18/12/2015
GYMSTICK a tökéletes alakformálás !
TÖRJ KI A MEGSZOKÁSBÓL.
Milyen eredményeket érhetsz el TE és a Gymstick !
- tökéletes testtartás
- feszes izomzat ( rövid idő alatt)
- egészséges, stabil gerincoszlop
- erőt és állóképességet
- fokozódó vitalitást
-fejlett egyensúlyérzéket
-karcsú vonalakat
- ha eddig is sportoltál / kondicionális mozgásformát , erőedzettél / tökéletesítsd gymstickkel.
Symly effective- Egyszerűen hatékony.
A Gymstick edzéskoncepciót a vendégeim edzés céljait szolgálva alakítom.
Célom: Az óráim gördülékenysége, jó hangulat, és mozdulatsorok könnyed elsajátítása , a motiváltság és a sikerélmény elérése.Én készenállok,hogy óráról-órára megélhesd edzés élményt ,mely szabadságban és a boldogság szinterein találod!
Légy nyított és fogad be A GYMSTICK újszerű , egyszerű edzésmódszerét ,mely igazi nagy áttörést hoz az életedbe.
GYMSTICK ORIGINÁL egy, kényelmes szívacs markolattal ellátott üvegszálas rúd, amelynek két végére egy-egy gumikötelet erősítettek. Az edzések során a kétkezes kézi súyzót ,két gumikötelet pedig 1-1 pánttal a lábfejünkre rögzítjük.Igy olyan mintha, kétkezes kézi súlyzóval dolgoznánk.
Gymstick edzés ugyanakkor számos olyan edzéseffekteket eredményez, amely súlyzós edzések kiegészítője!
Sérülés veszélye így garantáltan nem következik be.
fajtái: ZÖLD: 1-10KG
KÉK: 1-15KG
FEKETE: 1-20KG
EZÜST: 1-25KG
ARANY 1-30KG /SZEMÉLYI EDZÉS FÉRFIAKNAK/
MÓDSZER LÉNYEGE:
Az edzés során 30 másodperces terhelési szakaszokkal és 10-12 másodperces pihenő szakaszok váltogatják egymást.
Egy adott izomcsoportra úgynevezett triókban ,azaz háromszor fél perces terhelésekkel edzünk. Ezt egy kicsit hosszabb pihenő szakasz követi, 20 másodperces , majd megismételjük az előző háromszor 30 másodperces terhelést a kis pihenőkkel. Ezt a blokkot TRIÓNAK nevezzük. Egy trió teljes időtartama kb. 5-6 perc.
Az egyes triókkal változó módon terheljük a különböző izom csoportjainkat. EGY 60 PERCES ÓRÁN 6-9 TRIÓT HASZNÁLUNK.
A GYMSTICK ÓRA ZENÉJE:
Egy speciálisan összevágott zenei anyagokat használunk.
Terhelési fázisban erőteljes hangerőn szól a zene, pihenő szakaszban elhalkul.Minden terhelési fázis előtt egy hang visszaszámol angolul, ezzel is segítve a precíz óravezetési technikát.
örömökben,sikerekben gazdag edzést kíván
GYMSTICK ÉS ÉN
