https://www.facebook.com/106066804122173/

Füzi Juli - Erőnléti edző, személyi edző

Kezdolap
Magyarország
Budakeszi
Füzi Juli - Erőnléti edző, személyi edző

Személyi/erőnléti edzés, futóedzés 5-105 éves korig - mozgásfejlesztés szakértelemmel , empátiával.

17/04/2026

Szuper hangulatban telt a tegnap esti edzés is 🤩

10/04/2026

⭕️ A célok fontosak – de lényegesebb,hogy mivé válunk miközben a céljainkért dolgozunk. Szerintem ez az, ami igazán számít.

🥰 Én is az utamon vagyok, veletek- és általatok. Hálás vagyok nektek minden percért.

13/02/2026

🚶‍♀️10.000 alá ne add!🚶💚

A napi kb. 10.000 lépésszám nem fitnesz divat – hanem egy olyan minimum inger, ami testi-lelki és metabolikus szinten is elképesztően sokat számít mindennapi közérzeted és sportteljesítményed szempontjából is.

Milyen hatásai vannak a rendszeres sétáknak?

✔️ Magasabb napi energiafelhasználás – segíti a testzsír kontrollját anélkül, hogy túlterhelné az idegrendszert.
✔️ Jobb keringés → hatékonyabb tápanyag- és oxigénszállítás.
✔️ Anyagcsere “ébrentartása” – nem ülünk órákon át inaktívan, ami lelassítaná a rendszert.

A napi aktivitás az a háttérmunka, ami lehetővé teszi, hogy az edzésed valóban fejlődést hozzon.

🧠 Lelki és idegrendszeri hatások
✔️ Stresszcsökkentés
✔️ Kortizolszint normalizálása
✔️ Jobb alvásminőség
✔️ Mentális tisztaság, fókusz

💪 Teljesítményfokozás szempontjából
Sportolóként (igen, ha agilityzel akkor Te is az vagy 😉):
🔹 Gyorsabb regeneráció a könnyű keringésfokozás miatt
🔹 Jobb szöveti hidratáció
🔹 Alacsonyabb gyulladásszint
🔹 Fenntarthatóbb terhelésmenedzsment

Ülőmunkát végző személyek esetében a napi lépésszám sokszor a 4000 lépést sem éri el. Ezt a számot fokozatosan érdemes felvinni legalább 10.000-re. Kezd el monitorozni mennyit sétálsz és hetente adj hozzá 1000 lépést a napi célértékhez. Próbáld ki, két hét alatt érzed majd a hatását.

Kommenteld be a videó alá hogy figyeled e mennyi a napi lépészámod ,eléri e a 10.000-et?!

(Kutyás agility edzőket kérném ne lombozzák le a hétköznapi atlétákat azzal, hogy beirnak kommentbe 20.000+ -os lépésszámokat 😉😘 - csak viccelek)

.

08/02/2026

💥A gyorsaságot sokáig a fiatalok kiváltságának hittük. Az idősödést pedig valami csendes, visszafogott dolognak. Pedig a kettő meglepően szorosan összetartozik.

Az erő az a közös alap, ami összeköti
👉 a sportági gyorsaságot
👉 és a hosszú, aktív, minőségi életet.

Sportági oldalról nézve a gyorsaság nem „csak” tempó.

🔸️gyorsan erőt kifejteni,
🔸️gyorsan fékezni,
🔸️gyorsan irányt váltani,
🔸️gyorsan reakcióba lépni.

Mindez az idegrendszer és az izomrendszer együttműködésén múlik – és ezen a ponton az erő nem extra, hanem alapfeltétel.

Minél nagyobb az alap erőd, annál nagyobb tartományban tudsz gyors lenni biztonságosan. Annál kevésbé „szétesős” a mozgásod nagy sebességnél és annál jobban kontrollálod a testedet akkor is, amikor minden gyorsan történik.

🕰És mi köze az erőnek a hosszú élethez?

🔷️Az erő az, ami:
– védi az ízületeket
– stabilizálja a gerincet
– lassítja az izomtömeg-vesztést
– segít megőrizni a reakciókészséget és az egyensúlyt
– és igen: csökkenti a sérülések és esések kockázatát.

❗️A gyorsaság az első, ami eltűnik, ha az erő szintje csökken.A függetlenség, a szabad mozgás pedig az, ami ezt követi.

Az erőfejlesztés tehát nem arról szól, hogy "keményebbek legyünk”, hanem arról, hogy:
➡️ sportban gyorsabbak, robbanékonyabbak
➡️ a mindennapokban pedig magabiztosabbak
➡️ hosszú távon pedig önállóak maradjunk.

💝A kérdés nem az, hogy meddig edzünk. Hanem az, hogy meddig tudunk jól mozogni. És ebben az izmaink ereje az egyik legerősebb szövetségesünk.

28/10/2025

✨ Új tudás – mélyebb megértés 🏃‍♀️

Az elmúlt hétvégén elvégeztem egy különleges képzést, amely a csecsemő- és kisgyermekkori mozgásfejlődés szakaszairól, valamint az ezekben előforduló blokkokról és elakadásokról szólt. 🧠👶

A mozgásfejlődés nemcsak a gyerekkor része – ez az alap, amire minden későbbi mozgásmintánk és teljesítményünk épül. Ha valahol ezekben a korai mintákban zavar vagy hiány marad, az később is megjelenhet: mozgáskoordinációs nehézségekben, instabilitásban, túlzott feszülésben vagy akár edzésben tapasztalt teljesítményhatárokban.

A tanfolyam segített még mélyebben megérteni, hogyan működik a test és az idegrendszer kapcsolata – és hogyan lehet tudatos gyakorlással, megfelelő mozgásmintákkal újraírni ezeket az alapokat.

💡 Ez a tudás mostantól nemcsak a gyermekek mozgásfejlesztésében segít, hanem a felnőtt klienseim edzésprogramjaiban is:
– pontosabban látom, honnan ered egy-egy mozgásbeli elakadás,
– célzottabban tudom fejleszteni az idegrendszeri kontrollt és stabilitást,
– és még hatékonyabban tudom támogatni a teljesítményfejlesztést – testben és lélekben egyaránt.

A mozgás nemcsak izommunka, hanem idegrendszeri kommunikáció is.
És ha ez a kommunikáció tisztábbá válik, a test végre szabadon tud mozogni.

Ezúton is köszönöm ezt az értékes és rendkívül tanulságos három napot!

📸 KSG

13/10/2025

🤸🏻‍♀️ Még nem találkoztam olyannal, aki azt mondta volna egy edzés végén, hogy kár volt nekiállni.

Belekezdeni nehéz — sőt, néha közben is megfordul a fejedben, hogy elegánsan távozz a teremből. De amikor végzünk, a kipirult arcokról mindig elégedett mosoly köszön vissza.

Hétfő. Új nap, új hét.
Dönts úgy, hogy nekiállsz — és ezzel irányba, vagy akár teljesen új irányba állítod a napjaidat.

Az első lépés mindig a legnehezebb — a kezdőknek, az újrakezdőknek sőt, még annak is, aki csak pár napot hagyott ki.

Legyen ez a hétfő a nap, amikor megteszed az első lépést a következő szint felé.

Ha támogatásra van szükséged — itt vagyok. ☺️

02/10/2025

💥 Beindultak az agilitysek az őszi futóedzéseken. Pálya és a kutya nélkül a figyelem középpontjába a futómozgás kerül.

🏃‍♀️ Fejlesztjük a fizikai- és kognitív képességeket amelyek a felgyorsuláshoz, és a gyors, dinamikus irányváltáshoz szükségesek.

▶️ Aki kedvet kapott, még becsatlakozhat. A csapat szuper, a hangulat kiváló. 😁

14/06/2025

🤸🏻Múlt hét végén az European Open-re utazó agility válogatottnak tarthattam edzést.

🔥Nagyon jó látni, hogy egyre több versenyző ismeri fel a saját erőnlétük fejlesztésében rejlő potenciált, és a teljesítményükre gyakorolt jótékony hatásokat. Az edzésen is teljes nyitottsággal és motivációval voltak jelen a résztvevők, akiknek köszönöm a bizalmat és a remek hangulatot. 😊

Farkas Andi Csapatkapitánynak köszönöm a felkérést, az EO-ig hátralévő időre a válogatottnak eredményes felkészülést kívánok. Hajrá mindenkinek❤️🤍💚🎉

Cím

Budakeszi
2093

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Füzi Juli - Erőnléti edző, személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.