Fitlélek tréning

05/08/2024

Amikor a lelked tehetetlen, fáj, félsz, szorongás gyötör, jusson eszedbe, hogy a mozgásból erőt meríthetsz!
Most néhány tippet adok neked, hogyan tudnád becsempészni a mozgást mindennapjaidba.

- Kezdd kicsiben: Napi 10-15 perces sétával indíts, majd fokozatosan növeld az időtartamot és az intenzitást!
- Találd meg a Neked való mozgásformát: Próbálj ki különböző tevékenységeket, hogy megtaláld, mi okoz örömet. A legfontosabb, hogy élvezd, amit csinálsz.
- Állíts be reális célokat: Tűzz ki kis, elérhető célokat, ünnepeld meg az elért eredményeket! Ez motiválhat a folytatásra.
- Legyél kitartó: Az eredmények nem jönnek egyik napról a másikra.
Legyél türelmes és kitartó, idővel érezni fogod a pozitív változásokat!
- Keress támogatást: Ha nehéz egyedül motiválódni, keress egy edzőpartnert vagy csatlakozz csoporthoz! A közös edzés élvezetesebb és motiválóbb lehet.
Ha szívesen kipróbálnád tornáim, melyek a tested lelked rugalmasan tartják és frissen, akkor csatolom kommentben az elérhetőséget.
2 nap ingyenes lehetőség a csoportban! Használd ki bátran!

28/07/2023

A veszteségeken való kesergés, a múltban megragadás nem visz előre. Neked most a jelenben kell megtalálnod önmagad. Meg kell tanulnod, hogy lezárj egy fejezetet az Életedből.
Ez nem megy egyik napról a másikra és nem is megy erőltetve. Szépen lépésről lépésre kell feldolgoznod a fájdalmat és minden feldolgozott kis fájdalom morzsa helyére be kell ültetned egy kis "életmagocskát".
Meglátod majd, hogy egyszer csak több lesz az Élet körülötted! Ezt kívánom ma Neked, Ha úgy érzed, másoknak is segíthet ez a gondolat, oszd meg velük is!😘 ,

26/07/2023

Amikor testtartás elemzést végzek, mindig hallgatok az első benyomásaimra, próbálok ráhangolódni a hozzám forduló "lelkére
" is.
A test árulkodik!
Görcsös lábujj:
- ragaszkodás valamihez, amit sohasem tudunk elérni
- ragaszkodás a múlthoz
- beleragadunk egy régi élethelyzetbe, amit nem tudtunk még feldolgozni
- elengedés nehézségei
- gyász
Először csak szemlélődök, próbálom összetenni, amit látok, az összbenyomást keresem. Találkozásról találkozásra pedig egyre jobban megnyílik a hozzám forduló. Nem faggatózom, csak értek, csendben és figyelek.
Amikor megtalálod a segítőd és tudod, hogy szükséged van rá, akkor kezdődik el a gyógyulás. Felismerted a problémát és felül akarsz rajta kerekedni.
A légzés és a stresszoldó gyakorlatok sokat segítenek, hogy a lelked is gyógyulhasson. Engedd el a görcseid, lazítsd el a lábujjaid és engedd le végre a válladról a terhet!

01/06/2023

Az életmódváltás komoly mentális lépés. Nem csak a felszínen kell megfogalmazni, hanem meg kell rá érni, hogy igazi lépés legyen belőle.
Most Hozzád szólok, ha az evésbe menekülsz és minden mást kitalálsz, hogy majd holnap.... helyette inkább eltereled a figyelmed ezzel-azzal és közben tudod, hogy ha csak egy kis lépést tennél már ma, jobb lenne a közérzeted.
Indul a nyár, most különösen kell az erő, a jó forma, az állóképesség! Ha szeretnéd, hogy újra pozitívan lásd magad és az eredményeid, nézd meg az új programom! Június 30.-ig kedvezményesen vághatsz bele!
https://www.preventivfitnesz.hu/alakformaegyeni/

02/05/2023

Ha valami idegesít, megoldatlannak érzed nem jutsz tovább, kérdezd meg magadtól, hogy tudsz-e Te magad változtatni rajta.
Ha nincs ráhatásod, nem tudsz érte tenni, akkor engedd el!
Az elengedetlen gondolatok, problémát jelentenek, akadályok a továbblépésben.
Járj ma is Fitlélekkel!

25/04/2023

Éreztél már valaha olyat, hogy mást kellene csinálnod, máshol kellene lenned, más szerepben? Minden nap megfogalmazod magadnak, hogy jól van ez így, ne akarj többet, megvan mindened, - de mégsem jó valahogy?
Legbelül, másra vágysz, de nem mered bevallani magadnak? Nem hiszed, hogy Neked sikerülhet egy álom, amire vágysz, vagy egy lehetőség, amit nem mersz vállalni a korlátaid miatt.
Mitől félsz, miért nem indulsz el az utadon?
Ha csak egyetlen követ teszel le minden nap, egyszer készen lesz az út!
Haladj inkább lassan, de ne add fel! Nézz szemtől szembe azzal, amit legbelül érzel!
Remélem, ha Te most így érzel, eljutott Hozzád ez a gondolat és segít, hogy erőt meríts. Ha pedig ismersz valakit, aki épp megtorpant az életben, oszd meg vele ezt a gondolatot!
Járj ma is Fitlélekkel!

17/04/2023

Már megint ugyanaz történt velem....! - Gyakran érzed ezt? Ugyanaz a csalódás ér? Vissza-visszaesel olyan szituációkba, ami kellemetlen számodra?
Az embernek vannak sémái, automatizált cselekvései, melyek egyfelől könnyebbé teszik a mindennapokat, - nem kell minden apróság felett életet meghatározó döntést hozni, -másrészt a tényleg nehéz döntések előtt rossz pályára vihetnek. Ilyenkor történik, hogy beleesel ugyanabba a hibába, de olyankor már késő.
Például elhatározod, hogy életmódot váltasz, megveszel mindenféle fogyókúrás programot, de ugyanúgy feladod, vagy csak félig csinálod meg. Már a harmadik,-negyedik ilyet elkezded és ugyanaz a vége. Miért? A programmal van a baj?- Nem feltétlen! Valami oknál fogva ugyanazt a reakciót váltotta ki belőled a program, kihátráltál belőle.
Ilyenkor nézz ki a "doboz-világon" kívül és próbálj egy más reakciót tenni, mielőtt feladod. Merj máshogyan reagálni és figyeld, mi történik!
Remélem, ez a tanács eljut Hozzád, akinek ma épp erre van szüksége!
"Fitlélekkel" járj tovább!👣👣

16/04/2023

Mi számodra nehezebb? Cipelni a nehéz lelki terheket, vagy észrevenni egy kis pozitív történést, amiért hálád adsz?
A hála érzése boldogsággal tölt el, kimozdít a reménytelen helyzetből.
Ha még nem próbáltad, kezdd először a reggeli "hála -rituáléval": adj reggelente 5 dologért hálát. Ha leírod, akkor még jobb, mert egy hét alatt 35 dolog lesz, amiért hálát tudtál adni. A listádat visszaolvasva rengeteg pozitívumot kapsz majd!
A Fitlélek tréningről itt olvashatsz: https://www.preventivfitnesz.hu/fitlelek-trening/

Ha a tested erős és jól van, a lelked is a helyére kerül. A Gerincfrissítő tornáim csökkentik a szorongást, javul a közérzeted és rendszeres gyakorlással megszűnnek a testi, ezzel együtt csökkennek a fájdalmaid mind testben, mind lélekben.

05/09/2022

Kilépni a megszokottból, a komfortzónából nem kis feladat. Igen, minden fejben dől el, de akkor miért nem lépsz, ha már eldőlt? Mi az ami visszahúz, hogy megtedd és változtass az életeden?
Megújulás nem megy veszteség nélkül. A természet is elveszít nyári pompáját, hogy tavasszal újra friss erőre kapjon. Ne ess kétségbe tehát, ha az őszi hónapokban többször előtör benned egy vágy, amit talán már régen akarsz, csak mindig elnyomod magadban. Hallgasd belül, mit üzen a lelked!
Ha Te is éreztél már így, reagálj a bejegyzésre, tedd meg az első lépést! Ha pedig szükséged van egy megértő beszélgetésre, keress bizalommal üzenetben!