11/03/2023
Arányok...Szerintem sokkal fontosabb az, hogy az egyes testrészeink/izomcsoportjaink milyen arányban állnak egymással, mintsem, hogy mennyit mutat a mérleg ⚖️
Hiába érjük el a kitűzött célsúlyt, ha a tükörbe🪞nézünk és valami még mindig nem stimmel... Az arányok nem stimmelnek.
Férfiak esetén az ideális arányok:
1️⃣A befeszített kar kerületének 2,5-ször akkorának kell lennie, mint a csukló kerülete
2️⃣A befeszített vádli kerületének pontosan akkorának kell lennie, mint a befeszített kar kerülete
3️⃣A váll-hát kerületének 1,61-szer akkorának kell lennie, mint a derék kerülete
4️⃣A mellkas kerületének 6,5-ször akkorának kell lennie, mint a csukló kerülete
5️⃣A comb kerületének 1,75-ször akkorának kell lennie, mint a térd kerülete
Nők esetén az ideális arányok:
1️⃣A mell kerületének 1,4-szer akkorának kell lennie, mint a derék kerülete
2️⃣A csípő kerületének 1,4-szer akkorának kell lennie, mint a derék kerülete
3️⃣A mell kerületének pontosan akkorának kell lennie, mint a csípő kerülete
Dolgozzunk tudatosan gyengeségeinken, ne fogjuk a lemaradt testrészeket a genetikára, horoszkópra, főnökünkre😃vagy a csillagok állására...
Én is egy ideje már kiemelt figyelmet fordítok a lemaradt karjaimra, lassan feljön a kívánt szintre😊.
