Hidvégi Andrea

Hidvégi Andrea, Edző/coach, Szentmihályi út 171. 3. 37, Budapest XV. kerület elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Szeretnél tudatossá válni az edzések terén?Profi Pilates edzővé válni?Várlak a studiomban és GerincPilates Akadémián!Testnevelő,Reebok nemzetközi Edző,nemzetközi sportaerobik Bíró,volt válogatott sportaerobik versenyző vagyok,több évtizedes tapasztalattal

16/09/2026

„50 felett már nem azért edzem, hogy legyőzzem a testemet.”

Fiatalon versenysportolóként - szertorna, röplabda, sportaerobik során -sokáig azt tanultam, hogy a teljesítményhez kitartás, fegyelem és néha a saját határaink átlépése szükséges. Ma már egy kicsit másképp gondolkodom.

Most is szeretem érezni, hogy dolgoznak az izmaim. Szeretem a kihívást, az erőt és azt az elégedettséget, amit egy alapos edzés után érzek. De ma már legalább ennyire fontos számomra az is, hogy meghalljam, mire van szüksége a testemnek. Mikor kell erősíteni, mobilizálni, nyújtani vagy mikor van szükség lassításra, pihenésre, meditációra.
És mikor jelent valódi fejlődést az, ha nem erőből, hanem pontosabban és tudatosabban mozdulok.
50 felett a mozgás számomra már nem elsősorban arról szól, hogyan nézek ki. Sokkal inkább arról, hogyan szeretném érezni magam a testemben most vagy akár 60, 70 vagy akár 80 évesen. Szeretnék erős maradni. Minél tovább szabadon mozogni.
Megőrizni a stabilitásomat, a mozgékonyságomat és a tartásomat.
És szeretném élvezni mindazt, amire a testem még képes – nem harcolva vele, hanem együttműködve vele🤍

Talán ez az egyik legfontosabb dolog, amit több mint harminc év tanítás és mozgás után megtanultam:
A testünket nem legyőznünk kell👆🏻
Meg kell tanulnunk jól bánni vele❤️
A testünk egy életen át elkísér bennünket, figyelni, szeretni, értékelni kell🤍

Te mit érzel: változott az évek során a mozgáshoz és a saját testedhez való viszonyod?

Hidvégi Andi
https://hidvegiandi.hu/

14/09/2026

A hétvégén Veszprémben kezdtük el a GerincPilates Talaj – Testtartás és Testkorrekció komplex Pilates oktatói képzésünket. 💙

Szombaton az anatómiai és élettani alapoké volt a főszerep Esztivel, gyógytornász és GerincPilates Master Trainer tanárunkkal. Miközben a hallgatók elmélyültek az anatómia világában, én Renivel – akivel egy korábbi képzésünk során alakult ki igazán jó baráti kapcsolatunk – élveztem egy kicsit a Balaton késő nyári hangulatát egy rendkívül finom ebéd és kellemes beszélgetés mellett. ☀️

Délután, amikor a mi nagyon klassz kis csapatunk befejezte az aznapi anatómiai tanulmányait, a Promax Fitness lelkes vendégeivel együtt egy nyílt órán folytattuk a napot.

Az idén fejlesztett új programomat, a Functional Core Pilates órát tartottam meg, amelyen kis súlyzókkal, lassan és kontrolláltan dolgozunk, miközben alaposan megmozgatjuk és megerősítjük az egész testet. Másnap többen is jelezték, hogy bizony érzik az edzés hatását. 😊 Őszintén nagyon örültem annak is, hogy ennyire tetszett a résztvevőknek az új programom!

Vasárnap a képzés a testtartás és a testkorrekció témájával folytatódott.

A testtartás több mint két évtizede a munkám egyik központi területe, hiszen az egészséges, biztonságos és hatékony terhelés egyik legfontosabb alapja. Számomra éppen ez a szakmai alaposság jelenti a folyamatos fejlődést: hogyan tudom még érthetőbben és még pontosabban átadni mindazt, amit az évek során megtanultam és megtapasztaltam?

Fontos számomra, hogy ne csak a vendégeim, hanem a GerincPilates Akadémia hallgatói is megértsék a preventív gondolkodás lényegét. Így később ők is tudatosan, szakmailag megalapozottan és biztonságosan terhelhetik majd a hozzájuk forduló vendégeket.

Egy ilyen képzési napon mindig teljes fordulatszámon pörgök. Adom az energiát, a tudást, a tapasztalatot – és imádom, amikor olyan pozitív, érdeklődő és befogadó emberekkel találkozom, mint amilyen ez a veszprémi csapat is. 💙

Az is igaz, hogy azt az energiamennyiséget, amit ilyenkor átadok, bírni kell! 😄 De aki valódi, használható tudást és sok évnyi tapasztalatot szeretne magával vinni, az nálunk ezt biztosan megkapja.

A hétvége végére kellemesen elfáradtam. Bár ma délelőtt még megtartottam néhány kiscsoportos órát a stúdiómban, délután bizony gond nélkül lefeküdtem meditálni és pihenni.

Ilyenkor, egy ilyen tartalmas hétvége után mindig rengeteg hála van bennem. Ezért gondoltam, megosztom veletek is.

Foglalkozzatok azzal, amit igazán szerettek, mert megéri! Hiszen életünk jelentős részét a munkánkkal töltjük. Érdemes, hogy az is szerelem legyen. Hogy valódi értelmet adjon a napjainknak, és közben továbbadhassunk valamit másoknak is – tudást, figyelmet, inspirációt vagy olyan üzenetet, amely értéket teremthet az életükben. 💙

Én ezért is szeretem annyira azt, amit csinálok. 🙏

12/09/2026

Hello Balaton🤍

A GerincPilates Akadémia képzésünk zajlik Veszprémben, addig én a Balatont élvezem🤍

A GerincPilates Akadémia képzésünk zajlik Esztivel- Anatómia nap Veszprémben, addig én a Balatont élvezem🤍holnap már én is tanítok testtartást és testkorrekciót a talaj képzésünkön❤️

09/09/2026

50 felett már én is pontosan érzem: a testünknek nem kevesebb mozgásra van szüksége, hanem tudatosabban felépített terhelésre.

A változókor hormonális változásai hatással lehetnek az izomtömegre, a csontokra, az ízületekre, az emésztésre, a testtartásra és az általános közérzetünkre is. Amit korábban könnyedén bírtunk, az egyszer csak több figyelmet igényelhet. Éppen ezért ebben az életkorban különösen fontos, hogy ne mondjunk le az erősítésről.

A Pilates segít:

🔹 megőrizni és fejleszteni az izomerőt
🔹 támogatni a gerincet és a helyes testtartást
🔹 javítani az ízületek mozgékonyságát
🔹 fejleszteni az egyensúlyt és a koordinációt
🔹 tudatosabbá tenni a légzést és a mozgást
🔹 rendszeres mozgással támogatni az emésztést és a közérzetet

A saját testsúllyal, különböző ellenállásokkal és megfelelően megválasztott súlyzókkal végzett gyakorlatoknak is fontos szerepük van. Segítenek „életben tartani” az izmokat, és olyan terhelést adnak a csontoknak, amelyre a csontritkulás megelőzését támogató, aktív életmód részeként is szükségünk van.

A súlyzóktól tehát nem kell félni 50 felett sem. A hangsúly a fokozatosságon, a helyes kivitelezésen és az egyénre szabott terhelésen van. Nem az a cél, hogy minél nagyobb súlyt emeljünk, hanem hogy erősebbé, stabilabbá és terhelhetőbbé váljunk.

Én 50 felett nem azért mozgok, hogy visszakapjam a húszéves testemet. Azért edzek, hogy a mostani testem erős, mozgékony és megbízható társam legyen még nagyon sokáig.

A Pilates ebben nemcsak edzés, hanem tudatos gondoskodás önmagunkról. ❤️

Hidvégi Andi
https://hidvegiandi.hu/

08/09/2026

Elindult az őszi képzési időszakunk a
GerincPilates Akadémián!❤️🤍💙

Mindig hatalmas öröm olyan lelkes, érdeklődő hallgatókkal együtt dolgozni, akik valóban komolyan szeretnének tanulni és fejlődni.

Hidvégi Andi Pilates Studio

06/09/2026

🤍Budapest a legszebb városok egyike, csoda helyen élünk🤍

Ma bejöttem a városba, mert a lányom éppen élete egyik nagy célját valósítja meg. ❤️
Amíg ő teszi a dolgát, úgy döntöttem, én is adok magamnak néhány órát: sétálok egy nagyot Budapesten, megiszom egy jó kávét, és felmegyek a Citadellához.

Még nem jártam itt azóta, amióta felújították.

És ahogy elindultam felfelé a Gellért-hegyen, egyszer csak azon kaptam magam, hogy nemcsak a városban sétálok, hanem egy kicsit visszafelé az időben is.

Gimnazista koromban Budaörsre jártam iskolába a XVI. kerületből, így gyakorlatilag nap mint nap átszeltük Budapestet. Ha hamarabb végeztünk az órákkal, sokszor már nem volt értelme hazamenni, így bejöttünk a városba, vagy feljöttünk a Gellért-hegyre tanulni, beszélgetni, egyszerűen csak együtt lenni.

Nagyon sok időt töltöttünk akkor a szabadban🌿Nem a telefonunkat néztük, nem dokumentáltunk minden pillanatot – csak megéltük.

Most pedig ugyanazokon a helyeken sétálva előjöttek a régi emlékek. Az osztálytársak, a barátságok, a közös nevetések, az akkori tervek… és közben az is, hogy az élet végül milyen különböző irányokba vitt bennünket.

Furcsa és szép érzés visszanézni arra, akik akkor voltunk, és arra, ahová azóta eljutottunk.

Talán ezért is olyan fontosak az élmények.🤍

❤️Mert miközben történnek, sokszor nem is sejtjük, hogy egyszer majd ezekből lesznek azok a pillanatok, amelyekhez évtizedek múlva is jó lesz visszatérni.❤️

A Citadella pedig gyönyörű lett. 🤍
Őszintén mondom, hatalmas élmény volt újra itt lenni, és szívből ajánlom mindenkinek, hogy látogasson el ide.

❤️Érdemes élményeket gyűjteni. Mert egyszer majd ezekre visszanézve mondhatjuk azt: igen… ez megérte.❤️

05/09/2026

Ezen az oldalon már sokféle témával találkozhattatok: írtam a 40 és 50 év feletti korosztály edzéséről, a női test változásairól, a Pilatesről, valamint a Hidvégi Andi Pilates Studio mindennapjairól is. Meséltem arról is, hogy mozgáskultúra-tanárként mit képviselek a Póka Egon Művészeti Akadémián.

Szakmai munkámnak sokféle, mégis egymáshoz szorosan kapcsolódó területe van. Ezekben nemcsak szakemberként, hanem sok esetben személyesen is érintett vagyok, ezért tudom őket őszintén és hitelesen képviselni. Most egy másik, számomra különösen fontos szakmai világba szeretnélek elvinni benneteket: a GerincPilates Akadémia életébe. ❤️💙

Ma hivatalosan is elkezdődött az őszi képzési szezon a GerincPilates Akadémián!

Új hallgatóinkkal elindult a GerincPilates Talaj – Testtartás és Testkorrekció komplex Pilates-oktató képzés. Bár a mai napon nem én tanítok – Tóth Eszti gyógytornász tartja a GerincPilates Anatómia és élettan képzési napot –, mindenképpen szerettem volna bemenni. Segítettem Esztinek az előkészületekben, és természetesen nagyon vártam azt is, hogy személyesen megismerhessem az új hallgatóinkat.

A Pilates-oktató képzéseink elején mindig tartunk egy bemutatkozó kört, amely számomra az egyik legmeghatóbb pillanat. Ilyenkor mindenki elmeséli, honnan érkezett, miért szeretne Pilates-oktatóvá válni, és miért éppen a GerincPilates Akadémiát választotta.

Bevallom, ezeken a pontokon gyakran elérzékenyülök.

Rendkívül hálás vagyok azért, hogy olyan hallgatók érkeznek hozzánk, akik csillogó szemmel, nyitottan és valódi tudásvággyal ülnek be a képzéseinkre. Akik alaposan utánanéznek annak, milyen oktatóképzést választanak, és akik nem csupán gyakorlatokat szeretnének megtanulni, hanem érteni szeretnék az emberi test működését, az anatómiai összefüggéseket és a mozgás mögött álló szakmai rendszert is.

Különösen szeretem, hogy a 2000-es években született fiatal korosztály is egyre nagyobb számban képviselteti magát nálunk. Nagyon jó látni, hogy számukra is fontos az alaposság, a hiteles szakmai tapasztalat és az a mélyebb tudás, amelyre később felelősen építhetik fel a saját oktatói munkájukat.

Jó érzés felismerni a hallgatóinkban azt a holisztikus szemlélet iránti nyitottságot, alaposságot és elhivatottságot, amelyet én magam is képviselni és továbbadni szeretnék a GerincPilates rendszerében.

Ma ismét azt éreztem: jó helyen vagyunk, és jó emberek érkeztek hozzánk. ❤️

Köszönjük a Bizalmatokat! Nagyon szép, közös szakmai út áll előttünk.

04/09/2026

PILATES-TÉVHITEK – Te melyiket hallottad már?

„A Pilates csak nyújtás.”
„Túl könnyű.”
„Csak nőknek való.”
"Nyugdíjas torna"
„A Reformer gép elvégzi helyetted a munkát.”

Pilates-oktatóként gyakran találkozom ezekkel a mondatokkal. A Pilates egyre népszerűbb, mégis sokan úgy alkotnak róla véleményt, hogy még nem tapasztalták meg, milyen egy szakmailag felépített, pontos és valóban tudatos Pilates-óra.

Ezért új sorozatot indítok, amelyben sorra vesszük a leggyakoribb Pilates-tévhiteket – és azt is megmutatom, mi az igazság mögöttük.
Sorra vesszük a Pilatesről leggyakrabban hallott állításokat. Megnézzük, mi igaz belőlük, mi nem – és szakmailag is elmagyarázom, mi történik valójában a gyakorlatok közben.

Néhány nap múlva érkezik az első rész!

Addig is kíváncsi vagyok:

Te milyen Pilates-tévhitettel találkoztál már?
Vagy mi volt az, amit az első órád előtt még te is igaznak gondoltál?

Írd meg kommentben! 😊

A teljes blogcikket itt olvashatod:
👉 https://hidvegiandi.hu/pilates-tevhitek-12-tevhit-amelyet-ideje-elfelejteni/

Hidvégi Andrea
https://hidvegiandi.hu/

Cím

Szentmihályi út 171. 3. 37
Budapest Xv. Kerület
1152

Weboldal

https://hidvegiandi.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Hidvégi Andrea új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.