21/07/2026
📖 Óda az edzéselmélethez.
Az edzés elméletét,
a felkészülés képletét
előképzettség nélkül megérteni nem lehet.
És csak úgy nyerhet,
azon hallgató,
kiben él a sportoló,
kiben dobban a TF-s szív,
akit, ha a kötelezettség hív.
Szellem, megérteni az edzést lételem;
erkölcs, becsülettel játszik a bölcs;
erő, az igazi megnyerő.
Mindezek birtokában egyesíts,
legyen összetartó a sportközösség—bátoríts, segíts!
Edzés, a fizikális foglalkozás, mely nélkül nincs fejlődés.
Stressz, oly fess, Selye János nagy felfedezése, és e jelenséget minden törtető sportolónak át kell élnie. De nem kell félni, optimális helyzetben ezután jön egy újabb jelenség, így azzal együtt érhető el az edzettség.
Adaptáció, a fiziológiai-reformáció, melynek következménye, hogy szuperkompenzációs állapot lép életbe. Azonban ha ez túledzés, akkor az edzőnek az egy komoly fejtörés. Ám mindehhez szükség, a fizikális aspektusbeli mélység.
Edzésterhelés, a nemzetközi szakirodalomnak ez egy megfelelés, mert korábban így lett definiálva, így hát ennél maradva: legyen a terhelés külső, mely sorrendben az első, mint a mozgás, fizikális meghatározottság; ezzel szemben a belső terhelés, a fiziológiai és pszichológiai megélés.
Fáradás, amit egy igazi TF-s nem él át. Persze van kivételes, ez lesz a szalon TF-es. A fáradás központi, amennyiben az a gerinc és az agy régióit érinti. A fáradás perifériás, úgy az aktív mozgatórendszer felől lesz a forrás.
Regeneráció, a testi–lelki revitalizáció. Melynek folyamata bonyolult, a tudás nagy része az élettan felé fordult. A terhelés és pihenés egyensúlya, a készenléti állapot fajsúlya.
Fitnesz, mit meg nem tesz, a sportoló, a felkészültség felé haladó, A fizikális és mentális edzettség együttes munkája, a felkészültség igazmutatója.
Teljesítmény monitorozás, a sportban zajlik a modernizálás. GPS jeladó, a külső terhelés végre látható. Pulzus, a belső terhelési kultusz. Ezek együttes alkalmazása, a teljesítmény optimalizálás talán egyik megoldása.
Prevenció, különböző változók szerinti kalkuláció. Sérülést megelőzni edzői kötelezettség, nem csupán a géneken múlik az egészség.
Rehabilitáció, a sérülést követő reakció. A legjobb játékos sportsérülést szenvedett, és ezzel a vezetőedző nem elégedett. Másnap már kérné vissza őt a rehabon, ám előtte végig kell mennie a visszatérési protokollon. Midőn véget ér a sérülés okozta szenvedés, kezdődhet az újratervezés.
Periodizáció, véget ért a vakáció. Amennyiben ez a felkészülés, úgy kezdődik újra a megmérettetés. De egyelőre legyen csak edzés, ez a tiszta felkészülés. Ezt követően jön a specifikusság: gyorsaság, robbanékonyság. Megérkezünk a szezon elejére, és máris rávagyunk kényszerítve: a sorozatterhelésre.
Életkor szerinti képzés, tehát differenciált az edzés. Mert míg a gyerekeknek felkészülés, addig a felnőtteknek teljesítés. Amíg a tapasztaltaknak szinten tartás, addig a sérülteknek readaptálás. Kronológiai életkor ide vagy oda, a biológiai az igazi csoda. Mert biológiai fejlődése végett valaki akcelerált, és ezen jellemző alapján kiemelni valakit—igencsak árt!
Tehetség, a fejlett emberiség. Megtiszteltetés gondozni ezen sportolókat, kik teljesítik a nagy diadalokat. De vigyázni, nem ráfázni, mert nem elég a tehetség-jelző, rengeteg szorgos munka, ami ezt megelőző. Abból lesz győztes, ki megértette mindezt.
Köszönöm a figyelmet,
hogy végig olvasták a versemet.
És, hogy méltathattam az edzéselméletet.
Havanecz Krisztián
