02/03/2022
💛💙
Két éve ilyentájt nem lettem virológus, most sem lettem biztonságpolitikai szakértő. Viszont azt tapasztalom, mások mellett magamon is, hogy a két, egymástól teljesen eltérő helyzet hasonló hatással lehet ránk. Mindkettő nehezen érthető, tőlünk függetlenül állt elő és nincs ráhatásunk.
Mindkét helyzet ismeretlen, ennél fogva bizonytalanságot szül.
Nehéz felmérni, hogy ránk, egyes emberekre milyen hatása van. Van, akit nyomaszt, mást szorongással tölt el, a koncentrációnk csökkenhet, furcsa fáradtság telepedhet ránk és
ezek mind természetes reakciók.
Ahogy két éve, úgy most is igényünk van a tájékozódásra, hogy ezzel csökkentsük a bizonytalanságunkat. Emiatt azonban nem tudunk elszakadni a hírektől, és egyre több csatornán tájékozódunk.
Pontos tájékozódás nélkül is érezzük, hogy súlyos dolgok történnek, ezért a mindennapi feladatok relativizálódnak (miért írjak matek házit, ha hamarosan háború lesz? nem mindegy, hogy mosok-e fogat, ha mások az otthonukat veszítik el?)
Tehetetlennek és kiszolgáltatottnak érezzük magunkat.
Talán furcsa a párhuzam, de segíthet nekünk az, amit a koronavírus járvánnyal és a lezárásokkal kapcsolatban megtanultunk. Idézzük fel, hogy mit tehetünk tudatosan azért, hogy a mentális egészségünket ápoljuk:
💛 tartsuk magunkat a szokásos napi rutinhoz: ez segít az ismerős működést fenntartani, a saját valóságunkra koncentrálni
💛 jelöljünk ki idősávokat a hírfogyasztásra: ez segít abban, hogy ne hajszoljuk a friss híreket. A tájékozódós időszakokon túl tartózkodjunk a sajtó és a közösségi média olvasásától
💛 beszélgessünk barátokkal, rokonokkal, munkatársakkal a félelmeinkről: sokunkban van félelem, ezzel nem jó egyedül maradni.
💛 keressük azokat a forrásokat, amik feltöltenek bennünket jó érzéssel, energiával: testmozgás, zenehallgatás, jöhet minden, ami jól szokott esni
💛 kapcsolódjunk: az egyedüllét erősíti a negatív gondolatokat. Megóvjuk magunkat, ha programokat szervezünk
💛 önkénteskedjünk: fantasztikus méretekben indultak és indulnak kezdeményezések a menekülők megsegítésére. Adománnyal, szervezéssel, a szaktudásod felajánlásával, vagy valami egészen mással támogathatod sokezer ember átmeneti boldogulását!
Vigyázz magadra, vigyázzunk egymásra💛💙
