Andici Pilates és gerinctréning

Kezdolap
Magyarország
Budapest IV. kerület
Andici Pilates és gerinctréning

PILATES,gerinctréning,nyújtás,hangtàl:Újpest, Google Meet
Alakformálás,tartásjavítàs, stresszoldàs

16/09/2026

Az ősz valahogy mindig emlékeztet arra, hogy nem kell örökké rohanni.

A természet lassít, elenged, befelé fordul, mi pedig talán éppen ilyenkor felejtünk el leginkább megállni.

Pedig milyen jó lenne három napra kiszakadni a hétköznapokból…

🌿 reggel mozogni és átmozgatni a testedet,
🧘‍♀️ napközben pihenni és feltöltődni,
🌊 sétálni a Balaton partján,
✨ kipróbálni valami újat,
🎶 este pedig elcsendesedni és egyszerűen csak jelen lenni.

Pont erről szól az idei őszi Pilates tábor.

💚 PILATES TÁBOR A BALATONNÁL
Találj vissza önmagadhoz!

📅 2026. október 9–11. (péntek-vasárnap)
📍 Hotel Marina-Port****, Balatonkenese

A hétvége során Pilates és gerinctréninggel, Holy Up mozgással, 3 in 1 hangfürdővel és vezetett meditációval várunk.

Lesz wellness, természet, kirándulás, finom ételek, beszélgetések és persze sok-sok közös élmény.

De talán a legfontosabb, lesz időd önmagadra.

Az idei őszi tábor fókusza a hála, az elengedés és a belső egyensúly.

Visszatekintünk arra, amit a nyár adott nekünk, és megkeressük azt is, amit már ideje letenni.

🍂 Most még van lehetőséged csatlakozni!

Az utolsó szabad helyekre 30.000 Ft/fő a részvételi díj október 4-ig.

Már csak 3 szabad szoba maradt, így ha szeretnél velünk tartani, ne halogasd túl sokáig a jelentkezést.

💎 Bérletes és VIP jegyár továbbra is elérhető!

Ha bérletes vagy, vagy korábbi táborozóként VIP státusszal rendelkezel, a rád vonatkozó részvételi díjjal tudsz csatlakozni.

Minden részletet megtalálsz az eseményben: https://www.facebook.com/events/1572656857687564

Lehet, hogy most nem egy újabb programra van szükséged.

Lehet, hogy csak három napra, ahol végre te is felkerülsz a saját listádra. 💚

Találj vissza önmagadhoz – a Balaton mellett, mozgásban, pihenésben, feltöltődésben.

📩 Jelentkezés: [email protected] vagy messengeren.

Szeretettel várunk:
Andici & Era

15/09/2026

Kiestél egy kicsit a Pilatesből nyáron? ☀️

Utazás, nyaralás, családi programok, változó napirend…
Nyáron könnyű elveszíteni a rendszerességet.

De szeptemberben nem kell mindent elölről kezdened. 💚

Ha már érzed, hogy erősebb lettél, javult a tartásod, könnyebben mozogsz, esetleg a korábbi fájdalmaid is enyhültek, akkor kár lenne ezt elengedni.

Az ANDICI Testtudatos Köre pont ebben segít.

Több mint 200 teljes hosszúságú, vágatlan Pilates videó közül választhatsz, így akkor is folytathatod a mozgást, amikor nem tudsz eljutni az élő órákra.

⏰ Akkor, amikor Neked jó.
🏡 Ott, ahol éppen vagy.
💚 A saját tempódban.

Lehet 20 perced – arra is találsz gyakorlást.
Van egy teljes órád – arra is.

Ne várd meg, amíg újra kell kezdened.
Folytasd ott, ahol abbahagytad!

👉 Anytime anywhere 😎

Ha szeretnél csatlakozni az ANDICI Testtudatos Köréhez, írj üzenetet vagy emailt:

📩 [email protected]

Szeretettel várlak! 💚

Andici

13/09/2026

Van az ősznek egy különleges üzenete.🍂

A természet ilyenkor lassít. Elenged. Befelé fordul.

Mi pedig sokszor ugyanazzal a lendülettel próbálunk tovább haladni, mint egész nyáron. Feladatok, határidők, teendők… és közben talán egyre ritkábban kérdezzük meg magunktól:

Én hogy vagyok? Mire lenne most igazán szükségem?

Ezért született meg az idei őszi Pilates táborunk.

Ez a hétvége nemcsak a mozgásról szól.

Arról is, hogy legyen három napod, amikor nem kell teljesítened, nem kell mindent kézben tartanod, és nem kell megfelelned senkinek.

Egyszerűen csak jelen lehetsz.

✨A Pilates és gerinctréning segít átmozgatni és felfrissíteni a testedet.

✨A Holy Up órán az ősz energiájával, a lelassulással és a belső egyensúllyal kapcsolódunk.

✨A 3 in 1 hangfürdőn pedig egy vezetett meditáció segítségével visszatekintünk a nyárra, hálát adunk mindazért, amit kaptunk, és szeretettel elengedjük azt, amiről már érezzük, hogy nem szeretnénk továbbvinni.

Mindehhez hozzátartozik a Balaton nyugalma, a wellness, a természet, a közös beszélgetések, a nevetések és az a különleges közösségi élmény, amit évről évre együtt teremtünk.

💚 És most egy kis plusz…

Szeretnéd, ha egy barátnőd, testvéred, kolléganőd vagy éppen egy Pilates társad is veled tartana?

Szeptember 15-ig páros jegyet biztosítunk!

Ha hozol magaddal valakit, mindkettőtöknek 29.000 Ft/fő a tábor részvételi díja.

Így nemcsak egy különleges hétvégét ajándékozhattok magatoknak, hanem együtt élhetitek át a mozgás, a feltöltődés, a nevetés és az elcsendesedés pillanatait is. 💚

Természetesen a bérletes és VIP lehetőségek továbbra is elérhetők.

Szeretettel várunk benneteket!

📅 Időpont: 2026. október 9–11. (péntek-vasárnap)
📍 Helyszín: Hotel Marina-Port****, Balatonkenese

Jelentkezés:
📩 [email protected] vagy messengeren

A részletes programot és minden fontos tudnivalót az eseményben találsz:
https://www.facebook.com/events/1572656857687564

Találj vissza önmagadhoz – mozgásban, csendben, feltöltődésben. 💚

Szeretettel,
Andici & Era

11/09/2026

Tudtad, hogy a mostani állapotod nagyban függ attól, amit tettél és/vagy éppen nem tettél az elmúlt 10-20 évben? 🤔

✅ Vagyis a 10-20 évvel későbbi önmagad nagyon hálás lesz azért, amit most teszel érte, és nem csak egészség témában 👌

Az egészséges és harmonikus idősebb kort most kell megalapozni, mozgással, megfelelő táplálkozással és stresszoldàssal☝️
Remélem már mindenki tudja, hogy a testi és lelki egészség ugyanannyira fontos és nem választhatóak külön✌️

Kezdd el Te is, vágj bele, ne gondolod túl, hozd magad formába, és legyen Neked is testi- lelki jólléted, harmóniád, mert megérdemled 🤗

Az óráink által tudsz erősíteni, alakot formálni, mobilitást növelni, nyújtani és oldani a stresszt☝️

Ha kedvet kaptál Te is, próbáld ki ingyenesen, személyesen Újpesten vagy online Google Meet-en bárhonnan✌️

Mutatom a jövő heti órarendet 👇

✨ KEDD (09.15.) 18:45 - 19:05
Kislabdás PILATES-GERINC
+ akár láb- és csuklósúlyokkal + relaxáció 🧘‍♀️

📍 Jóga Paradise
💻 Online Google Meet

✨ CSÜTÖRTÖK (09.17.) 19:10–20:30
GERINC-PILATES köredzés
+ akár láb- és csuklósúlyokkal + hangrelaxáció 🧘‍♀️

📍 Slowly Központ Újpest
💻 Online Google Meet

✨ VASÁRNAP (09.20.) 10:00–11:20
Miniband PILATES-GERINC
+ akár láb- és csuklósúlyokkal + hangrelaxáció 🧘‍♀️

📍 Slowly Központ Újpest
💻 Online Google Meet

📩 Bejelentkezés:
https://app.minup.io/book/andicipilates

Érdemes vendégfiókot létrehoznod, így gyorsabban tudsz foglalni, követheted az időpontjaidat, és akár a telefonod kezdőképernyőjére is kiteheted az oldalt. ✌️

📌 Árlista:

https://www.facebook.com/share/p/14oTqNpMo28/

Szeretettel várlak! ❤️
Andici

08/09/2026

Vége a nyári lazább napoknak.

Újraindul az ovi, a suli, visszatérünk a munkához, a megszokott napirendhez…
És talán Te is érzed, hogy itt az ideje visszatalálni ahhoz, ami a nyáron egy kicsit háttérbe szorult.

A rendszeres mozgáshoz.
A saját idődhöz.
A testedhez.
Önmagadhoz. 💚

Ha nyáron kevesebbet tudtál órára járni, az teljesen rendben van.

A lényeg, hogy most ne érezd úgy, hogy mindent elölről kell kezdened.
Ha már korábban érezted a Pilates hatását, erősebb lettél, javult a tartásod, megszűntek vagy enyhültek a fájdalmaid, esetleg egyszerűen csak jobban érzed magad a testedben, akkor érdemes továbbvinni azt, amit már felépítettél.

Ebben segít ANDICI Testtudatos Köre. ✨

Egy online klub, ami akkor is veled lehet, ha a szeptemberi hétköznapok újra sűrűbbé válnak.

⏰ Akkor tornázol, amikor időd van.
🏡 Ott, ahol éppen vagy.
💚 A saját tempódban.

A klubban már több mint 200 teljes hosszúságú, vágatlan Pilates videó közül választhatsz.

Nem rövidített, összefoglaló videók – teljes órák felvételei, így olyan érzésed lehet, mintha Te is ott lennél velünk az órán.

Találsz többek között:
🌿 Pilates órákat
🌿 Gerinctréninget
🌿 Nyújtást és mobilizációt
🌿 Rövidebb és hosszabb tornákat
🌿 Relaxációkat
🌿 Hangfürdőket

És minden héten új videókkal is bővül a kínálat. ✨

Mert szeptemberben sem kell azt érezned, hogy „nincs időm” és „lemaradok”.

Lehet 20 perced.
Lehet egy teljes órád.
Lehet mozgalmas napod.
Vagy éppen egy nyugodtabb estéd.
A mozgás ott vár, amikor Neked megfelelő.
Anytime anywhere. 😎

Tagsági díjak:
30 nap: 6.000 Ft
60 nap: 9.000 Ft

🎁 Bérletes vendégeimnek 40% kedvezmény jár:
30 nap: 4.000 Ft
60 nap: 6.000 Ft

Ha szeretnéd, hogy az ősz ne a „majd egyszer újra elkezdem” időszaka legyen, hanem a „folytatom, amit elkezdtem”, szeretettel várlak a Testtudatos Körben. 💚

📩 Jelentkezés:
[email protected] vagy üzenetben

Szeretettel várlak!
Andici

04/09/2026

Elhoztam Nektek a mai alsótest edzésemet, hozom a pontos adatokat is ✌️

1. Csípő emelés/feszítés/feltolás (ki hogy szereti) 60 kg 4*12 (nagy farizom)
2. Hátrarúgás könyöklő gépen (nagy farizom + hajlító + feszítő) 10 kg 4*8
3. Román felhúzás (nagy farizom + hajlító) 30 kg 4*12
4. Combtávolítás guggolva (oldalsó/középső farizom) 40 kg 4*10
5. Csigás gépen hátrarúgás (oldalsó/középső farizom) 20 kg 4*12

Ezután 37 perc zsírégető kardió gyaloglás váltakozó tempóban, dőlésszögben.
Hengerezéssel és nyújtással zártam.
Próbáljátok ki, ha van kedvetek, én imádtam ezt a mait (is) 😎
Igen, fárasztó volt, de nincs olyan hatékony edzés, ami nem fárasztó, ilyen vágyunk ne legyen 🤷

A súlyzós edzésem 1 óra 17 perc volt és 262 kcal elégetésével járt, míg a zsírégető kardióm 36 perc volt és 170 elégetett kcal, igy összesen 432 kcal mínusz és remélem némi izomtömeg is társult mellé 💪

Az izomépítés egy lassú folyamat, exfutóként úgy fogalmaznék, hogy inkább maraton, mint sprint☝️
Türelem, rendszeres és kitartó munka, lépésről lépésre, hétről hétre, hónapról hónapra és az eredmény egyszer csak majd el kezd látszani is ✌️
Ehhez nem árt némi kalória deficit, különben fedettek lesznek a gyönyörű izmaid, ez persze nem baj, ha nem zavar, hogy kevéssé látszik 🤷

Hajrá, én itt vagyok, nyomom Veled 😎

Fitness

04/09/2026

AZ IDŐ PÉNZ ☝️

✅️ Te is szeretnél időt spórolni?

✅️ A nyár után ismét elárasztottak a feladatok, de jó lenne valahogy a mozgást is beiktatni a hétköznapokba?

Amennyiben a fenti kérdésekre a válaszod IGEN, jelentkezz be most a jövő heti PILATES-GERINC órákra, máris elmondom miért✌️

PILATES - GERINC óráimmal több legyet üthetsz egy csapásra👌

✅️ Fontos Neked az egészséged, a testi-mentális állapotod, de nincs időd többféle órára eljárni?

✅️ Jó lenne erősíteni, tónusos testalkatot elérni, de nem szeretnél sok időt és pénzt erre áldozni?

✅️ Mindemellett jó lenne nyújtani is, hogy ne legyenek befeszült, megrövidült izmaid?

✅️ Sokat ülsz, görnyedsz, rossz a testtartásod, hasznos lenne valamilyen tartásjavító mozgásformát is beiktatni, például gerinctréninget?

✅️ Derék/hát/váll/nyak fájdalmakkal küzdesz már egy ideje, szóval jó lenne ezzel is kezdeni valamit 🤔

✅️ Kihívások mindannyiunkat érnek, a világunk felgyorsult, jó lenne valahogy az idegrendszert is megnyugtatni 🧘‍♀️

Jó hírem van✌️

A fentiekre megoldást kaphatsz egyetlen óratípussal, így állítottam össze 😎

Gyere, próbáld ki és tapasztald meg a saját bőrödön ✌️

Mutatom a jövő heti órarendet, jelentkezz be ✌️

✨ KEDD (09.08.) 18:45 - 19:05
Power PILATES-GERINC
+ akár láb- és csuklósúlyokkal + relaxáció 🧘‍♀️

📍 Jóga Paradise
💻 Online Google Meet

✨ CSÜTÖRTÖK (09.10.) 19:10–20:30
Hosszú gumiszalagos GERINC-PILATES
+ akár láb- és csuklósúlyokkal + hangrelaxáció 🧘‍♀️

📍 Slowly Központ Újpest
💻 Online Google Meet

❌ VASÁRNAP NEM LESZ ÓRA 📍

📩 Bejelentkezés:
https://app.minup.io/book/andicipilates

Érdemes vendégfiókot létrehoznod, így gyorsabban tudsz foglalni, követheted az időpontjaidat, és akár a telefonod kezdőképernyőjére is kiteheted az oldalt. ✌️

📌 Árlista:

https://www.facebook.com/share/p/14oTqNpMo28/

Ne akkor kezdj el foglalkozni a testeddel, amikor már muszáj.
Tegyél érte most – hogy később is jól szolgáljon. 💚

Szeretettel várlak! ❤️
Andici

Cím

Árpád út 77. (bejárat: Kassai Utcàból), Bandha Jógastúdió
Budapest Iv. Kerület
1042

Telefonszám

+36205592621

Weboldal

https://app.minup.io/book/andicipilates

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Andici Pilates és gerinctréning új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.