - és persze nem töltöd újra, mikor elfogy. 😜 Tapasztalatom szerint általában egy kisebb adag is kielégíti a nassolás iránti vágyat. 

Már ha kevesebbet eszel belőle ezáltal, mint amennyit szoktál, az is segíthet. Ha pedig kalóriát számolsz, ki tudsz mérni annyit, ami belefér a kaloriakeretedbe.

Próbáld ki és írj, hogy mennyire vált be ez a trükk!

09/02/2026

Nálad is gyakran előfordul, hogy megveszed a gyümölcsöt, aztán egy idő után fonnyadtan találod meg a hűtőben, mert elfelejtetted megenni?

💡 Erre mutatok neked egy jó szokást!

🍎 Nagyon egészséges a gyümölcs fogyasztás, én kifejezetten szeretem is, ezért általában van is itthon belőle. Viszont nagyon sokszor úgy jártam, hogy elfeledkeztem róla a mindennapokban és a hűtőben romlottak meg. Így a napi gyümölcsadagom sem volt meg, és ki kellett dobnom, amit szintén felesleges pazarlásnak tartok.

🌞 Múlt nyáron olvastam - a szerintem szuper - Atomi szokások című könyvet, ami azt a nagyon egyszerű szokást ajánlotta ennek a problémának a megoldására, hogy egyszerűen rakjam ki az étkezőasztalra vagy a konyhapultra a gyümölcsöt, ahol mindig szem előtt van, így nem feledkezem meg róla.
Akkor bevezettem ezt a jó szokást az otthonunkban.
Nekem az étkezőasztalon vált be, mert így mikor leülök enni, tényleg csak egy karnyújtásnyira vannak a gyümölcsök. Mióta így tárolom őket, több gyümölcsöt eszünk.

Próbáld ki és írd meg, hogy Neked bevált-e! 😉

22/01/2026

⏳ Megérdemled, hogy heti 2-3 óra a tiéd legyen!

👩‍🦳Mi lenne, ha azt mondanám: a legjobb nyugdíj-előtakarékosság az izomtömeged? 2026-ban az erőnlét már nem hiúság, hanem az önállóságod záloga. Kezdd el most, hogy 10-20 év múlva is hálás lehess a mai döntésedért!

💪Sokan nem tudják, de 30-40 felett sem késő elkezdeni az edzést, ilyenkor is lehet izmot építeni. Bármi is a célod - erősebb szeretnél lenni, energikusabb, magabiztosabb a testedben, vagy énidő, amikor kiengeded a gőzt -, az edzés egy megtérülő hosszú távú befektetés a jövődbe.

Szívesen segítek, ha:
❔Megszületett az elhatározás, de nem tudod, hogyan vágj bele az edzésbe.
📋Személyre szabott edzéstervet és az életritmusoddal összeegyeztethető tanácsokat szeretnél kapni.
✅Szeretnéd megtanulni a gyakorlatok helyes, biztonságos kivitelezését.
🤓Fontos számodra az osztatlan figyelem.
🧘‍♀️Ráérsz napközben 10:00-16:00 között egy nyugodt teremben edzeni, ahol nincs tömeg.
🌞Pozitív, támogató légkörben szeretnél edzeni.
👍Egy barátságos teremben szeretnél edzeni, ahol nem kell tartanod attól, hogy kinéznek.
🏋️‍♀️Szeretnéd, hogy az edzés hosszú távon szokássá váljon, és ne az aktuális motivációd határozza meg, hogy ott vagy-e.

Szolgáltatásaim:
✅ Személyi edzés
✅ Páros személyi edzés
🤰 Pre- és posztnatális tréning
Az edzés mellett Táplálkozási tanácsadással segítelek elérni a céljaid.

Jelentkezz üzenetben egy ingyenes állapotfelmérésre!
@: zsuzsi_functionaltrainer
fb: Takács Zsuzsa FMT trainer
📧: [email protected]

23/12/2025

Karácsonyi vacsora tanítványaimmal🥰

24/11/2025

"Belenézek a tükörbe és nem hiszem el, hogy ez én vagyok. Soha nem volt még kockás a hasam." Krisz, 47 éves 

Krisz több, mint 6 éve kezdett először hozzám járni funkcionális edzésre a triatlon mellett, akkor kezdtük lerakni az alapokat. Két évvel ezelőttig több nagyobb megszakítással, hol járt - hol nem.

Aztán 2 éve elhatározta magát és azóta - a futás mellett - nem csak az edzéstervemet követi folyamatosan heti 3-szor, hanem a táplálkozási tanácsaimat is. Ez hozta el a szemmel látható változást. 

Nagyon jó tanítvány, figyelmesen próbálta megérteni a táplálkozási ajánlásaimat, átbeszeltük a kérdéseit, és sokat beszélgettünk a gyakorlati megvalósításról. Ennek segítségével megtaláltuk a számára betartható és működő táplálkozási szokásokat és az edzéssel kombinálva sikerült elérni a vágyott célt.

Nyáron azt mondta nekem, hogy szerinte kockás a hasa, de nézzem meg, hogy ezek most tényleg kockák-e, mert ő nem hiszi el. Biztosítottam, hogy egyértelműen azok. 😊 Azóta is megvannak azok a kockák. És természetesen erősebb is, mint valaha. 

Mindez a fellépésén, magabiztosságán is látszik. 

Ő nem versenyző, hanem hobbi sportoló, aki annyit tesz meg a céljaiért, ami még a munkája és szociális élete mellett beilleszthető a mindennapjaiba. Finomakat eszik és nem tölti a hét minden napját az edzőteremben. 

Ha neked is segítségre van szükséged a céljaid elérésében, írj üzenetet és várlak személyi edzésre Zuglóban!

06/11/2025

Szilvi átalakulása és kedves visszajelzése az elmúlt két év közös munkájáról 😍:

"Zsuzsi rengeteget segített céljaim elérésében szaktudásával, emberségével és türelmével. Nagyon sok tanácsot kaptam tőle akár a gyakorlatok helyes kivitelezéséről volt szó, akár étkezésről, vagy akár a motiváció hiányáról. Sokszor feszegettük a határaimat, azokat a súlyokat, amiket az elején „sohaelnemérhetőnek”hittem, valószínű rég ledobtam volna, ha ő nem áll ott, bíztat és hisz bennem. Bármilyen kérdéssel, kéréssel fordultam hozzá mindig nyitottan fogadta, a nehezebb napokon is maximálisan mellettem állt és lelkesített. Neki köszönhetően 2 év munkája után elmondhatom, hogy erősebb, kitartóbb lettem mind fizikálisan, mind mentálisan és az út még nem ért véget az új ismeretek elsajátítását illetően. A doubleunder, a 95kg deadlift, a 7 db chin up után jöhet a kézállás, a 45 kg fekvenyomás és a teljesen vízszintes haskerekezés :D  Köszönöm Zsuzsi a sok-sok munkát, amit beletettél az edzésterveimbe és a személyiedzésekbe."

Ha te is szeretnél velem együtt dolgozni, írj üzenetet és várlak személyi edzésre Zuglóban!

12/10/2025