09/12/2025
ENGLISH BELOW
💡Tudtad, hogy az ízületeid stabilitása és mobilitása meghatározza, mennyire vagy sérülékeny mozgás közben?
Bemutatom az ízületről-ízületre elméletet! Gray Cook (fizioterapeuta) és Mike Boyle (erőedző) alkották meg, akik sportolóik beszámolói és megfigyeléseik alapján vették észre, hogy egyes ízületek más-más célt töltenek be a testünkben, hogy a hatékony mozgás létrejöhessen.
A mobil ízületek feladata a szabad mozgás biztosítása, míg a stabil ízületeké a kontroll és a „helyben tartás”.
Ha egy mobil ízület elveszíti a mozgékonyságát (például a csípő), a felette vagy alatta lévő stabil ízület kénytelen lesz kompenzálni – így jelenhet meg többek között a derékfájdalom is.
A testünk egy láncként működik: ahol valami beszűkül, máshol túlmozgás alakul ki.
Pont ezért fontos megtalálni az egyensúlyt stabilitás és mobilitás között – hogy hatékonyabban, biztonságosabban és fájdalommentesebben mozogjunk.
Egy stabil és mozgékony test az egyik legjobb ajándék, amit adhatsz — akár magadnak, akár valakinek, akit szeretsz. 🎄💪
Lepd meg barátodat vagy szerettedet egy ajándékbérlettel a DOFit terembe, és induljatok neki együtt egy egészségesebb, erősebb új évnek! 🎁💪
-
💡Did you know that the stability and mobility of your joints determine how vulnerable you are during movement?
Let me introduce the joint-by-joint concept! It was developed by Gray Cook (physical therapist) and Mike Boyle (strength coach), who noticed—based on their observations and athletes’ feedback—that each joint in our body has a different role to ensure efficient movement.
Mobile joints are responsible for providing free movement, while stable joints provide control and “hold things in place.”
If a mobile joint loses its mobility (for example, the hip), the stable joint above or below it is forced to compensate—this can lead to issues like lower back pain.
Our body works like a chain: when one part becomes restricted, another part overcompensates.
That’s why it’s important to find the right balance between stability and mobility—to move more efficiently, safely, and pain-free.
A stable and mobile body is one of the best gifts you can give—either to yourself or someone you care about. 🎄💪
Surprise your friend or loved one with a gift pass to the DOFit gym, and start the new year stronger and healthier together! 🎁💪
