Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:30 - 15:30 Kedd 08:30 - 15:30 Szerda 08:30 - 15:30 Csütörtök 08:30 - 15:30 Péntek 08:30 - 16:30

Gáspár Anna - gyógytornász

Kezdolap
Magyarország
Budapest II. Kerület
Gáspár Anna - gyógytornász

Gyógytornász-fizioterapeuta
Hűvösvölgyi stúdiómban dolgozom, egyéni és páros foglalkozások keretében.

Fontos számomra, hogy a hozzám érkezők valódi figyelmet és támogatást kapjanak – nemcsak testileg, hanem emberileg is.

15/08/2026

Szabadság miatt zárva lesz a stúdió
augusztus 17-19. és 25-28.
Időpontot szeptemberre tudtok foglalni.
Bejelentkezni üzenetben vagy e-mailben lehet.

Szép nyarat a maradék két hétre ☀️

23/05/2026

Készült velem egy interjú az alábbi HVG cikkhez. Link kommentben🔽

12/02/2026

4 éve ezen a napon tartottam az első órát itt a saját stúdiómban.
Sok tanulás, munka, fejlődés és sikerélmény köt ide. Négy év alatt rengeteg történetet, küzdelmet és újrakezdést kísérhettem végig, ezért nagyon hálás vagyok nektek🥹
Köszönöm a családomnak és a közeli barátaimnak, hogy négy éve ez az álom megvalósulhatott és hogy azóta is támogatnak ebben💜
Folytatjuk..

30/12/2025

Statisztikák és évértékelő helyett álljon itt egy nagy köszönet mindenkinek, aki az idei évben megtisztelt a bizalmával❤️
Jövőre folytatjuk, januári időpontok már foglalhatók üzenetben.
Nyitás: 2026. Január 5.

07/09/2025

Ma reggel kézbe vehettem a Budai Polgár friss számát, benne a velem készült interjúval.
A hivatásomról, arról, hogyan dolgozom a testtel (mindig a lélek jelenlétével) és hogy miért hiszek annyira a prevencióban.

Kicsit szokatlan érzés magamat ilyen formában látni, de hálás vagyok a lehetőségért és különösen azért, hogy egy kedves kliens ajánlása révén született meg ez a cikk.
Ez számomra a legnagyobb elismerés.

📄 A cikk a 18. oldalon olvasható
(link kommentben).

17/07/2025

Miért fontos az otthoni házi feladat?

A gyógytorna nem ott ér véget, hogy kilépsz a stúdió ajtaján.
Mindig kapsz tőlem házi feladatot.
Ezek nem „extra feladatok”, nem „jó lenne, ha megcsinálnád” típusú javaslatok.
Ezek a gyógyulásod alapjai.

Ezért adok rövid, könnyen elvégezhető videókat, gyakorlatsorokat, hogy ne azon múljon, hogy van-e időd vagy energiád.
Nem kell órákat tornázni, a rendszeresség a kulcs.

A tested (főleg a mélyizmok) az ismétlésből tanulnak.
Ha csak heti egyszer, nálam mozgatod át őket, sokkal lassabban rögzülnek az új mozgásminták.
Ha viszont rendszeresen végzed otthon is, az megerősíti a közös munkánkat, lerövidíti a gyógyulási időt és sokkal tartósabb, stabilabb eredményt hoz.

Azért kapod mert tudom, hogy ezzel gyorsabban jutsz el oda, ahova szeretnél:
egy fájdalommentes, szabadabb, erősebb állapotba. Ez a folyamat fontos része és a tested meghálálja, ha beleteszed a magad részét.

Nem baj, ha eleinte csak hetente egyszer iktatod be a közös tornánkon felül.
Az is már több, mint a nulla és onnan lehet szépen építkezni.
Az izmok is így tanulnak: ismétlésről ismétlésre, apránként.
Ahogy haladsz, egyszer csak átbillen valami:
rájössz, hogy mennyivel jobban érzed magad, ha mozogsz rendszeresen, addig meg az is a feladatom, hogy fenntartsam a motivációt és elérjem nálad, hogy türelmes legyél, mivel a gyógyulás sajnos nem lineáris folyamat. Vannak benne visszaesések, rosszabb napok, de a lényeg, hogy a tendencia pozitív és én biztosan tudom, hogy a beletett munka, mindig meghozza a várt eredményt 💪🏻

15/07/2025

„Miért nem lehet egy gerincsérvet néhány alkalom alatt rendbe tenni?”

Egy gyakori kérdés, amire most próbálok itt is választ adni.

Sokan úgy érkeznek hozzám, hogy „csak néhány gyógytorna alkalmat” szeretnének, mert gyors javulást remélnek egy diagnosztizált gerincsérv esetén. De a valóság az, hogy egy ilyen összetett probléma nem néhány hét alatt alakult ki – és nem is fog annyi idő alatt megoldódni.

A gerincsérv mögött évek, gyakran évtizedek helytelen testhasználata, mozgáshiány, korábbi sérülés vagy túlterhelés állhat. A fájdalom csillapítása szükséges lehet, de az csak tüneti kezelés. A valódi, tartós javulás nem ott kezdődik, hogy „már nem fáj”, hanem amikor a stabilizáló izmaid (főként a core izomzatod) elkezdenek valóban dolgozni helyetted is.

👉 A core izmok (has-, mély hátizmok, medencefenék, rekeszizom) szerepe a gerinc stabilizálása.

👉 Egy gyengült, nem megfelelően aktivizálódó izomrendszer hónapok alatt építhető csak vissza.

👉 A gyógytorna nem varázslat – hanem egy folyamatos, tudatos újratanulása a testhasználatnak.

Ezért szoktam azt mondani: minimum 6 hónap, de gyakran 12 hónap tudatos munkára van szükség a tartós eredményhez.

Ez nem ijesztgetés – hanem a valóság. Egyben a jó hír is: ha beleteszed a munkát, hosszú távon stabilabb, fájdalommentesebb, aktívabb élet vár. Szerintem megéri.

24/06/2025

Nyári szabadságok:

július 7-11.
július 28- augusztus 1.
augusztus 11-14.

Ezeken a heteken a stúdió zárva lesz.
Időpontot üzenetben tudunk egyeztetni.
Szép nyarat mindenkinek☀️

02/04/2025

Mi köze a farizmoknak a derékfájáshoz?

Az elmúlt időszakban többször feljött ez a téma munka közben ezért összeszedtem a legfontosabb tudnivalókat.

A farizmok erősítése kulcsfontosságú a derékfájás kezelésében és megelőzésében, mert ezek az izmok stabilizálják a medencét és a gerinc alsó szakaszát.
A jól működő farizmok segítenek fenntartani a helyes testtartást, csökkentve ezzel a derékra nehezedő terhelést. Ha a farizmok nem elég erősek, a hát alsó szakasza kompenzál, ami fájdalmat és feszültséget okozhat.

A “Dead Butt Syndrome” egy olyan állapot, amikor a farizmok nem megfelelően aktiválódnak és idővel gyengülnek, ami mozgásszervi problémákhoz és fájdalomhoz vezethet.
Okai:
🔹 Hosszú ideig tartó ülés – Az ülő életmód miatt a farizmok inaktívvá válnak, és idővel „elfelejtik”, hogyan kell megfelelően dolgozni.
🔹 Gyenge core és csípőizmok – Ha a törzs és a csípő stabilizáló izmai nem elég erősek, a farizmok sem tudnak megfelelően bekapcsolódni a mozgásba.
🔹 Rossz mozgásminták – Ha a test más izmai (pl. combhajlítók vagy derékizmok) kompenzálják a farizmok munkáját, azok még tovább gyengülnek.
🔹 Túlzott terhelés egyoldalú edzés során – Például sok futás vagy kerékpározás farizomerősítés nélkül szintén hozzájárulhat a probléma kialakulásához.

Tünetei:

- Csípő-, térd- vagy derékfájdalom – Mivel a farizmok nem végzik megfelelően a stabilizáló szerepüket, más izmok túlterhelődnek.
- Merev csípő és mozgásbeszűkülés – A gyenge farizmok miatt a csípő mozgékonysága csökkenhet.
- Egyensúlyhiány és gyenge teljesítmény sport közben – A farizmok fontos szerepet játszanak a robbanékonyságban, stabilitásban és erőkifejtésben.

Hogyan lehet helyrehozni?

✅ Farizom-aktiváló gyakorlatok
✅ Core és csípőerősítés
✅ Tudatos testtartás és rendszeres mozgás
✅ Manuálterápia vagy gyógytorna
Szakember segíthet az izmok aktiválásában és a helyes mozgásminták visszaállításában.

07/03/2025

Számomra a gyógytorna és a mozgás nem csupán munka, hanem hivatás.
Hiszek abban, hogy a fájdalommentes élet nem luxus, hanem elérhető cél, és szeretném segíteni a hozzám fordulókat abban, hogy a mozgás a mindennapjaik természetes részévé váljon.
A testünk egy életen át szolgál minket – érdemes odafigyelni rá és gondoskodni róla.
Hiszek a prevenció erejében – célom, hogy a mozgásszervi panaszok kialakulását megelőzzük, ne csak kezeljük.

Cím

Budapest Ii. Kerület
1021

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:30 - 15:30
Kedd	08:30 - 15:30
Szerda	08:30 - 15:30
Csütörtök	08:30 - 15:30
Péntek	08:30 - 16:30

Weboldal

https://g.co/kgs/3PJnnZ

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Gáspár Anna - gyógytornász új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.