Jóga és Flow

Ez az oldal azért jött létre, hogy még több emberhez eljusson a jóga. Ha kérdésed van vagy szeretnél ellátogatni egy órára, akkor keress bizalommal!

Segítek megtanulni {biztonságosan} jógázni a matracon és a hétköznapokba is!
* egyéni és csoportos órák
* jógaterápia, stresszoldás és meditáció
* traumainformált jógatérápia
* tematikus foglalkozások kezdőnek, haladóknak és oktatóknak A Hatha jóga csodálatos, egységes világa és a "flow" gyakorlás - az áramlás és folytonosság megélésének tapasztalata. A kettő együtt olyan tapasztalatot és ezáltal

segítséget nyújthat a mindennapi életben, amellyel békésebb és kiegyensúlyozottabb, egészségesebbé válhat. Szeretném megosztani a jóga élményét olyanokkal is, akik esetleg nem jutnak el egy jógaiskolába, ezért tavasztól őszig adományos órákat tartok a Városligetben. A jóga és flow név mindazt tükrözi, amit a jóga világa magában tartogat a gyakorló számára: tudatosságot és jelenlétet, önmagunk megismerését, könnyedséget és kitartást, egységet és szeretetet.
Áramlást és megbékélést, visszatalálást belső bölcsebb lényünkhoz. Czeizler Krisztina

27/04/2026

A nyár előtt egy utolsó programot szeretnék ajánlani a Középpontban,
amely a legáltalánosabb területet érniti: a tartásjavítását és a test tudtatosság fejelsztését.

Nem csodaszert ígérek, hanem egyszerű, működő gyakorlatokat, amikhez bármikor visszatérhetsz!

Fáj a hátad vagy a derekad?
Sok az ülés, a rohanás, a feszültség?

A fájdalom és a diszkomfort egy figyelemfelhívás: ideje másképp használni és elkezdeni támogatni a tested!

Kezdő tartásjavító jógatanfolyam indul május 6-tól szerdánként,
ahol nem „pózokat tanulunk”, hanem segítek megérteni ezeket a jelzéseket, és enyhíteni a tüneteket.

Az órákon olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek:
- oldják a testben felhalmozódott feszültséget
- erősítenek ott, ahol szükséges
- javítják a testtartást és a légzést
- segítenek ellazulni és rugalmasabbá válni
- segítenek kikapcsolni, magadra figyelni
- a légzésed által energikuisabbá válni

Kiknek szól?
Ez a tanfolyam mindenkinek szól, aki szeretne jobban lenni a testében
- és elkezdeni változtatni az "itt fáj - ott fáj" érzésén,
- ellazultabban élnii a hétköznapokban,
- nem kell sem hajlékonynak, sem tapasztaltnak lenned!

A program része pár rövid, előre felvett gyakorlatsor, így, a tanfolyamon végzett gyakorlatokat otthon is biztonsággal végezheted!

Jelentkezzés: [email protected]
https://jogaesflow.hu/kezdo-jogatanfolyam-az-egeszseges-gerincert/

Ha pedig egyéni foglalkozásra jönnél és saját időbeosztásban szeretnél elmélyülni, keress bizalommal!

02/01/2026

Új év, új kezdet?
Én inkább folytatásként érzem – csak egy kicsit több figyelemmel.

Nem hiszek a hirtelen fogadalmakban, amik pár hét alatt elfáradnak.
Viszont hiszek abban, hogy az év eleji időszak megerősíthet egy régóta érlelődő elhatározást:
azt, amit halogattunk, ami már ott van bennünk.

Inkább az apró, megfontolt, belső csendből születő lépésekben hiszek –
nem egy új élet elkezdésében, hanem egy tudatos irányválasztásban.
Neked hogy indul a 2026?

Januárban két olyan programmal készülök, amelyek pontosan ezt a belső munkát segítik az évkörhöz kapcsolódva:

✨ Téli Jógatanfolyam
Január 28-tól / 7 alkalmas / szerda 19.15
Az órákon olyan gyakorlatok végzünk, amelyek a téli időszakban támogatnak: megerősítenek, fejlesztik a belső hőt, és erősítik az immunrendszert.

Menátlis szinten pedig a belső erővel foglalkozunk.
Mi is az a belső erő?
Milyen gyakorlatokkal támogathatjuk és fejleszthetjük a jógával,
és hogyan tarthatjuk kordában, hogy ne elégessen, hanem megerősítsen?
A jóga filozófiájához nagyon közel áll a belső tűz fogalma,
hiszen annak gyakorlása fegyelmet, erőt és kitartást is kíván.

Ha szeretnél egy megtartó, rendszeres gyakorlásban elmélyülni és fejlődni → https://jogaesflow.hu/teli-jogatanfolyam/

✨ Sankalpa workshop
Január 31. szombat / L2 stúdó / 16.00-20.00
Ez a workshop nem a nagy fogadalmakról szól, hanem arról, hogy teret adj annak a belső hangnak, ami a hétköznapok zajában gyakran háttérbe szorul.
Mozgás, csend, kreatív eszközök, relaxáció – és a saját sankalpa babád elkészítése, valamint a sankalpát támogató meditáció segít finoman, mégis mélyen kapcsolódni önmagadhoz. Jöhetsz akkor is, ha nincs kész terved, és akkor is, ha már formálódik benned egy szándék. A helyek száma korlátozott!

Ha idén több figyelmet szeretnél magadnak, szeretnéd megerősíteni, meghallani a belső hangodat → https://jogaesflow.hu/sankalpa/

08/12/2025

Sokadik éve tartom már ezt a programot és minden évben kicsit más. Idén a hangsúlyt a nagy tervek helyett a hétköznapi apró kis pillanatokra szeretném helyezni, amit sajnos alulértékelünk.

A sankalpa (a tervek megvalósítása mellett) hatalmas segítség lehet, hiszen a jelentéktelennek tűnő pillanatokat is egy mélyen öntámogató tudatos - művészetté - emelheti! Sőt, még sankalpa babát is készítünk!

Részletek: https://jogaesflow.hu/sankalpa/

27/10/2025

🌟Szabad időpontok egyéni jógaórára! 🌟 Felszabadult pár időpontom, így újra tudok helyet, megfelelő figyelmet és időt biztosítani új - vagy régi - gyakorlóknak 🙏

🔸️Miért érdemes kipróbálni az egyéni jógaórát?🔸️

🌸Gyakorlatok a testtartásodhoz, erőnlétedhez és rugalmasságodhoz igazítva
🌸Fókusz a stresszcsökkentésre, erőre, hajlékonyságra vagy mentális fókuszra
🌸Gyorsabb fejlődés az egyéni figyelemnek köszönhetően
🌸Rugalmas időpontok, nincs hosszú távú elköteleződés
🌸Kényelmes tempó, speciális igények figyelembevétele
🌸Mentális támogatás, motiváció és otthoni gyakorlatsorok
🌸Online vagy személyesen? Nem szeretem az online gyakorlást, de ha nincs rá más mód (pl. időbeosztás miatt), akkor gyakorolhatunk úgy is!
🌸 Nincs elköteleződés, nem kell lekötnöd magad, de a rendszeres gyakorlás mindig többet ad.

💬Visszajelzés az egyéni óráról:
"Egyszerűen jobban érzem magam attól, hogy itt vagyok és csinálom. Engem nagyon frusztrál, ha csak engem néz valaki – veled ezt nem éreztem. Inkább azt, hogy tényleg segíteni szeretnél, hogy fejlődjek, hogy elérjem, amit szeretnék. Jó, hogy kijavítod az apró hibákat is, egy csoportos órán erre nincs idő." – Anna

⚡Gondold át, min szeretnél most változtatni? ⚡
Ha nem vagy biztos, milyen lehetőségek segíthetnek, egy ingyenes konzultáción feltérképezzük, mi lenne a számodra a leghasznosabb.
Ha van konkrét célod, vagy szeretnél jobban érezni magad, keress meg, és kezdjük el a gyakorlást – nincs mire várni :)

🎯 Részletekért keress meg: [email protected]

09/10/2025

Túl sok a feszültség?
Szeretnél végre lelassítani, kikapcsolni a rohanó hétköznapokból? 🌙

A Csend – feszültségből ellazulásba programban
egyszerű, testtudatos gyakorlatokkal és változatos eszközökkel tapasztalhatod meg,
mi az, ami neked a legjobban működik. 🌿

💫 7 alkalmas stresszoldó programsorozat
📅 Indulás: november 3. (hétfőnként 18:00–20:00)
📍 L2 Stúdió, Budapest
💸 Korai jelentkezés október 16-ig: 50 000 Ft (normál ár: 60 000 Ft)

🌿 Mit tanulsz majd?
- Alap meditációs és relaxációs gyakorlatok, fogalmak
- Szomatikus, testtudati technikák
- Kreatív mindfulness gyakorlatok
- Érzelemszabályozás és idegrendszernyugtatás
- Jelenlét és tudatos figyelem
- Légzés- és testtudatosság

🔆 Ne várj a nyugalomra – teremtsd meg magadnak!
✨ Jelentkezz kedvezményesen október 15-ig! Szeretettel várlak a programban!

👉 Részletek és jelentkezés:
Jogaesflow.hu/csendstresszoldas

05/10/2025

Nem érdemes a megfelelő alkalomra várni, vagy arra, hogy a körülmények majd a rajtunk kívülálló okok miatt változnak.
CSAK A MOST VAN, A MA, A JELEN PILLANAT radikális elfogadása.

29/09/2025

Lelassulni sokszor nehéz, de ha ilyen egyszerű gyakorlatokkal sikerül pár percre kiszedned magad a hétköznepi monoton rutinból, már sokat teszel magadért!

Kondícionáld magad arra, hogy necsak gondolkodj és cselekedj, hanem előtte újra felfedezz és átérezz.

A jóga erre tökéletes ♡ és igen, ez is jóga, nemcsak a fizikailag kihívást jelentő testhelyzetek.
Ha szeretnéd megtanulni, hogy hogyan ☆ KERESS MEG ☆ jogaesflow.hu

16/09/2025

Az évkörhöz kapcsolódóan ezen a 7 alkalmas jógafoglalkozáson kiemelten az egyensúllyal foglalkozunk. Miért az egyensúly?
- mert az ősz a változás ideje, és ebben a változásban néha nehéz megtalálni az egyensúlyt
- az egyensúly gyakorlatok segítenek, hogy magabiztosabb, stabilabb, de egyben rugalmasabb is {alkalmazkodóbb} legyél
- fejlesztik a fizikai és mentális megtartás és elengedés képességét
- fókuszáltá és összeszedetté tesznek, rendezik a kusza gondolatokat, és a szétszórt elmét
- rendszeres gyakorlásukkal támogatnak a hétköznapi életben is megtalálni az egyensúlyt

Az egyensúly gyakorlatok mellett, foglalkozunk még rávezető és előkészítő gyakorlatokkal is, hogy legyen időd alkalmazkodni egy-egy testhelyzethez, illetve hogy pontosan elsajátítsd azok kivitelezését.

Jelentkezés:
https://jogaesflow.hu/oszi-kezdo-jogatanfolyam-kozeppontban-az-egyensuly/

01/09/2025

Szeptember 3-tól újra indulnak a csoportos órák a Középpontban, szerdánként 19.15től (nem kell bejelentkezi)!

Miért gyere ha már/vagy még nem jártál nálam?
Az őszi órákon nagy hangsúlyt kap majd az egyensúly.... Ezzel a témakörrel nagyon is érdemes foglalkozni, mert akár gyakorlottabb jógázó vagy, akár kezdőnek mondod magadat, az egyensúly (vagy annak hiányának) megélésére nagyon sok réteg van a jógán belűl. A hétköznapokban is szokszor halljuk, hogy az "arany középút", na de lehetünk e egyensúlyban állandóan? Hogyan és milyen gyakorlatokkal tudod magad "egyensúlyba hozni"? Kell-e egyáltalán állandóan valamilyennek lenni, igazodni, vagy tudatosan megélhető lehet a fent és lent is?

Részletesebben foglalkozunk ezzel a témakörrel a jógán belűl az Október 1-én induló 7 alkalmas tematikus foglalkozáson, ahol egy kicsit belemegyünk a jóga terápiás részébe is, ezért ha szeretnél:

- erősödni, és még a jóga is érdekel 🙂
- de egyszerre lazább is lenni
- sokszor érzed magad bizonytalannak, sokat agyalsz, rágódsz dolgokon, túl sokat vagy fejben
nehezen összpontosítasz
- vagy nehezen éled meg a változást és ezen szeretnél dolgozni
- vagy egyszerűen csak szeretnél (divatos szóval élve) "földeltebb" lenni
- és akkor is szeretettel és nyitottsággal várlak, ha a fenti pár gondolat egyáltalán nem érint meg, és egyszerűen csak jólesik jógázni, az egyensúly gyakorlatok ebben az esetben is tartogatnak számodra újdonságokat.

Gyere és jelentkezz nálam, vagy a stúdió honalpján! Részletek: https://jogaesflow.hu/oszi-kezdo-jogatanfolyam-kozeppontban-az-egyensuly/

Mivel az utóbbi időben sokan jártatok rendszeresen, ezért a csoporton belűl szeretnék lehetőséget adni azoknak is, akik nem újonnan kezdik el a jógát, hogy új kihívásokat találjanak, fejlődni tudjanak. Megtartva a fokozatosság elvét, és minden órán figyelembe fogom venni a jelenlévők aktuális állapotát!

Ha pedig egyéni foglalkozásra jönnél és a saját magad ütemében jógáznál, a részleteket itt találod, keress bátran!

17/08/2025

Az idei őszi jógatanfolyamon szokás szerint az egyensúllyal fogunk foglalkozni, azon keresztül is rugalmasság és a stabilitás fejlesztésével. Kimeríthetetlen és izgalmas téma, minden évben :)

Jelentkezés: https://jogaesflow.hu/oszi-kezdo-jogatanfolyam-kozeppontban-az-egyensuly/

Cím

Budapest Xii. Kerület

Weboldal

http://jogaesflow.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Jóga és Flow új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Jóga és Flow számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Budapest XII. kerület városában?

Megosztás

Kategória

Sport és szabadidő