18/08/2026
3 hátgyakorlat, amit bárcsak hamarabb kezdtem volna. 👇
Nem azért választom ezeket, mert „jobban érzem” őket, hanem mert bizonyos helyzetekben egyszerűen jobb pozíciót és kontrollt adnak.
1️⃣ Melltámaszos egykezes evezés – stabilabb törzs, nagyobb szabadság a lapockának.
2️⃣ Ferde pados merevkaros letolás – stabilabb testhelyzet, kevesebb kompenzáció.
3️⃣ Kelso shrug – a lapocka mozgására helyezi a hangsúlyt a klasszikus shrughoz képest.
Te melyiket próbáltad már?
