Podisport

24/12/2025

02/09/2025

Hatékony nyújtás? De hogyan... !?
👉

02/09/2025

Hatékony nyújtás? De hogyan!? 👉

17/02/2025

Kedves vendégeink! Szolgáltatásainkat átmenetileg, költözés miatt szüneteltetjük. Talpbetét rendelésre a Podiart központban van lehetőség. Cím: 1184 Budapest Mikszáth K. u. 77.

07/02/2025

Figyelem! A Podisport elköltözött! ÚJ helyszínünk, a Podiart Üzlet felől közelíthető meg.

Cím: Budapest, Mikszáth Kálmán u. 77, 1184

27/12/2024

Elkötelezetten a gyógyulás, fejlődés érdekében!
Podisportban a két ünnep között is elérhetőek a kezeléseink, mert tudjuk, h a fájdalom nem várja meg az évkezdést.
Analíziseink - szűréseink - január 6.-tól érhetőek el újra, addig is meghitt, panaszmentes ünnepeket kívánunk minden kedves régi és új páciensünknek.
™

04/11/2024

Ismét egy érthető és egyszerű megközelítés az AEROB ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉS-re Fülöp Tibor "tollából"!

AEROB ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉS
Az aerob, vagy más néven alapállóképességi teljesítmény nagyon leegyszerűsítve két tényezőtől függ (amelyeket persze számos más faktor befolyásol):
👉 MAXIMÁLIS OXIGÉNFELVEVŐ KÉPESSÉG (VO2max);
👉 KÜSZÖB TELJESÍTMÉNY (a VO2max %-os kihasználtsága).
Ezek fejlesztéséhez különböző edzésmódszerek állnak rendelkezésünkre, amelyeket nem egymás helyett, hanem megfelelő sorrendben, személyre szabottan, egymás után célszerű alkalmazni:
✅ LOW INTENSITY TRAINING (LIT)
Az alapállóképesség és az aerob teljesítmény, a VO2max fejlesztésének domináns, terjedelem-központú módszere, innen kapta másik nevét: "high volume training" (HVT). Az aerob extenzív, alapállóképességi 1-es (GA1, Z2, LDL) tartományban folyamatos tartós módszerrel végrehajtott terhelések a fejlesztőmunka nagyjából 80%-át teszik ki. Ez biztosítja a megfelelő alapot azáltal, hogy növeli a mitokondriális térfogatot, fejleszti a keringési rendszert, segíti az energiaszolgáltató zsíranyagcsere optimalizálását.
✅ HIGH INTENSITY TRAINING (HIT)
A stabil alapokra építve szükséges az intenzitás növelése. A VO2max 100%-a, vagyis az LT3/VT3 anaerob küszöb környékén végzett 2-7 perces ismétlések vagy 30/30" és hasonló (60/60", 40/20", stb.) intervallok további fejlesztő hatást váltanak ki, elsősorban a mitokondriumok minőségi működésének javítása által. Minél magasabb az alapállóképesség szintje, annál inkább szükséges a magas intenzitású fejlesztés programba iktatása.
✅ MODERATE INTENSITY TRAINING (MIT)
A polarizált edzés (80/20 LIT és HIT arány) által "szürke zónaként" kezelt, közepes intenzitású tartományokban végzett résztávos edzések szerepe és jelentősége felértékelődött az utóbbi időben. A "norvég módszer" által elhíresült küszöb-edzés az aerob intenzív (GA2/Z3/MDL-TDL) és aerob-anaerob átmenet extenzív zónájában (EB/Z4/ETL), a maximális laktát steady state, vagyis az LT2/VT2 küszöb alatti ismétléseket jelenti. Lényege, hogy a laktátfeldolgozás erősítésével és a glikolítikus teljesítmény (VLamax) csökkentésével növeli a küszöb teljesítményt, a VO2max százalékos kihasználtságát.

28/10/2024

Egy általánosságban hasznos videó: mert a vállöv, lapockazárók mobilitása elengedhetetlen a megfelelően terhelhető hátsó öv tekintetében. 👍

28/10/2024

Egy általánosságban hasznos videó: mert a vállöv, lapockazárók mobilitása elengedhetetlen a megfelelően terhelhető hátsó öv tekintetében.

12/10/2024

A Spar maraton első (rövid távok) napján is már "teljes üzemben" dolgoztak a Podiart/Podisport terapeutái, hogy minél több érdeklődő számára tudjanak iránymutatást adni a talpboltozati problémákkal kapcsolatosan.
Vasárnap reggel (7 órától) ismét várunk Mindenkit a standon a futóbolt és az márkaképviselet szomszédságában.

25/09/2024

[Ingyenes esemény – okt. 9. 16:00]

Testtartás elemzés és mozgáskoordináció felmérés gyerekeknek

Általános célú szűrésre megelőzés céljából, vagy meglévő problémák (pl. talp, boka, térd, stb. fájdalom) okainak és versenysportból adódó sérülések visszavezetésére is alkalmas.

Regisztráció itt: https://podisport.hu/testtartas-elemzes-es-mozgaskoordinacio-felmeres-gyerekeknek/

08/09/2024

A nap☀️még csak most kell, de mi már itt várunk Benneteket a Wizzair Budapest Félmaratonon🏃
Aki szeretné tudni, h milyen lábakon áll, fut, azoknak sok hasznos információval szolgálhat a Podiart/Podisport számítógépes talpvizsgálata.
Várunk Mindenkit szeretettel, a versenyzőnek egy kalappal a mai versenyhez.