Tudatosság • Öröm • Szabadság SCROLL DOWN FOR ENGLISH! finOm jóga - mert jólesik, táplál és jótékonyan hat a finomenergetikára. FB gyakorló csoport: https://www.facebook.com/groups/finomyoga
TESTI KARBANTARTÁS, LELKI WELLNESS, SZELLEMI FEJLŐDÉS. Csatlakozz egy barátságos körhöz, hogy megtapasztald és fenntartsd önmagad legjobb verzióját a mindennapokban is! Akár a magánórát választod, akár a csop
ortos (stúdiós vagy céges) foglalkozást, vagy esetleg a jógaterápiát, a cél mindig az örömteli gyakorlás, melynek jótékony hatásai finoman bekúsznak az életedbe. Mindez hétköznapi nyelven, oldott légkörben, bátran jöhetnek kezdők és haladók egyaránt (és NEM kell hajlékonynak lenned!). Válaszd ki, mire van szükséged?
- HATHA JÓGA
Kellemesen átmozgató tradicionális hatha jóga a jól és kevésbé jól ismert ászanákkal (testhelyzetekkel), relaxációs és meditációs technikákkal, légzőgyakorlatokkal, egyszerűen azért, hogy jól érezd magad a bőrödben.
- NŐI JÓGA
Alkalmazott jóga a női lét sajátosságainak megfelelően - menstruációs ciklus, női szervek betegségei, termékenység, várandósság és kismama jóga, anya-lánya jóga, klimax jóga, hormonális egyensúly.
- IMMUNERŐSÍTŐ JÓGA
Serkentjük a nyirokáramlást, fokozzuk a vérkeringést, hatunk a hormoháztartásra, tudatosítjuk az emésztõ- és légzõfolyamatok mûködését és megtanuljuk, hogyan lehet a természeti elemekkel összhangban jógázni, s ezáltal a saját testi és szellemi adottságaink figyelembevételével javítani vagy szinten tartani az immunitásunkat.
- STRESSZOLDÓ JÓGA
Alapelv: kerülni mindent, ami túl intenzív vagy kimerítő, és megtanulni olyan technikák és módszerek alkalmazását, amelyek lazítanak, nyugtatnak és derűssé tesznek - könnyed testmozgással, helyes légzéssel, mentális és érzelmi rendrakással.
- SENIOR / 60+ JÓGA
"Tudok jól öregedni - fölismerem a dolgokat. De a görcsös tartás az nem jó. Az bekeményít." - mondta Polcz Alaine. A szépkorúak jógája során jóleső testmozgással megszüntetjük a mindennapi görcsöket és keménységeket, hogy békésen és fájdalommentesen elidőzhessünk a belső csendünkben, amikor csak úgy tetszik.
- GERINCJÓGA
A helyes testtartás gyakorlati alapelveit vesszük végig és ezen praktikákat felhasználva mobilizáljuk és stabilizáljuk a gerincoszlopot, erősítjük a core-t és „kihúzzuk” a testet a beszűkült mozgástartományból.
- CÉGES / OFFICE / VÁLLALATI JÓGA
Irodai kihelyezett jógafoglalkozások rendszeresen vagy eseti alkalommal, igény és megegyezés szerint. Általános célok: váll-, nyak- és hátfájdalmak, illetve az ülõmunka okozta egyéb problémák csökkentése, testtartásjavítás, stresszoldás, koncentrációképesség növelése, jóhangulat teremtése, csapatépítés.
- JÓGATERÁPIA
A jógaterápia a jóga és az ájurvéda ősi tudományának eszköztárát használja az egészség megőrzésének érdekében. Az egészségügyi problémák, betegségek megelőzésében és legyőzésében a legfontosabb tényezőt az immunrendszer ereje jelenti, mely szoros kapcsolatban áll az idegrendszerrel. A foglalkozások 90 percesek, melyek egyaránt tartalmaznak beszélgetést, feltárást, közös feldolgozást, haladási irányok megállapítását (általában első 30-40 perc), illetve a testre és elmére ható gyakorlást is. Elsődleges célok közé tartozik a stresszkezelés megtanulása, az akadályok és stresszt okozó tényezők tudatosítása, az életmód megváltoztatása (pl. napi ritmus szabályozása), a megvalósítás támogatása (pl. naplózás, önanalízis), valamint a rehabilitáció és önmegvalósítás.
ÁRAK:
- 60p magánóra: 12 000 HUF
- 90p magánóra: 15 000 HUF
- Jógaterápia (90p): 20 000 HUF
- Konzultáció önálló, otthoni gyakorláshoz (45p): 10 000 HUF
Helyszín: FinOm Yoga ministúdió - 1026 Budapest, Garas u.3. vagy ONLINE formában
"Házhoz jövetel": +2000 HUF (Budapesten belül)
OFFICE/Céges jóga: megbeszélés szerint
Kinek miben tudok segíteni?
- Kisgyerekes anyukák – EGYENSÚLY – hogyan lehet 2 perc alatt visszabillenni a középpontba.
- Menedzserek, üzletemberek – STRESSZOLDÁS – hogyan oldható ki a mentális és testi feszültség, most azonnal!
- Irodisták, home office – ÁTMOZGATÁS – a „merev vagyok és folyton fáj ez meg az” szindróma csökkentése.
- Művészek – KREATIVITÁS & FÓKUSZ – hogyan lehet egyszerre elszállni és összpontosítani. És örökké fiatalnak látszani.
- Idősebbek – FÁJDALOM ENYHÍTÉSE – a mindennapi keservek elengedése. És a hosszú és egészséges élet titkai.
- Egészségügyben és segítő szakmában dolgozók – ÉLETERŐ – hogyan lehet aktívan pihenni. Folyamatos standby üzemmódban is.
- Szenvedők – VITALITÁS – visszanyerni, megőrizni és fokozni az élet jó érzéseit.
- Elégedettek – CITTA VRITTI NIRODHA avagy örömteli elidőzés a belső csendben
Példák, problémák, amikkel foglalkozunk (a teljesség igénye nélkül):
STRESSZ, mozgásszervi panaszok (derék, hát, nyak, váll, térd, csípő, egyéb ízületek stb), légúti betegségek, allergia, STRESSZ, pajzsmirigy és egyéb hormonális zavarok, táplálkozási és emésztési problémák, STRESSZ, meddőség/termékenység, női szervek betegségei, klimax, depresszió, szívbajok, STRESSZ, fejfájás/migrén, álmatlanság, krónikus fáradtság, kiégés, stressz, stressz, stressz. Vagyis minden probléma forrása a stressz! Stressz pedig csak akkor van, ha annak éljük meg. Itt kezdődik minden. Igen, mondani könnyű. Akkor csináljunk is valamit...
Rendszeres csoportos foglalkozások Budapesten
(Bejelentkezés a stúdió honlapján keresztül!):
Hétfő 09:30 - 10:45 GERINCJÓGA Jógastúdió
https://www.mantrajoga.hu/orarend/
Péntek 09:30 - 10:45 GERINCJÓGA Jógastúdió
https://www.mantrajoga.hu/orarend/
SZENIOR JÓGA KÖR - havonta egyszer hétfőnként
Jógastúdió
https://www.mantrajoga.hu/orarend/
Stráhl Kati - Bemutatkozás:
1978-ban születtem, tehát túlléptem a bűvös 40-et, amin túl, azt mondják, az ember már csak öregszik. Én inkább azt vallom, hogy ha időnként fejjel lefelé vagy egyéb "finom" testhelyzetekben szemléljük a világot, fiatalon tarthatjuk magunkat. A jóga számomra öröm, szabadság és tudatosság. Nem csupán testedzés, hanem egy elmeállapot, amely visszarendez a saját középpontunkba, ahol minden a helyére kerül. "Mellékhatásként" pedig élvezhetjük a testi egészséget, mikor a belső szerveink jól működnek, a keringés (vér, nyirok, energia) szabadon áramlik és egyensúlyban vannak az őselemek. Az új évezred hajnalán ismertem meg a jógát egyetemista éveim alatt. Akkoriban csak a fizikai karbantartás miatt jártam "ászanázni". 2017 őszétől heti rendszerességgel elkezdtem egyéni ájurvédikus jógaterápiára járni, ami beszippantott a jóga világába és annak mélyebb rejtelmeibe. Ennek hatására kis idő után el is döntöttem, hogy fokozatosan leváltom addigi kulturális programszervezői és művészeti menedzseri hivatásom, és rátérek a jóga útjára, amelyen immár életformaként minden percben gyakorolhatom a nagybetűs Jógát. A budapesti Asram Jógaközpontban szereztem meg a nemzetközi jógaoktatói "Yoga Alliance RYS200" minősítést, Gerinc és Női jóga alapelvekkel kiegészítve. Majd 2021-ben elvégeztem a Himalájai Jóga Tradíció kétéves Női Jógaterapeuta képzését, valamint a Senior Jógaoktatói továbbképzést a Sivananda Jógaközpontban. Részt vettem számos jógaterápiás szakmai konferencián és elvégeztem több olyan online kurzust (pl. Angol jóga szaknyelv, Ájurvéda alapismeretek, Kismama jóga), melyek folyamatosan segítenek mélyíteni a gyakorlásomat. Végtelenül hálás vagyok ennek az életigenlő tudáshalmaznak és azoknak, akik ezt átadják nekem. Bűnnek érezném nem tovább terjeszteni, ezért remélem, a foglalkozásokon sikerül hozzájárulnom, hogy Te is könnyedén tedd azt, ami az életedet szolgálja, a jógamatracon innen és túl. Amennyiben van rá lehetőséged és anyagilag is szeretnéd támogatni a tevékenységemet, a következő számlaszámra tudsz adományt utalni:
Stráhl Katalin
OTP 11773119-10997662
közlemény: támogatás
Köszönöm szépen! Hari Om Namaste
ENGLISH INFO:
"Finom" in Hungarian means tasty, delicious, delicate, subtle, fine, gentle, silky. These are the qualities we aim to achieve and cultivate in order to feel uplifted and joyful. HOW CAN I HELP YOU?
- Mothers with babies and small children - BALANCE - how to get back to your center in 2 minutes.
- Managers, business people - STRESS RELEASE - how to reduce mental and physical tension. Right here, right now!
- Office workers, home officers - MOBILIZATION – how to decrease the "I'm stiff and it always hurts" syndrome
- Artists - CREATIVITY & FOCUS - how to be naturally high and focused at the same time. And look young forever.
- Elderly people - PAIN RELIEF – to ease some of that daily discomfort. And the secrets of a long & healthy life.
- Workers in healthcare and helping/supporting professions – LIFE FORCE - how to actively relax. In constant standby mode as well.
- Sufferers - VITALITY - to regain, preserve and enhance the good feelings of life.
- The Satisfied - CITTA VRITTI NIRODHA or joyful merging with your inner silence. When in class, we not only stretch, tone and strengthen, but also focus on the deeper realms of Yoga, but in a clearcut, everyday language, so that the practices can be applied to your daily schedule with ease and joy. Hand in hand with the well-known asanas, you can learn simple methods to mobilize your joints, use proper muscle work, cleanse your glands and energy pathways, massage and restore internal organs, activate your power center and such. The by-product is that you feel refreshed, fit and ready to go on no matter what the weatherforecast or the star constellations predict. The overall purpose is to tune in with your true self to find out and understand what keeps your own heart pumping. Examples of cases (the list is not total):
STRESS, musculo-skeletal complaints (lower back, neck, shoulders, knees, hips, other joints, etc), respiratory diseases, allergies, STRESS, thyroid and other hormonal imbalances, eating and digestive disorders, STRESS, infertility, female organs, prenatal difficulties, menopause, depression, heart and circulation, STRESS, headache /migraine, insomnia, chronic fatigue, burnout, stress, stress, stress. That is, the source of all problems is stress! And there is stress only if we experience it as stressful. It all starts here. And surely it is easy to say so. So let us do something about it! PRICES FOR PRIVATE CLASSES
- 60min yoga practice (according to personal needs): 12 000 HUF
- 90min yoga practice (according to personal needs): 15 000 HUF
- Yoga therapy (90min): 20 000 HUF
- Personal tutorial for home practice (45min): 10 000 HUF
Place: finOm Yoga mini studio - 1026 Budapest, 3 Garas street
or ONLINE
„Home delivery” (in Budapest only): +2000 HUF
OFFICE / CORPORATE yoga: ask for details in PM, please! REGULAR STUDIO CLASSES IN BUDAPEST (bilingual):
Monday 09:30 - 10:45am YOGA FOR SPINAL HEALTH Jógastúdió
https://www.mantrajoga.hu/orarend/
Friday 09:30 - 10:45am YOGA FOR SPINAL HEALTH Jógastúdió
https://www.mantrajoga.hu/orarend/
REGISTRATION NECESSARY THROUGH THE TIMETABLE OF THE STUDIO'S WEBSITE!
