Polgár Edit - jóga, ajurvéda, coaching

19/06/2026

A hozzám járó jógázók nem a tökéletes pózok miatt
térnek vissza,
hanem azért az érzésért, amivel hazamennek!

18/06/2026

Ezek a visszajelzések emlékeztetnek minket arra, miért is hoztuk létre a Metta Mandalát. 🤍

"Polgár Edit oktatót szívből ajánlom minden kezdő, újrakezdő jógázni vágyónak. Nekem ő az első jógaoktatóm. Már a harmadik helyre követtem Őt ide, a Metta Stúdióba. Itt méltó környezetre találtunk. Különösen értékelem, hogy órái nyugodt tempójúak. Sokat dicsér, kiigazít, ha szükséges. Figyel mentális egészségünkre, igyekszik csapatot építeni. Minden alkalmat várok. Jóga után kipihenve, feltöltődve megyek haza. Mindezt Editnek, a jogának köszönhetem."
Zsuzsa

Ha kedvet kaptál, szeretettel várunk, hogy te is kapcsolódhass a Metta Mandala közösségéhez és megtapasztald az órák hangulatát. ✨🤍

📍 1132 Budapest, Visegrádi u. 14. III/1.
💻 www.mettamandala.hu

16/06/2026

Amikor kint tombol a kánikula, bent is gyakrabban üti fel a fejét az ingerlékenység, a belső feszültség, vagy a türelmetlenség a sorban állásnál.
Az Ajurvéda – a jóga több ezer éves testvértudománya – szerint a nyár a Pitta (a tűz és a víz) időszaka. Ha a környezetünkben sok a tűz (meleg van, süt a nap), az a belső tüzünket is felszíthatja. Ha ez a belső tűz túl magasra csap, akkor hajlamosabbak leszünk a stresszre, a kritizálásra, és fizikailag is kimerültebbnek érezhetjük magunkat.

A jó hír az, hogy az egyensúlyt nagyon egyszerű, mindennapi apróságokkal vissza lehet állítani. Nem kell klímát szereltetned a gondolataid közé – elég, ha ismersz néhány hűsítő praktikát!

3 egyszerű ajurvédikus tipp a belső hűvösségért:
✨Figyelj arra, mit iszol (és hogyan!): A jéghideg, jeges italok paradox módon összezavarják az emésztőrendszert és belső hőt generálnak. Inkább igyál szobahőmérsékletű vizet, amit feldobhatsz pár friss mentalevéllel vagy uborkaszelettel – mindkettő természetes hűsítő hatással bír.
✨Kerüld a „tüzes” ételeket délben: A nagyon csípős, túl fűszeres vagy nehéz, olajos ételek ilyenkor olajatöntenek a tűzre. Válassz helyettük lédús gyümölcsöket (dinnye, bogyós gyümölcsök) és friss salátákat.
✨Hűtsd le a fejed – szó szerint: Ha érzed, hogy elönt a méreg vagy a feszültség, moss arcot hideg vízzel, és tegyél egy picit a csuklód belső felére is. Azonnal megnyugtatja az idegrendszert.

A belső béke és az egészségmegőrzés nem a bonyolult dolgokon múlik, hanem azon, hogy észrevesszük-e, mire van szüksége a testünknek és a lelkünknek az adott pillanatban.

Ha szeretnél mélyebben megismerkedni az alkatodnak megfelelő, személyre szabott ajurvédikus életmóddal, vagy támogatásra vágysz a stressz mindennapi kezelésében, keress bizalommal. A mentaledzo.hu oldalon megtalálod az egyéni konzultációkat és az aktuális óráimat is, ahol biztonságos, támogató közegben lassulhatunk le együtt.
Ha ismersz valakit, akire ráférne egy kis hűsítő nyugalom ezen a héten, küldd el neki bátran ezt a levelet!
Vigyázz magadra és maradj hűvös! ✨

16/06/2026

16/06/2026

Minden gyermek biztonságra vágyik. Hogy ezt hogyan teremti meg magának vagy hogyan teremtjük meg mi felnőttek számukra egyéni és változó. A gyerekek biztonságérzetének egyik alapja a testtudatosság és egyensúly. A jóga során a gyermek megtanulja érezni a határait, a súlyát, és azt, hogy hogyan kapcsolódik a talajhoz. A jóga az egyik legfontosabb önszabályozó eszközt adja a gyerekek kezébe: a tudatos légzést.
Ha ezt gyermekkorban megtanulják, felnőttként természetes módszerek lesznek a kezében érzelmei szabályozásához.

Az csapatával ezen is dolgozunk. Gyermekjóga oktatóink hetente viszik el nehéz sorsú vagy nevelőotthonokban élő gyermekek számára ezt a biztonségot adó jógát.

Jóga Világnapja közeledtével újra lehetőség van jót tenni és egy matracnyi helyet adni a gyermekeket. Ha teheted támogasd munkánkat:
https://www.adnijoga.hu/product/jogaora-gyerekeknek/
🕉️🫶🙏

  Minden gyerek egyensúlyra vágyik   Adományozz a Jóga Világnapja alkalmából stresszoldó jógaórát nehéz sorsú gyerekeknek! Az AdniJóga Alapítvány csapata 8 éve igyekszik elvinni a jóga általi nyugalmat olyan helyekre is, ahova másképp ez nem juthatna el. A tavalyi év során 5...

15/06/2026

Eheti fókusz: Alapozás és stabilitás (Gyökerek)
Fizikai fókusz: Álló pózok, a talpak tudatossága, a helyes testtartás (Tadasana) alapjai. A medence és a lábak erősítése.

Mentális fókusz: Megérkezés a jelenbe, a biztonság és a stabilitás érzésének megteremtése a matracon.

Kulcspózok: Harcos 1 és 2 (Virabhadrasana I-II), Fa póz (Vrikshasana).

13/06/2026

Sokáig azt hittem, hogy a pihenés egyszerű dolog. Elfáradunk, alszunk egy nagyot, és másnap jobban leszünk.

Érdekes megfigyelni, hogy az elmúlt években milyen programok váltak igazán népszerűvé. A hangfürdők, meditációk, relaxációs alkalmak szinte mindenhol teltházasak. Sokan erre azt mondják, hogy az emberek kényelmesebbek lettek, nem akarnak erőfeszítést tenni, csak feküdni és pihenni.

Én nem ezt látom. Sokkal inkább azt látom, hogy az emberek fáradtak, nem feltétlenül fizikailag, hanem idegrendszeri szinten.

Reggeltől estig információk, döntések, feladatok, elvárások között élünk. Folyamatosan figyelünk valakire vagy valamire. A telefonunkra, a munkánkra, a családunkra, a határidőkre. Mindig van valami, amit meg kell oldani, meg kell szervezni vagy éppen túl kell élni.

És közben egyre ritkábban adunk magunknak olyan időt, amikor semmit sem kell csinálni, nem kell teljesíteni, nem kell fejlődni, nem kell megfelelni, nem kell hasznosnak lenni.

Csak jelen lenni.

Szerintem ezért keresik ma olyan sokan ezeket a lehetőségeket. Mert egy órára kiszállhatnak abból a folyamatos készenléti állapotból, amelyben a legtöbben élünk.

Az egyéni hangtál kezelések során én is ezt a teret szeretném megadni. Egy olyan időt és helyet, ahol nem kell semmit produkálni. Nem kell beszélni, ha nincs kedved. Nem kell jól csinálni semmit. Csak megérkezni.

Sokszor már ez önmagában többet ad, mint gondolnánk. A hangtálak finom rezgései segíthetnek lelassítani az idegrendszer túlterheltségét, és támogatják a testet abban, hogy elengedje a felhalmozott feszültséget. Sokaknak már egy alkalom után is érezhetően csökken a belső „zaj”, és megjelenik egy mélyebb, csendesebb nyugalmi állapot. Ez nem kikapcsolás, hanem inkább egy visszatérés ahhoz az alapállapothoz, ahol a test végre nem készenlétben van.

Sok szeretettel várlak egyéni hangtál kezelére és júliusban 2 alkalommal hangfürdőre a Metta Mandala Stúdióban (2026.07.10 és 07.24 péntek 18-19 óra között)
Bejelentkezés és részletek a hozzászólásban!

11/06/2026

A jóga nem csak arról szól, hogy hogyan mozog a tested. Hanem arról is, hogy közben kapcsolatban vagy-e önmagaddal.
Sokan úgy érkeznek egy jógaórára, hogy közben folyamatos készenléti állapotban élnek.
Sokan nem is érzik, mennyire feszül a válluk vagy az állkapcsuk, amíg végre le nem lassulnak. Van, akinek nehezebb ellazulni, mint erőfeszítést tenni.
Stressz, megfelelés, rohanás, túlterheltség, állandó „fejben levés”.
És ezt a test is tárolja.

A traumatudatos jógagyakorlás egyik legfontosabb különbsége, hogy nem csak a mozdulatokra figyelünk, hanem arra is:

– mit érez közben a tested, milyen testérzeteid vannak
– hogyan reagál az idegrendszered,
- sírhatnékod van vagy inkább nevetés tör rád
– mikor feszül meg benned valami automatikusan
– tudsz-e jelen lenni önmagaddal ítélkezés nélkül

Egy traumatudatos megközelítésben a jóga nem teljesítmény. Nincs „jól” vagy „rosszul” kivitelezett póz vagyis ászana.

Van viszont biztonság.Választási lehetőség.Belső figyelem. És egy olyan tér, ahol nem kell átlépned önmagad határait.

Sok ember megszokta, hogy figyelmen kívül hagyja a teste jelzéseit, akkor is tovább megy, amikor már fáradt, akkor is kitart, amikor már szorong, akkor is mosolyog, amikor belül feszül.

A traumatudatos jóga finoman megtanít érzékelni önmagunkat.

Észrevenni azt, hogy:
„Most mire lenne szükségem?”
„Ez jól esik?”
„Biztonságban érzem magam?”
„Tudok lélegezni?”

És ez sokszor mélyebb gyógyító folyamat, mint maga az ászana testre gyakorolt hatása, illetve együtt hat a kettő.

Egy traumatudatos oktató általában:
– nem erőlteti a testet nehéz pózokba
– nem használ megszégyenítő kommunikációt
– nem javít bele váratlan érintéssel
– teret hagy az egyéni ritmusnak
- ad döntési lehetőséget
– segít észrevenni a belső állapotokat
– támogatja az idegrendszer megnyugvását
– elfogadó, biztonságos légkört teremt

A testünk nem felejt, de képes újra megtanulni a biztonságot, a jelenlétet és az ellazulást.

Néha a valódi gyakorlás nem az, hogy milyen mélyre hajolsz előre.
Hanem az, hogy először figyelsz igazán arra, ami benned történik.
Szeretettel
Edit
www.mentaledzo.hu

09/06/2026

Jógatábor a Bükk ölelésében – Szentlélek, 2026. július 1–5.

A Bükk hegyei között megbújik egy különleges hely, ahol könnyebb elcsendesedni, kiszakadni a mindennapok ritmusából, és újra kapcsolódni önmagunkhoz. Az erdők nyugalma, a friss hegyi levegő és a táj természetes szépsége olyan légkört teremtenek, amely szinte hívja a feltöltődést.

Ebben a békés környezetben tartjuk jógatáborunkat Szentléleken, a hangulatos Szentlélek Vendégházban, közvetlenül a történelmi pálos kolostorrom közelében. A hely különleges atmoszférája, a természet közelsége és a környék csendje ideális teret ad a gyakorlásnak, a befelé figyelésnek és a valódi kikapcsolódásnak.

Ez az öt nap lehetőség arra, hogy lelassulj, megpihenj, feltöltődj, és a jóga segítségével közelebb kerülj saját belső egyensúlyodhoz.

A tábor középpontjában a hatha jóga és a hangtálak nyújtotta relaxáció és meditáció áll. A napokat tudatosan felépített ritmus vezeti végig, amely támogatja a fokozatos elmélyülést, a testi-lelki feltöltődést és a gyakorlás örömének megélését.

A jógaórák többségét a természetben, friss hegyi levegőn tartjuk. Esős vagy hűvösebb idő esetén egy kényelmes, tágas gyakorlóterem áll rendelkezésünkre.

A tábort ketten vezetjük, így lehetőségünk van arra, hogy a csoportot szükség esetén megosszuk.

Ennek előnye, hogy mindenki közelebb kerülhet a saját gyakorlásához:

• kezdőként is biztonságos és támogató környezetben gyakorolhatsz
• haladóként személyre szabottabb kihívásokat kaphatsz
• több figyelem jut az egyéni igényekre és kérdésekre

Ha felkeltettem érdeklődésedet irj a [email protected] e-mailcímre, add meg telefonszámodat és hívlak a részletekkel!

rajongók