Onder Béla személyi edző

01/09/2026

31/08/2026

Egy jó kis magaslati edzés után a frissítő patakban ⛰️🏔️

Mert nálam nem létezik nyaralás , mozgás nélkül ☝️

🇭🇺

17/08/2026

Rozsika Toth

21/07/2026

🔥 ÍME AZ ÓRAREND! – BÉKÉSCSABA OPEN DAY 🔥

Megérkezett a program ami a jövő hét szombatját uralja! Böngésszétek át a csatolt képet, nézzük, mi vár rátok a Békéscsabai Repülőtéren:

Közel 20 minősített StrongFirst oktató dolgozik majd veletek 3 platformon párhuzamosan.
Két kiemelt nemzetközi szakemberek is velünk tart:
• Fabio Zonin – StrongFirst Certified Master Instructor (Olaszország)
• Szegő Dávid – StrongFirst Certified Team Leader (Anglia)
• 🏋️‍♂️ Bökfi János – Olimpiai 4. helyezett súlyemelő mester (MSSZ)

Közel 5 TONNA vassal készülünk a helyszínen – és ha a tömeg megkívánja, viszünk még!

⏱️ 13:00 – 13:30: Simple & Sinister Kihívás!

Ezt a kihívást a nap folyamán BÁRKI megpróbálhatja, aki úgy érzi, felkészült rá! Reggel a regisztráció folyamán jelezd!

A teszt lefolyása (szigorúan a stopper ellen, csak helyes technikával):
• 100 db egykezes Swing (10x10 ismétlés, 30 másodpercenként indítva → 5 perc)
• 1 perc pihenő
• 10 db Turkish Get-Up (percenként 1 ismétlés, váltott karral → 10 perc)
(Összesen: 16 perc)

A hivatalos StrongFirst Standardok:

FÉRFIAK:
• Simple: 32 kg Swing & 32 kg TGU
• Sinister: 48 kg Swing & 48 kg TGU

NŐK:
• Simple: 24 kg Swing / 16 kg TGU
• Sinister: 32 kg Swing / 24 kg TGU

Megvan benned, ami kell hozzá? Gyere és tedd magad próbára!

🎟️ JEGYINFÓ: A VIP jegyek teljesen elfogytak, de Normál jegyekből még van bőven! Ne hagyd az utolsó pillanatra a regisztrációt, biztosítsd be a helyed időben.

Nézzétek át az órarendet, válasszatok sávokat, és találkozzunk Békéscsabán!

👇 Regisztráció és részletek:

Power To You!

20/07/2026

https://sportorvos.hu/te-uralod-az-onkontroll-tudomanya-a-sportban/

Miért térünk le időnként a saját céljainkról? Az önkontroll nem pusztán akaraterő kérdése. Bemutatjuk, hogyan befolyásolja a teljesítményt az agy, a stressz, az alvás, a szokások és a környezet.

10/07/2026

30/06/2026

StrongFirst Hungary Open Day – Békéscsaba

Budapest, Agárd és Kecskemét után elérkeztünk a végállomáshoz. Augusztus 1-jén rendezzük meg az idei év negyedik, és egyben legutolsó StrongFirst Hungary Open Day eseményünket!

Ezúttal egy igazán különleges és monumentális helyszínen, a Békéscsabai Repülőtéren várunk mindenkit. Ha szeretnéd közelebbről megismerni a StrongFirst szemléletet, finomítani a technikádat a workshopokon, találkozni az oktatói karral és egy napra részese lenni a közösségünknek, itt a helyed.

Az idei sorozat eddigi legnagyobb eseményére készülünk, a helyek száma a logisztika miatt korlátozott, ezért érdemes időben biztosítani a helyed.

⚠️ VIP jegyek – Kizárólag július 20-ig!

Ha a teljes élményt szeretnéd, ne hagyd az utolsó pillanatra a regisztrációt. A VIP jegy tartalmazza:
• A belépőt az összes szakmai blokkra
• A helyszíni ebédet
• A hivatalos, egyedi eseménypólót

Július 20. után a VIP opció lezárul (a pólógyártás és az ételrendelés miatt), ezt követően már kizárólag normál belépőjegy lesz vásárolható.

📅 Időpont: 2026.08.01. (Szombat)
📍 Helyszín: Békéscsabai Repülőtér

Biztosítsd a helyed a fináléra, találkozzunk a repülőtéren! 🛡️

👇 Regisztráció és jegyvásárlás az alábbi linken:

20/06/2026

Itt a lehetőség még jelentkezni a világ egyik legprofibb edzői közösségéhez ahol nem csak beszélni hanem bemutatni is tudni kell elvárásoknak megfelelően a feladatokat ☝️☝️

StrongFirst Hungary - A világ elit erőiskolájának magyarországi képviselete. Kettlebell, Barbell és saját testsúlyos képzések.

19/06/2026

Magaslati edzés szimuláció:

-fogj egy súlymellényt , itt 30 kg
-később egy sport maszkot, lehetőleg állíthatósat
-futópadon vagy szabadban , erőltetett tempó szigorúan emelkedőn
-folyamatos pulzus és véroxigén kontroll mellett

Lehetőleg 180-életkor pulzustartományon haladj maximum folyamatosan 🚶

-rekeszizom
-core
-vádli
-oxigénfelvevő képesség
-széndioxiddal szembeni ellenállóképesség
-idegrendszer

Fejlesztése egyaránt ☝️