30/07/2026
Ma azon gondolkodtam, hogy mennyi mindent próbálunk egyedül megoldani. Én is ilyen vagyok. Elolvasok egy könyvet, megnézek egy videót, meghallgatok egy meditációt. Mindezt egyedül. És nagyon is jó egyedül gyakorolni, tanulni, fejlődni. De egy ponton már szükség van a csoportra is, hogy a fejlődés továbbhaladjon.
"Mindfulness-tanárként azt látom, hogy a mindfulness-alapú stresszcsökkentés tanfolyamon a beszélgetések legalább annyira értékesek, mint maga a meditáció. Egy-egy gyakorlat után sokszor kiderül, hogy ugyanarra a helyzetre mennyire különböző módon reagálunk. Valaki a türelmetlenséget veszi észre magában, más a teljesítménykényszert, megint más azt, hogy már a meditáció közben is azon gondolkodik, vajon jól csinálja-e. A meditációk utáni egyéni megosztások ugyanakkor arra is teret adnak, hogy tudjunk kapcsolódni egymás tapasztalatához. Például, amikor valaki elalszik a gyakorlás közben, akkor körbe tudom kérdezni a csoportot, ki az, aki még elaludt. Sokan ugyanazokon a megyünk kerresztül és ha ezt megosztjuk, akkor egyre inkább “normálisabbnak” érezhetjük magunkat. Nem csak velem fordul elő például az elálmosodás, a figyelmem elkalandozása, de ugyanúgy a teljesítménykényszer vagy az önkritika. Ezek a felismerések nem születnek meg attól, hogy egyszerűen végighallgatunk egy hangfelvételt egy applikációban mindfulness-tanár nélkül."
Ha érdekel a teljess cikk a csoportos mindfulness vs. applikációk közötti különbségről, olvasd el lentebb:
https://menkozsuzsi.hu/mbsr-mindfulness/
Ha megszólított az írásom, vedd fel velem a kapcsolatot!
Szeretettel, Zsuzsi
Mi az az MBSR tanfolyam, és miben különbözik egy mindfulness alkalmazástól? Mindfulness-tanári tapasztalatok és résztvevői visszajelzések.
