Polgár Edit - jóga, ajurvéda, coaching

11/09/2026

Van egy visszatérő pillanat, amit imádok: amikor valaki először jön kezdő hahtha jógaórámra, és az arcán látszik, hogy fogalma sincs, mire számítson.
Aztán eltelik kilencven perc, és valami elmozdul.

Van, aki a hátfájása, derékfájása miatt jön, mert a székben ülés is már fájdalmas. Lassan haladunk: légzéssel kezdünk, aztán jönnek az alapállások, olyan tempóban, hogy közben ne kelljen szégyenkezni, ha valami még nem megy.

Van, aki azért jön, mert soha életében nem gyakorolt jóga ászanákat, és fél, hogy "nem elég rugalmas" hozzá. Ő az első óra végén általában azt mondja: nem gondolta volna, hogy ennyire jólesik egyszerűen csak a testében lenni egy órát.

Ez a szerdai óra pont ezért indul mindig az alapoktól. Nincs elváráshoz mérve semmi – se kondi, se rugalmasság, se előzetes tudás. A hagyományos hatha jóga logikája amúgy is az, hogy fokozatosan építkezik: a testtartástól a légzésen át a figyelemig.

Ha még sosem próbáltad, vagy próbáltad, de rég volt, ez egy jó belépő pont.

Helyszín: 1132 Budapest, Visegrádi u.14. Metta Mandala Önismereti Tér
Időpont: minden szerdán 18.00 - 19.30
Bejelentkezés: https://mettamandala.hu/orarend/

Ha kérdésed van hívj vagy írj nekem
+36 20 3127445
[email protected]
Rólam többet itt olvashatsz: https://mentaledzo.hu

10/09/2026

Sok jó program lesz nálunk, és október 10-én a Mentális Egészség Világnapján nyílt napon sok programmal várunk Mindenkit!
Kövesd be a Metta Mandala -t hogy ne maradj le róla vagy iratkozz fel a weboldalon hírlevelünkre!

Csodálatos őszt tervezünk a Metta Mandalában. Csatlakozz hozzánk!

A nyár végével lassan mindannyian visszatérünk a megszokott ritmusunkhoz. Ez tökéletes lehetőség arra, hogy megállj egy picit és átgondold, minek szeretnél igazán helyet adni a hétköznapjaidban.

A Metta Mandalában az állandó, megszokott óráink mellett az elkövetkező hetekben sok lélekemelő eseménnyel várunk, hogy támogassunk ezen az úton.
Íme egy kis ízelítő abból, amivel várunk:

🧘Mi van az éhség mögött workshop (szept. 12.) – Nem az a kérdés, mit eszel, hanem az, hogy miért. Egy háromórás utazás az ájurvéda, a jóga és a tudatosság segítségével.
🧘Meditációs esték csütörtökönként (szept. 24-től) – Elindul “A jóllét belső erőforrásai” című, 10 alkalmas tematikus sorozatunk
🧘Rejtett összefüggésekre láthatsz rá megoldásorientált családállítás során szept. 26-án
🧘Mini-elvonuláson mélyítheted meditációs gyakorlásod szept. 26-án
🧘Nyílt nap a változás témájában okt. 10-én, ahol kötelezettségek nélkül ismerkedhetsz meg velünk és foglalkozásainkkal!
🧘Út a jelenbe: hathetes meditációs tanfolyam okt. 30-tól, amely támogat abban, hogy teljesebben megéld a mindennapokat.

Részletesen olvasnál a programjainkról? 👇 Kattints az alábbi linkre, olvasd el a teljes szeptemberi hírlevelünket, és jelentkezz a neked szóló programokra!

https://mailchi.mp/c09ef054b455/metta-mandala-hrlevl-1968

04/09/2026

Saját gondolatom magamról :)

02/09/2026

Még van egy pár hely! Gyere utazz velem egy tibeti hangtálak hangjai által körbeölelt térben, a nyugalom és pihenés szigetére. Bárhova utazhatsz ahová csak a képzeleted visz.
Bejelentkezés: https://mettamandala.hu/esemeny/245/

31/08/2026

Hatalmas hírünk van: Edisonprogram minősítést nyertünk a 2026–2027-es évre és SZAVAZHATTOK ránk, hogy mi nyerjük az 500 000 Ft-os közönségdíjat!

Nagyon büszkék vagyunk erre a rangos szakmai elismerésre, amelyet az Edisonplatform Gondolkodó Köre ítél oda azoknak a gyerekprogramoknak, amelyek szakmailag hiteles módon, élményalapon fejlesztik a jövőállóság szuperkompetenciáit. Vagyis kreatív gondolkodásra hívják a gyerekeket, együttműködésre tanítják őket, építik az önbizalmukat, és közben segítenek abban is, hogy jól érezzék magukat a világban. 🙂 Mindezt a szülők ajánlásával és a Gondolkodó Kör szakértőinek - pedagógusok, pszichológusok, kutatók - minősítésével.

Számunkra ez annak a megerősítése is, hogy jó úton járunk és ezt nektek is köszönjük, akik nap mint nap velünk vagytok. 💛

És még egy dolog: a minősítés mellett most a közönségdíjat is megnyerhetjük, ehhez viszont már a te szavazatod kell! Az nlc.hu közönségszavazásán a győztes program 500 000 Ft támogatást és egy nlc.hu cikkmegjelenést nyer, hogy még több családhoz eljuthasson.

👉 SZAVAZZ RÁNK ITT: https://nlc.hu/edisonprogramokszavazas/

⏳ A szavazás 09.08-ig tart - neked egy perc, nekünk hatalmas segítség.

Ha megosztod, azzal duplán segítesz. Köszönjük! 🙏

31/08/2026

Az ősz beköszöntével még fontosabb lehet egy kis időt adni magadnak a feltöltődésre, a mozgásra és a lelassulásra. 🍂

Ezen a héten is változatos órákkal várunk, hogy megtaláld azt, ami éppen most a legjobban támogat, legyen szó aktívabb mozgásról vagy egy nyugodtabb, befelé figyelő alkalomról.

Nézd meg az e heti órarendet:
https://mettamandala.hu/orarend/

Várunk szeretettel a Metta Mandalában! 🤍

28/08/2026

Nem tudom, most hogy vagy. Lehet minden rendben, lehet épp nem.

Csak annyit szeretnék mondani: 2026.09.04-én tartok egy csoportos relaxációs hangfürdőt a Metta Mandalában. Ilyenkor sok emberrel találkozom, van, aki feszülten érkezik, van, aki bizonytalanul – legtöbben nem is tudják pontosan, mire van szükségük.

Van, aki azért jön, mert hetek óta nem alszik jól, és remél valamit, ami segít.
Van, aki csak megnézii, milyen – és utána húsz percig nem szólal meg, mert nem talál szavakat rá.
Van, aki azért, mert érzi, hogy valamit cipel magában, amit már rég le kellene tennie, csak nem tudja, hogyan.
És van, aki egyszerűen csak szeretne egy órát, amikor nem kell semmit csinálnia, nem kell teljesítenie, csak feküdni és hallgatni.

Nem kell tudnod előre, melyik vagy ezek közül. A hangtálak és gongok rezgése megtalálja, amire épp szükséged van – neked csak annyi a dolgod, hogy lefeküdj, becsukd a szemed, és hagyd, hogy megtörténjen.

Ha kíváncsi vagy, gyere el. Nem kell "érteni" hozzá, nem kell tapasztalat. Csak be kell lépned az ajtón.

📍 Metta Mandala – 1132 Budapest, Visegrádi u. 14. III.emelet
🗓️ 2025.09.04. 18.00 - 19.00

Jelentkezés: https://mettamandala.hu/esemeny/245/ – a helyek limitáltak, foglald le a helyed most!

28/08/2026

A jóga segíthet abban, hogy kitartsunk a jelenlétben, bármi is merül fel. Minél stabilabb vagy, annál több elégedettséget, békét, boldogságot, nyugalmat és egyensúlyt tudsz magadban hordozni.

Ez a szilárdság, stabilitás támogathat minket az öröm és a könnyedség pillanataiban, valamint a frusztráció, a bizonytalanság, a szomorúság és a változás idején.

A Jóga Szútrában a sthira (állandóság) párosul a sukhával (könnyedség).
Ezek együttesen ahhoz a képességhez segítenek téged, hogy képes legyél szembenézni mindazzal, ami felmerül, anélkül hogy elveszítenéd a belső stabilitásodat.

Fedezd fel ezt a szilárdságot, stabilítást a légzés és a mozgás révén jógaóráimon az ászana gyakorlásokban.

inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió
Kedd: 19.00 - 20.30 - Könnyed hatha jógaóra
Metta Mandala
Szerda: 18.00 - 19.30 - Könnyed hatha jógaóra
Páros péntekenként: 18.00 - 19.00 - Relaxációs hanfürdő

https://mentaledzo.hu

28/08/2026

Nem tudom, most hogy vagy. Lehet minden rendben, lehet épp nem.

Csak annyit szeretnék mondani: van egy helyünk, a Metta Mandala, ahol hetente találkozunk emberekkel, akik pont úgy jönnek be, mint te most – kicsit összeszorulva, kicsit bizonytalanul, nem tudva pontosan mire van szükségük.

Várlak szeretettel szerdánként könnyed hatha jóga ászana gyakorlásra és kéthetente pénteken Relaxációs hangfürdőre :)
Bejelentkezés itt:
https://mettamandala.hu/orarend/

Nem kell mindig csinálni, megoldani, haladni. Néha elég észrevenni, mi van most.
Jelen vagyok, magammal.

Neked mi segít igazán megállni egy pillanatra?

28/08/2026

Továbbra is várlak szeretettel az inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió - ban kedd esténként könnyed hatha jóga ászana gyakorlásra :)
Bejelentkezés: https://mentaledzo.hu/kapcsolat-es-orarend/