Self-Defense Training Budapest

09/12/2025

Küzdősportolóként és önvédelmi oktatóként sem tudok elmenni szó nélkül a frissen kikerült Szőlő utcai videó mellett, mert jól megmutatja, mikor minimális nevelési pszichológiával nem rendelkező, agresszív, szadista barmok "oktatnak" az ilyen intézményekben.
És az egész rendszer is velejéig férges, ami egyáltalán ezt fenntartja és megengedi, hogy ilyen megtörténhessen, minimális vizsgálat vagy ellenőrzés nélkül.
Ha bármikor feltennénk a kérdést, hogy miként termeli ki önmagát újra és újra az agresszió és hogyan válhatnak később ezekből a fiúkból utcai támadók, akkor a választ ebben a videóban kell keresnünk.

A konkrét "bánásmódot" 21. és 32. perctől láthatjuk. Figyelem, a videó megrázó képsorokat tartalmaz!

Az eddigi legdurvább felvételeket láthatod a Szőlő utcából, amelyek Kovács-Buna Károly megbízott igazgató lemondásához vezettek. Tegnap reggel elmentem hozzá...

04/11/2025

Bizony, az edzéseken előkerülnek az eszközös támadások is! 🥢🤛🥊

01/10/2025

Sokszor megkérdezik tőlem, hogy miért nem segít a legtöbb ember, ha valakit atrocitás vagy támadás ér az utcán vagy a tömegközlekedésen? 🤔Mivel a válasz összetettebb, az alábbiakban kigyűjtöttem a lehetséges okokat:

- Bystander-effektus – minél többen vannak körülöttünk, annál kevésbé érezzük személyes felelősségünknek, hogy közbelépjünk.

- Félelem a megtorlástól – sokan félnek, hogy ők lesznek a következő célpont.

- Bizonytalanság – nem tudják, mit tehetnének hatékonyan és biztonságosan.

- Normalizáció – egyesek hajlamosak elbagatellizálni a helyzetet („biztos csak vitatkoznak”).

- Társas konformitás – ha mások nem reagálnak, mi is úgy érezzük, hogy talán nem kell tennünk semmit.

👉 Pont ezért fontos, hogy tudd, hogyan reagálj magabiztosan – akár áldozatként, akár szemlélőként. Az önvédelem nem csak a mozdulatokról szól, hanem arról is, hogy felismerd a helyzeteket és merj cselekedni. 💪

14/08/2025

A támadók nem válogatnak – akkor te miért hagynád, hogy a felkészültség kizárólag a férfiak kiváltsága legyen?
Az óráimon 80%-ban nők vesznek részt, vagy azért hogy felkészültek legyenek egy esetleges helyzetre, vagy azért mert már sajnos átéltek hasonló szituációt.
Sokszor a nők elhivatottabbak és kitartóbbak is.
A Krav Maga nem a testi erőről szól, hanem a határozottságról, gyors reakcióról és arról, hogy képes legyél megvédeni magad és a szeretteidet.

26/05/2025

Említettem már, hogy milyen fontos a bemelegítés.
Én egy rövid, 5 perces, teljes testet átmozgató bemelegítést szoktam tartani az edzések előtt. Viszont van, amikor kicsit fókuszálunk az erőnlétre is, ilyenkor előkerülnek a súlyzók is. Sokszor saját testünk súlyával dolgozunk, ezért szintén gyakori a négyütemű fekvőtámasz, lengyel box, kitörések is, hogy növeljük az állóképességünket.
Ha például a csoporttal földharcot fogjuk gyakorolni, akkor a bemelegítésnél extra figyelmet kapnak a hasizmok, illetve a csípő izmokat is be kell melegíteni, ezért arra külön bemelegítést szoktunk végezni.

28/03/2025

Milyen kérdéseket szoktak feltenni nekem a tanulók és az érdeklődők❓
1️⃣Gond, hogy nincs előképzettség?
Nem, ez nem gond és nem is hátrány! Egy kezdő csoportban mindenki kezdő, így együtt lehet fejlődni.
2️⃣Pár óra alatt meg lehet tanulni mindent?
Sajnos nem, ez folyamatos gyakorlást és ismétlést igényel, pont, mint a nyelvtanulás. Ahhoz, hogy reflexszerűen tudjuk használni, érdemes rendszeresen edzésekre járni.
3️⃣Teljes erőből kell gyakorolni?
Gyakori tévhit, hogy teljes erőből támadjuk meg a másikat a gyakorlás során. Több technikánál, pl: egy fojtásnál ez kifejezetten veszélyes! Ahhoz, hogy a technika helyesen beépüljön az izommemóriába, többször és eleinte lassan kell gyakorolni.
4️⃣Ért már támadás, nem tudom, hogyan fogok reagálni az edzésen.
Sajnálom, hogy ért már támadás, és ha az edzés során bármikor (bármi miatt) rosszul érzed magad, nyugodtan jelezd, ülj le, menj ki, igyál egy kis vizet.
5️⃣Alacsony vagyok, így is van esélyem?
Igen, el tudod sajátítani a technikákat, és meg tudod magad védeni! Olyanokat tanulunk, amiket egy alacsonyabb, vékonyabb személy is végre tud hajtani. Olyan helyekre támadunk, ahol kisebb erővel is erős fájdalmat tudunk okozni, ilyen pl: a szem, torok vagy genitáliák.
6️⃣Amit a filmekben látni, az kivitelezhető?
Hát, a filmekben sokszor inkább a nézők élményére, a látványra fókuszálnak, nem pedig a valós és hatékony támadások és védekezések bemutatására. Nem fogunk körbepörgő rúgásokat, szaltózást, forgásokat tanulni, ezek kevésbé hatékonyak éles szituációban.

07/03/2025

Az edzéseken külön órákat szoktam szentelni az esésekre. Viszonylag nehéz és fárasztó szokott lenni! Amire nagyon kell figyelni az a fejünk, hogy ne sérüljön és ne verődjön oda a betonra. Esésnél mindig húzzuk be, és védjük a fejünket a kezünkkel, hisz az az egyik legsérülékenyebb pontunk. Hátraesésnél védjük a tarkónkat, húzzuk be a fejünket és próbáljunk mindig gördülni, hogy elvegyük az esés energiáját. Előrefelé esésnél vagy bukfencezzünk a karjaink segítségével vagy alkarral tompítsuk az esést. Ne támasszuk ki magunkat a kezeinkkel, az töréshez vezethet, mivel a testsúlyunkat nem feltétlenül bírja el a karunk. Oldalra esésnél védjük a fejünket magzatpózban és próbáljunk minél hamarabb a hátunkra gördülni, hogy azonnal tudjuk rúgni a támadót.

24/12/2024

Boldog karácsonyt kívánok az összes követőmnek és diákomnak!

09/12/2024

És elkészült az első késharc alapok videó is, avagy mihez kezdjünk, ha már a kezünkbe került az eszköz? 🔪🗡😄 Verának köszi a kitartó tanulást!

24/09/2024

Van olyan szituáció, amikor földre kerülünk, és ott kell harcolni a támadó ellen. Néhány lépésre odafigyelve távol tudjuk magunktól tartani a másikat. Először is, a hátunkra kell gördülni, fel kell emelni a fejünket, és a kezünket a fejünk közelébe kell tenni, hogy meg tudjuk azt védeni. Húzzuk fel mindkét térdünket, talpunk legyen a talajon. Majd az egyik lábunkat emeljük fel, és rúgjunk a támadó felé. Fontos, hogy nem két lábban kalimpálunk! Csak az egyikkel rúgunk! A másik láb addig pihen, illetve a talpunkkal oldalra lépkedve tudjuk a testünket körbe vinni, ha a támadó változtatná a helyzetét, akkor mindig tudjuk őt magunk előtt tartani és rúgni. Ha a lábunk elfárad, vagy irányt kell változtatni, nemes egyszerűséggel cseréljük meg a lábunkat. Tehát ami eddig pihent, talppal a földön, azt emeljük fel rúgásra, a másikat tegyük le. Ne engedjük a támadót közel magunkhoz, addig rugdossunk lágyékra, térdre, amíg annyi időt nem nyerünk, hogy fel tudjunk állni!

23/08/2024

Nagyon tanulságos videó arról, hogyan is lehet alkalmazni a néma segítségkérést, és ha a megfelelő ember felismeri a jeleket, hogyan tud segíteni másokon. Figyeljünk a környezetünkre, figyeljünk másokra.

16/07/2024

Hogy mivel töltöttem mostanában az időmet?
Például önvédelemről beszélgettünk az Érd FM műsorában! 📻
Szerintem klassz beszélgetésre került sor, a linken a vágott, reklámmentes verziót tudjátok meghallgatni, de Spotify-on is elérhető! 🔈
https://drive.google.com/file/d/1_2JfDVw1piGVWF8HfuGhnGP1Pl-kdHmh/view?usp=sharing