Kavanagh Anna - Mozdulj belülről

20/03/2026

A Császárvonal egyik posztja alatt, ami arra hívta fel a figyelmet, hogy miért fontos foglalkozni a császármetszés körüli tévhitekkel (nagyon egyetértek és nagyon fontosnak tartom a munkájukat!) olvasgattam a kommenteket. Nem egy hasi úton szült Anyuka írta különböző formákban, hogy a császármetszés sokkal rosszabb, és sokkal könnyebb annak, aki hüvelyi úton szült.

Rendkívül káros ez az összehasonlítás és nincs is abszolút igazság. Én hüvelyi úton szültem, és néhány hónapig én is ebben voltam, hogy de jó lett volna, ha "csak úgy kiemelik". Mert akkor pont olyan történeteket ismertem, ahol se előtte, se közben, se utána nem fájt a császáros anyukának, és a hege is szépen gyógyult. Én pedig életemben először megengedtem magamnak, hogy egy kicsit sajnáljam magamat, amiért rendkívül fájdalmas, hatalmas sérülésekkel járó, traumatikus szülésem volt. Utána állni, ülni, sétálni nem tudtam hetekig a varrataimtól, és a sérüléseimtől, a szülés és utána lévő időszak lelki oldaláról, valamint a wc-zésről nem is beszélve.

Mostanra már nagyon sok nő történetét megismertem, és szerencsére látom, hogy nincs univerzálisan könnyebb vagy nehezebb út. Van, akinek hónapokig, évekig tartó problémái lettek a császármetszés után, van, akinek ugyanennyi ideig tartó kálváriája indult a hüvelyi szülése után. Begyulladt, majdnem szétdurrant hugyhólyag, kiszakadt, begyulladt heg, túl szűkre összevart hüvelybemenetel, heg összenövések, mozgási nehézségek, kisugárzó fájdalmak, kettévágottság érzés, megsemmisülés érzés...és ez csak néhány.

Van, akinek semmi nem fájt a császármetszés előtt, után, és van, aki nem élt meg fájdalmat a hüvelyi szülése alatt. Van olyan császármetszéses anyuka, aki már nagyon hamar tudott sétálni, és van olyan hüvelyi szüléses anya, aki már másnap törökülésben szoptatott, és van, aki 1 hét múlva már biciklin vitte az idősebb gyerekét (aminek már csak a gondolata is fáj nekem, még visszagondolva is). A császármetszés is lehet nagyon nehéz lelkileg, van, hogy valaki évekig nem tud hozzáérni a hegéhez. Ugyanúgy, ahogy a gátsebeket is van, hogy évekig nem tudja megnézni sem valaki.

Volt olyan vendégem, aki a császármetszéséről mesélt, és mikor arról beszélt, hogy alig tudott felállni utána, hozzátette, hogy "de ezt te úgysem tudod milyen nehéz." Persze csendben hallgattam és nagyon érdekesnek találtam, hogy úgy érezte, ezt hozzá kell tennie a saját élményének a meséléséhez.

Van olyan barátnőm, aki azt mondta nekem egy barátnőjéről mesélve, hogy "nyilván a császármetszés sokkal rosszabb, mint a hüvelyi szülés." Nem akart rosszat, továbbra is barátnők vagyunk :), csupán félinformációkból alakult ki egy képe.

Mindegyik fajta szülés lehet könnyű is, nehéz is, felemelő, föld alá taszító, fájdalmas és fájdalom nélküli, hosszú vajúdásos, vagy rövid, hirtelen szülés, tervezetten császármetszés, és ne felejtsük el a sürgősségi császárt se, amikor konkrétan életveszély van a levegőben akár anyára, akár babára nézve. Van agresszív, beavatkozásos természetes szülés és gyengéd császár is. Pont ahogy fordítva is.

Mindegyiknek megvan a nehézsége azzal együtt, hogy egy elképesztő csoda az egész folyamat a megtermékenyüléstől kezdve. Maximum az tudja összehasonlítani a kettőt, aki átélte mindkettőt. De ő is csak a sajátjait tudja egymáshoz mérni, a saját megéléseiből tud véleményt alkotni a SAJÁT szüléseiről. Máséról ő sem, mert nem ő élte át. Kevesebb rossz érzés lenne a világban, ha a magunk megéléseit nem másokhoz mérten emelnénk/csökkentenénk. A saját nehéz élményünk nem lesz kevesebb attól, ha elismerjük, hogy másnak is lehet ugyanannyira nehéz.

Inkább beszélgessünk. Nyitott szívvel, megítélés nélkül hallgassuk egymást. A hüvelyi/hasi, vagy természetes/császármetszés helyett legyen egy a fókusz; Te hogy élted meg a szülésedet?

02/02/2026

🌞Csütörtökönként 9órakor a 19.kerületben ⛄ Nőknek és férfiaknak is 🌞

Hajlamos vagyok akkor elkezdeni új dolgokat, amikor úgy tűnik, teljesen indokolatlan.
Például
👉A novemberi borús, sötét reggeleken ovi/munka előtt úszni menni
👉 Télen futni járni
👉 A legnagyobb hóban szabadtéri edzést tartani

Ehhez persze kellenek a hasonlóan lelkes jelentkezők is, és szerencsére vannak is.
❤Esőben, hóban, napsütésben, gyerekkel, gyerek nélkül, de mindig feltöltődve indítjuk a napot.

🙏Ha te is szeretnéd aktívan, jó társaságban, levegőn sportolva indítani a napot, jelentkezz nálam.

22/10/2025

Október 23-tól november 2-ig szabadságon leszek. Az ez idő alatt beérkező üzenetekre november 3-án tudok válaszolni.

22/08/2025

Engedés - A testem vezet, a lelkem gyógyul

Mostanában azt gyakorlom, hogy engedésből éljek és ne félelemből. Így hát - habár félve mutatom meg magam -, mégis itt egy részlet egy otthoni gyakorlásomból.

🌿 Van, hogy csak beteszek egy-egy zenét, és mozgok, ahogy jól esik. Nem minden nap - sőt -, és rendszerint akkor jön az ihlet, amikor valami mást kellene csinálnom. Itt is éppen videót kellett volna készítenem a vendégeimnek, de amint beálltam a felvételhez, azt éreztem, hogy én csak szabadon szeretnék mozogni. A videót pedig 2 órával később felvettem, még időben, az éjszaka közepén. 🙂

🌿 Legtöbbször akkor állok neki ilyen módon lecsendesedni, amikor körülöttem is már mindenki alszik, minden nyugodt. Ilyenkor órákig képes vagyok csak úgy együtt lenni a mozgással, vagy éppen mozdulatlansággal, kísérletezésekkel, zenékkel, önmagam legbelsőbb részével. 🌿

🌿 Ilyenkor a testemet követem, és én magam sem tudom, hogy mi lesz a következő mozdulat. Amikor teljesen belefeledkezem, áramlok a testemmel. Van, hogy kevésbé folytonos a mozdulat, néha akadozósabb, hektikusabb, de a lényeg, hogy meghagyom a teret arra, hogy az bontakozzon ki, ami az adott pillanatban a legtöbbet segít. Van, hogy sokat ismétlek egy-egy mozdulatot, akár heteken keresztül is, ha éppen arra hív a testem. Ilyenkor érzem, hogy nagy dolgok történnek belül.

🌿 Arra hívlak téged is, hogy kezdd el akár csak 5 perccel, amikor teljesen rábízod magad a testedre és figyeld meg, hogy érzed magad közben és utána.

29/03/2024

Kellemes húsvéti ünnepeket kívánok mindenkinek! Ne felejtsetek el pihenni sem. :) A tavaszi szünet után újult energiákkal térek vissza. :)

17/01/2024

Kedves Követőim! 🧡
Létrehoztam egy facebook csoportot, hogy közvetlenebb módon kapcsolódhassunk egymáshoz. 🧡 Mindenkit szeretettel várok, aki szeretne egy megértő közösséghez tartozni, és aki jobban meg szeretné érteni a testét, hogy ezáltal jobban érezze magát. 🌿 Mostmár főleg csak ebben a csoportban (és nem a facebook oldalamon) osztok meg hasznos tartalmakat, érdekességeket, videókat, napi rutinba beilleszthető gyakorlatokat a tőlem megszokott, holisztikus szemléletben.
https://www.facebook.com/groups/1568523607254475/

Call now to connect with business.

04/12/2023

Tudtad❓ “A száj és az állkapocs ellazulása közvetlen kapcsolatban áll a méhszáj, a hüvely és a végbél teljes mértékű kinyílásának a képességével.” /Ina May Gaskin/

🥨Ha már szültél hüvelyi úton, akkor lehet, hogy arra biztattak (jobb esetben), hogy nyisd ki a torkodat és lazítsd el az állkapcsodat, mert ez segít ellazítani a medencefeneket, helyet teremtve a babának.

🥨Az állkapocs és a medencefenék közvetlen összeköttetésben áll egymással, ugyanis már a korai embrionális fejlődés során mind a kettő egy és ugyanazon csíralemezből fejlődik ki.

🥨Van egy vékony fascia vonal is, ami összeköti a kettőt. A fascia egy olyan hálózat, mint a drótok a hídon, ami összetartja az egész szerkezetet.

🥨Stresszhelyzetben az állkapocs, záróizmok és a talpunk feszül be legelőször. Figyeld meg legközelebb!

🥨A legtöbb vendégemnél, akinél medencefenék diszfunkció is fennáll, megfigyelhető az állkapocs feszesség, fájdalom is.

🥨Az összeszorított állkapocs pedig fejfájást és nyaki feszültséget is okozhat. A test egy egész rendszer, tehát nem lehet izoláltan összeszorítani az állkapcsot anélkül, hogy a test többi részére ne lenne hatással.

🌿 Sokszor észre sem vesszük, hogy folyamatosan összeszorítjuk az állkapcsunkat - figyeld csak meg, akár elalvásnál.

🌿 A tudatosítás az első lépés, az ellazítás a második.

22/11/2023

🌿A természettől eltávolodó életünkben egyre kevesebbet használjuk a talpunkat, lábfejünket, pedig szó szerint az az alapja nagyon sok mindennek.

De napi pár perccel máris sokat tehetsz az egészségedért. Próbáld ki az alábbi gyakorlatot.

✅ Állj meg csípőszélességű terpeszben és hajolj előre. Figyeld meg, hogy hol érzel feszülést a testedben.

✅ Ezután keress egy lehetőleg teniszlabdánál kisebb labdát, de ha nincs más, az is teljesen jó. A golflabda keménység egy picit túl kemény ehhez a gyakorlathoz.

✅ Enyhe nyomást (semmiképpen se fájjon) helyezve a labdára masszírozd át a talpadat minden irányban (sarkakat is nyugodtan lehet). Ha jól esik, 1 percen keresztül.

✅Állj újra két lábra és figyeld meg hogy hogy érzi magát a talpad, a megdolgozott oldalad, majd ismételd meg a másik oldalon is.

✅ Ha mindkét oldallal végeztél, hajolj előre újra, és figyeld meg, hogy változott-e valamit a testedben lévő kötöttség érzés.

💜 Ha igen, oszd meg velem nyugodtan. 😊

Alternatívák a labdára: masszázs labda, kutyáknak való labda, gyerekek játékai között szokott akadni más is. De van, aki egy-egy gyümölcsöt szokott használni. 😊

07/09/2023

🦶 Mi a kapcsolat a lábfej és a medencefenék izomzat között?

Minden harmadik nő valamilyen medencefenék diszfunkcióval éli az életét. Ezeknek a nőknek közel 100%-a soha nem hallott még arról, hogy mi a kapcsolat a lábfej és a medencefenék állapota között.

Van, akinek azt mondták, hogy ❌“Ez ebben a korban normális”, ❌“Szülés után mi mást vár?”, de nem tájékoztatták őket azokról az alapvető összefüggésekről, amik a testet olyan csodálatossá teszik és ami a kulcs lehetne a problémáik hosszútávú megoldásában.

🦶 Két egyszerű gyakorlatot írok most le, amin keresztül ha nem is elsőre, de idővel meg lehet érezni az összefüggést a lábfej és a medencefenék között:

✅ Állásban a lábfejünket gördítsük a külső lábélünkre, majd vissza a belsőre.

🦶 Ennél a gyakorlatnál megfigyelhetjük, hogy csak a lábfejünk mozgatásával
kiváltjuk a boka, térd, combcsont mozgását is. A combjainkat pedig nem tudjuk izoláltan mozgatni anélkül, hogy a medencefenék ne legyen érintett. Így kapcsolódik össze a lábfej és a medencefenék.

✅ Elég a lábfejet csak egy kicsit megfeszíteni, például a lábujjakat behajlítani ahhoz, hogy érezzük a medencefenékre gyakorolt hatást.

🦶 Ha nem is elsőre, de idővel, a testtudatosság növelésével meg lehet ezt
tapasztalni.

🏃‍♀️ De a lábfej funkciója messze túlmutat a lábujjak összeszorításán és a boka stabilizálásán. A lábfejünk az egész testünk alappillére. Reggelente lábra állunk, sétálunk, egyensúlyozunk, sportolunk, mindent a lábfejünk segítségével. A lábfejünk egészsége alapjaiban határozza meg a medencefenék és az egész testünk egészségét is.

Egy következő bejegyzésemben írok még arról, hogy hogyan lehet megerősíteni a lábfejeket és hogy milyen tényezők gyengítik nap, mint nap, amikre sokan nem is gondolnának.